건강

레몬 주입 물의 9가지 이점과 만드는 방법

만드는 방법 주입 물 레몬은 어렵지 않고 금방 할 수 있습니다. 만들기 쉬울 뿐만 아니라 장점도레몬 주입 물 건강도 매우 다양합니다. 만드는 방법 때문에 주입 물 이 레몬은 쉬운 것으로 간주되므로 건너뛸 이유가 없습니다. 만드는 방법을 알아보자 레몬 주입 물 다양한 혜택을 느껴보세요. [[관련기사]]

혜택 주입 물 건강을 위한 레몬

레몬 주입 물주입 물, 포함 주입 물 레몬은 많은 건강상의 이점이 있다고 믿어지는 "현대적인" 음료입니다. 혜택을 믿는다는 주장이 실제로 많이 있습니다. 주입 물 레몬이지만 대부분은 여전히 ​​의견일 뿐입니다. 또한이 음료의 효능에 초점을 맞춘 연구는 많지 않습니다. 대부분의 연구는 물과 레몬의 이점만을 별도로 조사하기 때문입니다. 다음은 혜택 주장의 일부입니다.주입 물 맛볼 수 있는 레몬:

1. 몸에 수분 공급

여성은 하루에 최소 2.6리터의 물이 필요하고 남성은 하루에 3.6리터의 물이 필요합니다. 그러나 불행히도 많은 사람들은 평범한 물의 맛을 좋아하지 않습니다. 그래서 레몬과 물을 섞으면 물을 더 많이 마시고 싶은 욕구가 생겨 몸의 수분이 유지되는 것으로 여겨집니다.

2. 비타민C가 풍부함

레몬과 같은 감귤류는 비타민 C 함량이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C 자체는 신체가 자유 라디칼을 예방하는 데 필요한 항산화제입니다. 레몬 1개 주스에는 일일 필요량을 충족하는 18.6mg의 비타민 C가 포함되어 있다고 상상해 보십시오. 또한 비타민 C는 심장병, 뇌졸중 및 혈압을 낮추는 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

3. 체중 감량

여러 연구에 따르면 레몬에 함유된 폴리페놀 항산화제가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 불행히도, 이 연구는 실험 동물에 대해서만 수행되었습니다. 그렇기 때문에 혜택을 주입 물 다이어트를 위한 레몬은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 의학적으로 말하면 식사 전에 더 많은 물을 마시면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 따라서 음주 시간의 적용 주입 물 식사 전에 체중 감량을 위한 솔루션이 될 수 있습니다. 또한, 칼로리 주입 물 레몬은 또한 매우 적은 칼로리를 함유하고 있어 다이어트에 적합합니다.

4. 피부 건강 개선

많은 비타민 중 비타민 C는 주름, 피부 건조 및 태양 손상을 예방하여 피부 건강을 가장 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 실험 동물에 대한 연구에서 감귤로 만든 음료는 쥐의 주름을 예방할 수 있습니다.

5. 건강한 소화 시스템

어떤 사람들은 아침에 레몬을 넣은 물을 섭취하면 변비를 예방할 수 있다고 믿습니다. 또한, 이 상쾌한 음료를 마시는 것도 배변 건강에 좋다고 믿어집니다. 게다가 섞어 주입 물 레몬과 꿀도 해독 과정을 도울 수 있습니다. 꿀에는 항균성이 있기 때문입니다.

6. 상쾌한 호흡

효능 주입 물 또 다른 레몬은 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 된다는 것입니다. 아직도 손에 남아있는 양파 냄새를 없애기 위해 레몬을 짜본 적이 있습니까? 예, 감귤류의 냄새는 실제로 구취를 "이겨낼" 수 있습니다. 일부 주장에 따르면 레몬은 양파나 생선을 먹은 후 호흡을 상쾌하게 할 수 있습니다.

7. 신장 결석 예방

레몬의 구연산 함량은 신장 결석을 예방하는 것으로 믿어집니다. 구연산염(구연산의 구성 요소)이 소변의 산 함량을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

8. 지구력 유지

레몬은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 마찬가지로 생강은 항염 효과가 있는 향신료입니다. 따라서 혼합물 주입 물 생강과 레몬은 면역 체계를 강화하는 음료가 될 수 있습니다. 또한 생강은 근육통을 완화하고 월경통을 극복하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

9. 암 위험 감소

레몬 주입 물의 이점은 또한 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 특성은 레몬과 오이를 섞으면 더욱 증가합니다. 레몬과 오이의 주입 물은 모두 항산화 물질이 풍부하여 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 오이에는 암으로부터 신체를 보호할 수 있는 잠재적인 영양소 그룹인 쿠커비타신이라는 화합물이 들어 있습니다. 또한, 에 발표된 연구암 연구 저널또한 오이의 플라보노이드 화합물 피세틴이 전립선암을 늦출 수 있다고 언급했습니다. 더 읽어보기: 오이 주입 물과 함께 더 신선한 물 마시기

만드는 방법 레몬 주입 물

어떤 사람들에게는 계속해서 물을 마시는 것이 지루할 수 있습니다. 게다가, 평범한 물의 맛은 당신의 미뢰에 호소하지 않을 수 있습니다. 레시피를 만들어서레몬 주입 물따라서 물의 맛을 높일 수 있으므로 더 정기적으로 물을 마시게 됩니다. 다음은 만드는 단계와 방법입니다. 레몬 주입 물 매우 쉽게 할 수 있습니다.
  • 흐르는 물에 레몬을 씻고 껍질을 문질러 먼지, 박테리아 또는 살충제를 제거하십시오.
  • 레몬을 작은 조각으로 자릅니다. 씨앗을 제거하십시오.
  • 유리잔이나 음료수 용기에 물을 채우고 미리 준비한 레몬 조각을 붓습니다.
  • "창의적"이 되고 싶다면 얇게 썬 오렌지, 레몬, 키위 또는 베리와 같은 다른 재료를 추가할 수 있습니다. 오이는 또한 "미화"하는 성분이 될 수 있습니다. 레몬 주입 물.
  • 과일 외에도 만드는 방법 주입 물 레몬이 쓴맛이 나지 않도록 민트잎이나 세이지, 꿀 등의 향신료를 넣어도 좋다. 단, 넣기 전에 세척하는 것을 잊지 마십시오. 레몬 주입 물.
  • 물에 넣은 재료를 모두 저어준 뒤 냉장고에 2~4시간 보관 후 레몬 주입 물 제공될 준비가 되었습니다.
만드는 방법입니다 레몬 주입 물 집에서 할 수 있는 것. 만드는 방법이 나옵니다 레몬 주입 물 정말 쉬워요. 더 읽어보기: 보바열이 살이 찐다? 자, 주입된 물을 만드는 방법을 배우십시오!

언제 마셔야 할까? 주입 물 레몬?

기본적으로 음주 규칙을 언급한 연구는 없습니다 주입 물 레몬을 섭취하는 가장 좋은 시간을 포함하여. 그러나 위산이 있는 사람의 경우 레몬, 오렌지, 키위 등과 같은 산성 과일로 만든 주입 물은 아침에 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 체중 감량을 원하는 사람들은 마셔야합니다. 주입 물 먹기 전에 레몬. 연구에 따르면 과체중인 성인은 식사 전에 약 0.5리터의 물을 마시지 않는 사람보다 40% 더 체중을 감량할 수 있습니다. 물은 신진대사를 증가시켜 식욕을 억제합니다. 그래서 술을 마실 때 주입 물 식사 전에 다이어트 중 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

SehatQ의 메시지

만드는 방법입니다 레몬 주입 물 그리고 그 다양한 혜택. 그러나 그 효능을 입증할 수 있는 실험동물에 대한 여러 연구가 있지만 레몬 주입 물, 그러나 그 이점을 증명하기 위해서는 여전히 인간 연구가 필요했습니다. 다른 유형의 건강 음료에 대해 의사와 직접 상담하려면 다음을 수행하십시오.SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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