건강

이것이 목 결림의 원인이자 올바른 극복 방법입니다.

아침에 일어나면 몸이 회복되어 움직일 준비가 될 것으로 기대합니다. 불행히도 대신 목이 뻣뻣하고 긴장됩니다. 당신은 또한 그것을 '잘못된 베개'로 일컬어 너무 오랫동안 잘못된 자는 자세라고 부릅니다. 실제로 목이 뻣뻣해지는 것은 잘못된 자세나 오랜 시간 같은 자세로 목을 잡고 있기 때문이다. 그러나 분명히 알아야 할 다른 원인이 있습니다. [[관련기사]]

뻣뻣한 목의 원인은 무엇입니까?

목의 경직은 일반적으로 통증과 목을 움직이는 데 어려움과 함께 느껴집니다. 너무 오래 옆으로 누워서 자거나 노트북 화면 앞에서 오랜 시간 일한 후 아침에 일어났을 때 이 문제를 느낄 수 있습니다. 뻣뻣한 목의 원인은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양하며 즉각적인 치료가 필요합니다. 다음은 이 상태를 유발할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 염좌

염좌는 목이 뻣뻣해지는 가장 흔한 원인이며 스스로 또는 가정에서 치료하면 좋아질 수 있습니다. 염좌로 인한 목 결림은 어깨와 척추를 연결하는 근육이 위치한 목의 옆구리와 뒤쪽에 매우 흔합니다. 이 상태는 근육을 아프게 만들 수 있습니다. 염좌는 잘못된 수면 자세, 너무 오래 옆으로 누워 자는 것, 잘못된 자세, 넘어짐, 스트레스로 인한 근육 긴장, 장시간 앉아 있거나 아래를 내려다보는 것, 운동으로 인한 부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 사고로 인한 목 부상은 치료가 필요합니다

2. 목 부상

염좌 외에도 목의 부상으로 인해 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 일반적으로 가장 심각한 목 부상은 머리가 갑자기 앞뒤로 흔들리는 자동차 사고로 인해 발생합니다. 부상으로 인한 뻣뻣한 목은 근육뿐만 아니라 목 뒤쪽의 신경, 인대 및 뼈에도 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 목 부상은 목 통증, 목의 작열감 또는 간지러움, 두통, 기억 상실 또는 집중 장애, 현기증, 어깨 또는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 경험하는 사람들은 종종 목 보호대를 사용합니다.

3. 경추의 장애

실수하지 마세요. 목의 경직은 목을 지지하고 움직이며 척수를 보호하는 역할을 하는 경추에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 경추의 장애는 목 근육의 욱신거리는 통증과 긴장을 유발할 수 있습니다. 경험할 수 있는 경추의 일부 장애:
  • 자궁 경부 골관절염, 관절염은 척추의 관절을 공격하는 질환으로 척추의 노화나 구조적 장애와 함께 흔히 발생한다.
  • 목 디스크, 외부 경추의 손상으로 경추의 내부가 튀어 나옵니다. 이 상태는 주변 조직에 압력과 염증을 유발합니다.
  • 경추 퇴행성 디스크 질환 , 노화로 인한 체액 감소 및 경추 판 높이. 이 상태는 주변의 신경, 조직 및 관절에 압력을 증가시켜 그 사이의 윤활 부족으로 인해 경직과 목 통증을 유발합니다.
목의 뻣뻣함과 통증은 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 경추증

4. 경추증

경추 척추증 목 관절에 염증이 생기는 관절염의 일종입니다. 환자는 오랫동안 같은 자세를 유지하면 통증이 증가하고 누우면 나아지는 것을 느낄 수 있습니다. 목이 뻣뻣하고 통증이 있을 뿐만 아니라 경추증 허벅지나 팔의 쇠약, 두통, 팔이나 손의 무감각, 걷기 어려움, 균형 잡기 또는 둘 다입니다.

5. 수막염

때때로 수막염의 증상 중 하나는 목의 뻣뻣함입니다. 이는 뇌수막염이 뇌척수막이나 척추와 뇌의 내막에 염증을 일으키기 때문입니다. 뇌수막염은 박테리아, 바이러스 또는 진균에 의해 발생할 수 있습니다. 바이러스 감염으로 인한 수막염은 대개 저절로 사라집니다. 그러나 진균이나 박테리아에 의한 뇌수막염은 치명적일 수 있습니다. 원인이 무엇이든 수막염은 의사가 치료해야 합니다. 목이 뻣뻣해지기 전에 나타나는 뇌수막염의 증상은 구토, 메스꺼움, 두통을 동반한 발열, 누운 후 일어나지 못함, 빛에 대한 과민성, 혼란, 과민성 또는 둘 다입니다. 본인 또는 친척이 위와 같은 증상을 경험했다면 즉시 의사와 상의하여 원인과 기저 질환을 알아내십시오. 가능한 한 빨리 치료하는 것이 상태가 악화되는 것을 예방하는 데 유용합니다.

뻣뻣한 목을 집에서 다루기

냉찜질은 목의 염증과 부기를 완화할 수 있습니다. 경미한 목 부상이나 염좌로 인한 목 경직은 집에서 치료할 수 있습니다. 이 상태를 피하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.
  • 냉찜질을 한다

냉찜질은 염증, 부기 및 통증을 줄이는 것을 목표로 합니다. 부상 후 48시간 동안 20분 동안 아프고 뻣뻣한 목에 냉찜질을 하십시오. 냉찜질을 다시 하기 전에 20~30분 정도 휴식을 취하십시오.
  • 온찜질 사용

냉찜질 외에도 뻣뻣하고 통증이 있는 목에 온찜질과 냉찜질을 번갈아 사용할 수도 있습니다. 온찜질은 근육 이완을 목표로 합니다.
  • 목 스트레칭

머리를 좌우로 움직이고 어깨를 앞뒤로 돌려 목 근육을 부드럽게 스트레칭하면 목의 통증과 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다. 천천히 하되, 이 목의 움직임은 부주의하게 해서는 안 된다.
  • 진통제

목의 뻣뻣함이 일상생활에 지장을 주는 통증을 동반하는 경우 진통제 형태로 복용할 수 있습니다. 비스테로이드성 소염제 (NSAIDs), 이부프로펜, 나프록센 등과 같은.
  • 스트레스 관리

스트레스는 목이 뻣뻣해지는 원인 중 하나일 수 있습니다. 이러한 상태를 피하려면 명상 등과 같이 긴장을 푸는 활동을 하여 스트레스를 처리하십시오. 목이 뻣뻣하고 통증이 사라지지 않거나 악화되면 의사와 상담하여 추가 검사와 치료를 받으십시오.