건강

다이어트부터 항암까지 바라문디피쉬의 8가지 효능

바라문디(레이트캘리퍼)는 Latidae 계통의 물고기 유형입니다. 바라문디는 큰 강물고기라는 뜻의 호주 원주민 언어에서 가져왔습니다. 이 물고기는 동남아시아, 파푸아뉴기니, 호주 북부의 일부 지역에서 발견됩니다. 바라문디(Barramundi)는 과육이 하얗고 큰 물고기입니다. 바라문디, 자이언트 퍼치, 팔머, 콕업, 네어피쉬, 벡티, 호주 농어라고도 합니다.

바라문디 영양성분

바라문디는 연어 칼로리가 절반에 불과합니다. 이 물고기는 또한 뇌와 심혈관 건강(심장 및 혈관)에 매우 유익한 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 바라문디 생선 1인분(약 168g)에는 34g의 건강한 저지방 단백질도 포함되어 있습니다. 도미는 또한 비타민 A, 비타민 D, 나트륨, 칼슘, 셀레늄, 철, 칼륨과 같이 신체에 중요한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 바라문디는 수은, PCB 등의 유해화학물질 함량이 상대적으로 적기 때문에 안심하고 섭취할 수 있는 어종으로 분류된다.

바라문디 생선의 건강상의 이점

바라문디 생선은 요리할 수 있고 지중해 식단, 팔레오 식단, 케톤 생성 식단 등과 같이 당신이 살고 있는 다양한 유형의 식단과 결합할 수 있습니다. 물론 생선 섭취가 금지되지 않는 한. 도미는 맛있을 뿐만 아니라 잠재적인 건강상의 이점도 있습니다. 다음은 알아야 할 바라문디 물고기의 잠재적인 이점입니다.

1. 심장 건강 유지

바라문디 물고기는 신체의 필요에 가까운 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형을 이루고 있습니다. 생선 고기를 먹으면 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하여 죽상동맥경화증(혈관을 막을 수 있는 플라크 축적), 비만 및 관상동맥 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

2. 체중 조절

도미의 ​​지방과 칼로리 함량은 연어와 같은 다른 기름진 생선의 절반에 불과합니다. 따라서 이 물고기는 체중 감량을 원하는 사람들에게 대안이 될 수 있습니다. 체중 증가에 대한 두려움 없이 흰색 도미를 붉은 고기 대신 사용할 수 있으며 여전히 다른 중요한 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

3. 두뇌 건강 유지

도미의 ​​다음 장점은 두뇌 건강을 유지하는 것입니다. 오메가-3 지방산의 함량은 뇌 건강을 보호하고 유지할 수 있으며 매일 식단을 위한 훌륭한 추가 영양소로 간주됩니다.

4. 항암 가능성이 있음

도미의 ​​오메가-3 지방산은 암 위험을 낮추는 데 유용합니다. 저널의 보고에 따르면 임상 영양 및 대사 치료에 대한 현재 의견, 복합 화학 요법과 오메가-3 보충은 암 환자의 임상 결과를 개선하는 효과적인 전략이 될 수 있습니다.

5. 눈 건강 개선 가능성

흰 도미의 또 다른 이점은 비타민 A의 공급원이라는 것입니다. 바라문디 물고기의 비타민 A 함량이 높으면 눈 건강과 시력에 유익한 항산화제입니다. 비타민 A는 또한 노인과 백내장의 퇴행을 유발하는 자유 라디칼의 부정적인 영향을 상쇄하고 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 당뇨병 관리에 도움

적당량의 도미를 적당량 섭취하면 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 에 발표된 연구 영양 연구 도미와 같은 어유 에멀젼의 항산화 및 항염증 특성이 당뇨병 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 밝혔습니다.

7. 뼈 강화

바라문디 물고기의 이점은 또한 다양한 미네랄 함량에서 비롯됩니다. 이 물고기에는 뼈를 보호하는 데 필요한 셀레늄, 아연, 칼슘, 마그네슘 및 기타 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 미네랄의 일일 필요량을 충족함으로써 뼈 건강과 강도를 장기적으로 유지할 수 있습니다.

8. 신체 세포를 건강하게 유지

바라문디 물고기의 단백질 함량은 건강한 신체 세포의 성장과 발달에 매우 필요합니다. 생선 단백질은 붉은 고기에 함유된 단백질보다 더 건강한 것으로 간주됩니다. 또한 단백질은 신체 조직, 근육 및 뼈를 복구하는 데도 기여할 수 있습니다. 그것이 바로 바라문디 생선의 건강에 대한 영양성분과 이점입니다. 다른 유형의 물고기와 마찬가지로 바라문디 물고기에 민감한 사람들에게는 잠재적인 알레르기가 있습니다. 바라문디 생선 섭취 후 알레르기 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 즉시 가까운 보건소를 방문해야 합니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.