건강

효과적인 블루 라이트 필터 안경 블루 라이트 노출 극복, 정말?

눈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 우려 때문에 요즘 많은 사람들이 안경을 선택합니다. 블루라이트 필터 . 특수 렌즈가 장착된 이 안경은 눈에 손상을 줄 수 있는 청색광 방출을 차단할 수 있다고 합니다.

안경이란? 블루라이트 필터?

안경 블루라이트 필터 렌즈에 특수 코팅 또는 필터가 있는 안경입니다. 청색광으로 인한 나쁜 영향은 아마도 전자기 스펙트럼의 400-500 나노미터 범위에 있는 파장 때문일 것입니다. 연구원들은 약 440나노미터의 파장을 가진 빛에 의해 야기되는 손상의 피크를 스스로 믿고 있습니다.

안경을 쓰는 것이 중요합니까? 블루라이트 필터?

제조업체에 따르면 가제트 또는 가제트의 블루라이트에 노출되면 사용자의 눈이 손상될 수 있습니다. 반면에 일부 전문가들은 낮은 강도의 청색광에 노출되는 것이 해롭지 않다는 점을 인정합니다. 또한 2017년 체계적인 검토에서도 안경이 블루라이트 필터 손상으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 안경을 홍보하는 일부 당사자 블루라이트 필터 심지어 허위 주장에 대해 벌금을 물어보기도 했다. 전문가들은 안경인지 여부를 확실히 말할 수 없습니다. 블루라이트 필터 청색광이 눈에 직접 들어오는 것을 차단할 수 있습니다. 전문가들은 화면의 청색광을 탓하는 대신 디지털 눈의 피로라고도 알려진 CVS(컴퓨터 시각 증후군)가 눈의 증상을 유발한다고 믿습니다. 한편, 한 연구에 따르면 자기 전에 받은 기기의 청색광에 노출되면 수면 패턴이 방해받을 수 있습니다. 안경 사용 블루라이트 필터 수면의 질과 지속 시간을 향상시킬 수 있기 때문에 이 문제를 극복하는 한 가지 방법으로 간주됩니다. 따라서 스마트폰 화면의 블루라이트 노출이 눈이나 시력에 해를 끼칠 수 있는지 여부를 확인하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 이것은 안경의 능력을 보여줍니다. 블루라이트 필터 청색광에 대한 노출로부터 눈을 보호하는 것은 완전히 입증되지 않았습니다.

가제트 화면을 너무 오래 쳐다보면 눈이 피로해진다

블루라이트가 미칠 수 있는 영향에도 불구하고 화면을 너무 오래 쳐다보면 눈이 피로해질 수 있습니다. 이 상태는 눈 깜박임의 빈도를 줄여 눈을 건조하게 만듭니다. 다음을 포함하여 눈의 피로를 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 안약 사용

화면을 너무 오래 응시하면 일반적으로 평소보다 눈이 덜 깜박입니다. 깜박임의 빈도 부족으로 인한 안구 건조를 치료하려면 안약을 사용하여 젖게 유지하십시오.

2. 컴퓨터 설정 변경

텍스트 크기를 평소보다 2배 크게 변경하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, 배경색이 화려한 글이나 글을 읽지 마십시오.

3. 화면 보호기 착용 눈부심 방지

프로텍터 사용 눈부심 방지 컴퓨터 화면, 랩톱 또는 가제트에서 직접 빛 노출을 줄일 수 있습니다. 눈에 직접 닿는 빛에 노출되면 눈의 피로 및 기타 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 화면 밝기 조정

너무 밝거나 너무 어두운 수준에서 화면 밝기를 조정하지 마십시오. 주변 환경에 맞게 화면 밝기를 조정하여 눈에 적합한 수준을 얻으세요.

5. 정기점검 실시

일상적이지는 않지만 대부분의 사람들은 일반적으로 문제가 있을 때만 의사의 눈 검사를 받습니다. 눈 건강을 유지하려면 정기적으로 눈을 검사하십시오.

6. 20-20-20 규칙을 적용합니다.

눈의 피로를 피하려면 20-20-20 규칙을 적용하십시오. 이 규칙에 따라 20분마다 20초 동안 화면에서 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 봐야 합니다.

7. 화면에서 좌석 거리를 유지하십시오.

눈의 피로를 방지하기 위해 컴퓨터 화면에서 약 25인치(60cm, 팔 길이) 정도 앉습니다. 또한 눈이 약간 아래를 향하도록 화면을 배치하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

안경이 있다는 증거가 충분하지 않습니다. 블루라이트 필터 손상으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 또한 화면에서 나오는 블루라이트에 노출되어도 눈에 손상을 주는 것으로 확인되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 20-20-20 규칙과 같은 것을 적용하고 화면 대비를 조정하고 눈의 피로를 피하기 위해 앉은 거리에 맞출 수 있습니다. 안경에 대한 추가 논의를 위해 블루라이트 필터 눈 건강을 유지하는 방법, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .