건강

외모의 문제가 아닌 건강을 위한 다이어트의 10가지 이점

여기 다이어트를 하게 된 동기는? 어떤 사람들은 외모의 이유에 집중할 수 있습니다. 사실, 다이어트의 이점은 건강의 질을 향상시키는 데 매우 중요하며, 따라서 외모의 문제가 아닙니다. 체중 감량 다이어트의 주요 이점은 심장 질환과 암을 포함한 질병의 위험을 줄이는 것입니다. 다이어트의 이점을 확인하십시오.

건강을 위한 다이어트의 다양한 이점

외모뿐만 아니라 건강을 위한 다이어트의 이점은 다음과 같습니다.

1. 당뇨병의 위험을 낮춥니다.

과체중과 비만은 당뇨병의 위험 요소가 될 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면, 뱃살은 포도당을 사용할 때 인슐린 호르몬에 대한 세포의 민감도를 감소시키는 화합물을 생성합니다. 이 상태를 확인하지 않으면 세포가 에너지로 사용하기 어렵기 때문에 혈당이 증가할 수 있습니다. 건강하고 지속 가능한 신체 관리 식단을 구현하는 것은 당뇨병의 위험을 줄이는 한 가지 방법입니다.

2. 혈압 강하

체중 증가와 함께 혈압도 증가합니다. 전문가들은 또한 과체중과 비만이 고혈압이나 고혈압의 위험 요인이 될 수 있다는 데 동의합니다. 혈압을 낮추는 것은 확실히 일반적인 건강에 상당한 영향을 미치는 식이상의 이점이 될 수 있습니다. 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 4.5kg의 체중 감량이 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

3. 콜레스테롤 조절

알아야 할 식단의 또 다른 중요한 이점은 콜레스테롤을 조절하는 것입니다. 정상 체중도 실제로 위험이 있지만 과체중을 가진 사람들은 콜레스테롤 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 건강한 식단을 채택하면 나쁜 콜레스테롤이나 LDL, 총 콜레스테롤 수치 및 중성지방을 낮출 수 있습니다. 동시에 식이요법은 좋은 콜레스테롤이나 HDL 수치를 높이는 데도 유용합니다.

4. 심장병 위험 감소

과체중은 심장 마비 및 관상 동맥 심장 질환을 포함한 심장 질환의 위험 요소입니다. 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 비만과 관련된 상태도 심장과 혈관의 건강을 나타내는 지표입니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하면 심장병 위험을 줄이는 이점을 얻을 수 있습니다.

5. 암 위험 감소

또한 고려해야 할식이 요법의 이점은 암의 위험을 줄이는 것입니다. 국립 암 연구소에 따르면 높은 체지방 수치가 자궁내막암에서 식도암, 간암에 이르기까지 다양한 암과 관련이 있다는 일관된 증거가 있습니다. 비만과 암의 상관관계에 대해 전문가들이 설명하는 다양한 메커니즘이 있습니다. 예를 들어, 과체중은 신체의 만성 염증과 관련이 있으며, 이는 또한 암의 위험을 증가시킵니다.

6. 관절 통증 감소

체중은 관절 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 과체중은 신체의 염증을 증가시켜 관절에 통증을 유발할 수 있습니다. 건강에 해로운 체중은 또한 무릎 관절과 같은 특정 관절에 추가적인 스트레스를 줍니다. 과체중이고 무릎과 같은 관절 통증을 자주 느낀다면 다이어트를 시작하고 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다.

7. 허리 통증 감소

관절 통증뿐만 아니라 체중 관리 다이어트의 이점도 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 과체중과 비만이 요통과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 요통으로 고생하고 과체중 경향이 있는 경우 이 전제는 다이어트의 또 다른 동기입니다.

8. 뇌졸중 위험 감소

다이어트의 이점은 뇌졸중의 위험을 낮추는 형태일 수도 있습니다. 에 발표된 대규모 연구에 따르면 JAMA 신경과 , 체질량 지수가 높은 젊은 환자에서 심각한 뇌졸중을 경험한 것으로 보고되었습니다. 비만과 밀접한 관련이 있는 고혈압은 실제로 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과체중은 콜레스테롤 수치와 혈당 수치와 같은 다른 비정상적인 건강 지표로 특징지어지며, 이는 심장과 뇌에 뇌졸중을 유발하는 혈전 형성을 유발할 위험이 있습니다.

9. 심리적 질 향상

식이 요법의 이점은 질병의 위험을 낮출 뿐만 아니라 심리적 건강에도 영향을 미칩니다. 비만은 불안 장애 및 정신 건강 문제와 관련이 있다고 명시되어 있습니다. 분위기 . 비만과 장애의 관계 분위기 과체중은 심리적 장애의 위험을 증가시킬 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

10. 자신감 증가

일반화할 수는 없지만 이상적인 범위로 체중을 줄이는 것은 확실히 자신감을 높일 수 있습니다. 과체중을 가진 사람은 다음의 위험이 있는 경향이 있습니다. 자아 존중감 특히 청소년에서 낮습니다.

건강한 식단을 구현하기 위한 팁

판매중인 슬리밍 음료는 잊어 버리십시오. 온라인으로 , 건강한 식단의 이점을 누리려면 칼로리 결핍과 함께 ​​수행해야 합니다. 이것은 입력하는 음식의 칼로리가 일일 에너지 요구량보다 적어야 함을 의미합니다. 각 개인의 일일 칼로리 요구량은 서로 다를 수 있습니다. 칼로리 계산기를 제공하는 웹사이트와 앱을 사용하여 일일 에너지 요구량을 확인할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

다이어트의 이점은 다양한 질병의 위험을 낮추는 것을 포함하여 건강에 매우 다양합니다. 다이어트는 심리적 질을 향상시키고 자신감을 높이는 데에도 유용합니다. 다이어트의 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 SehatQ 가족 건강 애플리케이션에서 의사에게 문의할 수 있습니다. SehatQ 어플리케이션은 믿을 수 있는 건강정보를 제공하는 앱스토어와 플레이스토어에서 무료로 제공됩니다.