몸에 비타민 B2의 중요성을 알고 계십니까? 리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2는 신체에 필수적인 8가지 비타민 B 중 하나입니다. 비타민 B2의 여러 기능은 음식 성분을 분해하고 다른 영양소를 흡수하며 신체 조직을 유지하는 등 신체에 매우 중요합니다. 비타민 B2는 일반적으로 많은 잎이 많은 녹색 채소, 계란, 견과류, 버섯 및 유제품에서 발견됩니다. 또한, 이 비타민은 다른 여러 비타민과 함께 보충제 형태로 찾을 수도 있습니다. 비타민 B2는 수용성 비타민이며 혈류를 통해 운반됩니다.
비타민 B2의 이점
음식을 통해 섭취하는 것 외에도 시장에서 쉽게 찾을 수 있는 다양한 보충제를 통해 비타민 B2의 이점을 얻을 수 있습니다. 비타민 B2는 최적의 신체 기능을 유지하면서 여러 건강 문제를 치료할 수 있다고 믿어집니다. 다음은 비타민 B2의 이점 중 일부입니다. 1. 편두통 치료제로
미국 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 비타민 B2의 이점 중 하나는 편두통에 대한 잠재적인 치료법입니다. 이러한 두통은 뇌간의 변화나 뇌 화학물질의 불균형으로 인해 발생합니다. 비타민 B2 또는 리보플라빈은 뇌 세포의 미토콘드리아에서 호흡과 에너지 생산을 증가시켜 이러한 불균형을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 암 예방
암 예방에 비타민 B2의 이점을 보여주는 증거도 있습니다. 기본적으로 암은 세포가 더 이상 제대로 기능하지 않는 정상적인 세포 기능의 붕괴입니다. 이런 일이 발생하면 세포가 통제 불능 상태로 번식하여 종양을 형성합니다. 비타민 B2는 담배 연기와 같은 암 유발 물질에 의한 손상으로부터 세포 DNA를 보호하는 것으로 믿어집니다. 세포의 DNA 구조를 안정화함으로써 식도암, 자궁경부암과 같은 일부 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 3. 눈 건강 개선
백내장은 눈의 수정체가 흐려지기 시작하고 시력이 손상되는 노화 관련 상태입니다. 비타민 B2를 복용하는 사람들은 백내장 발병 위험이 낮습니다. 비타민 B2를 함유한 점안액은 때때로 자외선(UV) 광선 요법과 함께 원추각막으로 알려진 퇴행성 눈 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 함께 사용하면 각막 콜라겐을 강화하고 눈의 수정체를 안정시킬 수 있습니다. 4. 혈중 아미노산 수치 낮추기
호모시스테인은 혈액에서 발견되는 아미노산입니다. 높은 수준의 아미노산 또는 호모시스테인 종종 뇌졸중, 치매, 심장 마비를 포함한 다양한 심각한 의학적 상태. 매일 섭취하는 비타민 B2 보충제는 일부 사람들의 경우 호모시스테인 수치를 최대 40%까지 감소시킬 수 있습니다. 이러한 감소는 알츠하이머병, 파킨슨병, 혈관성 치매 및 간질과 같은 신경인지 장애의 위험을 최소화할 수 있습니다. 5. PMS 통증 완화
월경전 증후군 (PMS)는 월경주기 동안 발생하고 월경이 시작되면 사라지는 신체적, 심리적 증상의 복합체를 지칭하는 상태입니다. 식품 공급원에서 비타민 B2의 섭취 증가는 종종 PMS의 위험 감소와 관련이 있습니다. 한 연구에서 하루에 2.52mg의 비타민 B2를 섭취하면 PMS 발병 위험을 35%까지 줄일 수 있습니다. 6. 심장 결함으로부터 보호
단일 화합물로서의 비타민 B2의 이점은 심장 질환으로부터 보호하는 유망한 결과를 보여주었습니다. 이 심장 문제는 비타민 B2를 사용하여 최소화할 수 있습니다. 또한 이 비타민은 다른 화합물과 결합하여 유익한 효과를 낼 수도 있습니다. 7. 고혈압 예방
고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인으로 간주됩니다. 한 연구에 따르면 비타민 B2 섭취와 혈압 사이의 관계가 나타났습니다. 비타민 B2의 이점 중 하나는 수축기 혈압을 크게 낮추는 데 도움이 되는 보충제입니다. 비타민 B2는 의사가 제공한 용량에 따라 복용하면 아마도 안전할 것입니다. 어떤 사람들에게는 비타민 B2가 부족하면 소변이 짙은 노란색으로 변할 수 있습니다. 다량으로 섭취하면 이 비타민은 설사 및 소변량 증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
