건강

이 쉬운 행복한 건강한 체조를 해보자

인도네시아에는 많은 종류의 체조가 있으며 그 중 하나가 건강한 운동입니다. 뭐 지옥 이 운동은 무엇을 의미합니까? 움직임은 어떻고 건강에 어떤 이점이 있습니까? 체조는 신체적, 정신적 건강을 목표로 운동을 체계적으로 배열하고 수행하는 신체 운동입니다. 건강하고 행복한 체조는 기본적으로 리듬체조 또는 리듬체조, 즉 음악의 반주나 리듬체조를 통한 자유로운 운동에 따라 행해지는 체조이다. 건강하고 행복한 체조는 체육(SKJ) 운동의 대안으로 학교, 특히 유아교육(PAUD) 및 초등학교에서 널리 적용됩니다. 그러나 이 간단하고 유쾌한 운동은 어른들도 할 수 있습니다.

건강하고 행복한 체조 동작은 무엇입니까?

건강한 운동의 움직임은 표준이 아니므로 음악의 리듬에 따라 모든 움직임을 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강하고 행복한 체조 동작은 눈과 손과 발의 협응, 민첩성, 근력, 균형, 기술 및 유연성과 같은 기본적인 동작 원리를 가지고 있습니다. 다음은 할 수 있는 건강하고 행복한 운동을 위한 몇 가지 권장 사항입니다.
  • 두 손을 들고 제자리 걷기
  • 좌우를 바라보면서 제자리 걷기
  • 허리에 손을 얹은 상태에서 한 걸음 앞으로 나아간 다음 머리에 손을 얹습니다.
  • 좌우로 움직이면서 어깨를 위아래로 움직인다.
  • 손을 좌우로 들고 아래로 움직입니다.
  • 손을 들고 좌우를 바라보면서 제자리 걷기
  • 한 발짝 앞으로 나아가 손을 머리 위로 들어 올리십시오.
  • 좌우 회전
  • 손을 좌우로 밀면서
  • 음악의 비트에 맞춰 동작을 반복합니다.

건강한 운동의 이점은 행복하다

건강하고 행복한 체조는 혼자서도 할 수 있지만, 다른 사람들과 함께 할 때 더 재미있습니다. 몸을 건강하게 하고 마음을 행복하게 하는 것 외에도 이 운동을 통해 얻을 수 있는 다른 이점이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
  • 아이들의 대근육 운동 능력을 자극합니다.

대부분 어린이들이 느끼는 건강한 운동의 이점은 대근육 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 대운동이 의미하는 바는 신체의 일부 또는 전체에서 큰 근육 능력을 요구하는 움직임을 수행하는 신체의 능력입니다. 기부 보상 그리고 아동에 대한 긍정적인 격려는 아동의 대운동 발달 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 건강한 운동에 대한 흥미로운 반주로 음악을 선택하는 것도 이 활동을 할 때 아이들을 더 열정적으로 만들 수 있습니다.
  • 어린이의 운동 감각 지능 향상

운동 감각 지능은 신체적 능력과 마음을 결합하여 완벽한 지능을 생성하는 능력입니다. 이 지능에는 조정, 균형, 기술, 힘, 유연성, 속도 및 자극을 받는 정확성이 포함됩니다. 5~6세 어린이를 대상으로 한 연구에서 건강하고 행복한 체조와 같은 리듬체조 동작이 어린이의 운동감각 지능 향상에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 본 연구의 결과는 학교 교사들이 학생들의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 방법 중 하나로 활용될 수 있다. 위의 이점 외에도 일반적으로 운동의 이점, 즉 심장을 즐겁게 하고 체중을 줄이며 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 커뮤니티 그룹에서 수행하면 사회적 기술도 연마할 수 있습니다. 건강하지만 자신의 신체적 한계를 아는 것이 매우 중요합니다. 또한 전반적인 삶의 질도 좋아질 수 있도록 건강한 생활 방식을 유지하십시오.