건강

정신 건강을 위해 동기를 부여하는 10가지 방법

무언가를 시작하고 싶을 때 목표를 달성할 수 있도록 동기 부여나 격려가 반드시 필요합니다. 먼저 시동을 걸어야 하는 자동차처럼 해야 할 일을 시작하기 전에 스스로에게 동기를 부여해야 합니다. 의욕이 없는 일을 하면 공허하고 의욕이 없고 최종 목표에 도달하기 전에 쉽게 포기할 것입니다. 자신에게 동기를 부여하는 것은 어렵지 않습니다. 아래 팁을 적용하여 동기를 부여할 수 있습니다. [[관련기사]]

스스로에게 동기를 부여하는 방법?

다양한 계획을 세우고 실행하기 전에 스스로에게 동기부여가 잘 되었는지 확인하여 도중에 낙심하지 않도록 해야 합니다. 다음은 목표를 달성하는 데 계속 동기를 부여할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 종이에 쓰기

공상만 하지 말고 그 동기를 행동으로 옮기십시오. 당신의 목표가 현실적이고 구체적으로 무엇인지 적으십시오. 달성한 목표는 소유한 능력에 따라 이루어져야 합니다. 예를 들어, 당신의 목표는 2주 안에 적어도 2파운드를 빼는 것이라고 쓸 수 있습니다. 종이에 적어서 목표를 검토하고 기억할 수 있습니다.

2. 목표에 집중하라

꿈을 쫓을 때 다른 일에 정신을 빼앗기지 마십시오. 주의가 산만해지면 압도되어 할 일을 미루고 그냥 포기하게 될 것입니다. 우선 순위 목록을 만들어 가장 중요하고 먼저 수행해야 하는 항목을 정렬할 수 있습니다. 예를 들어, 가장 중요한 것은 피아노 연주를 배운 다음 운전을 배우는 것입니다.

3. 직면한 과제 식별

최종 목표에 도달하려고 할 때 종종 어려움이 발생하는 것은 자연스러운 일입니다. 따라서 목표를 달성하는 과정에서 어떤 어려움이 발생할 수 있는지 확인하십시오. 그런 다음 이러한 문제를 극복할 솔루션을 찾으십시오. 그러나 제어할 수 있고 제어할 수 없는 특정 문제가 있음을 알고 있어야 합니다. 당신이 통제할 수 있거나 해결책이 있는 문제에 집중하세요.

4. 낙관적인 전망을 가져라

긍정적인 전망은 당신을 더 활기차게 만들 뿐만 아니라 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 어려움이 닥쳤을 때 자신을 비판하거나 비관적이 되지 말고 극복할 수 있음을 상기하십시오.

5. 영감과 격려를 구하라

목표를 달성하는 데 힘든 도전에 직면했을 때 긍정적이고 영감을 주는 무언가를 찾는 것과 느끼는 부정적인 감정의 균형을 맞춰야 합니다. 삶의 동기에 관한 책을 읽거나 영혼을 고양시킬 수 있는 노래를 들을 수 있습니다.

6. 노력에 감사하라

결과에 집중하는 것도 양질의 결과를 제공하는 데 중요하지만 목표를 달성하기 위해 들인 노력에 감사하는 것도 똑같이 중요합니다. 목표를 달성하기 위해 최선을 다했기 때문에 모든 노력에 항상 감사드립니다. 노력에 대한 감사는 궁극적인 목표를 달성하기 위해 더 열심히 노력할 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 자신에게 선물을 주세요

단기적으로 자신에게 동기를 부여하기 위해 작업 완료에 대한 보상을 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 데일리 리포트를 제시간에 했다면 좋아하는 음식을 먹게 될 것입니다.

8. 수행한 작업에 대한 만족도 개발

스스로에게 보상을 주는 것은 단기적으로만 동기를 부여할 수 있으므로 목표를 달성하기 위해 동기를 유지할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 한 가지 방법은 모든 노력과 일에 대한 만족감을 키우는 것입니다. 자신이 하고 있는 일에 대한 만족감은 계속 도전에 직면하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

9. 새로운 방법으로 작업 수행

시간관리를 실천하고 있는 엘리자베스 그레이스 손더스(Elizabeth Grace Saunders)는 하버드 비즈니스 리뷰(Harvard Business Review)에 편리한 직장 위치를 ​​선택하거나 음악을 듣는 것과 같은 새로운 방식으로 일을 하는 것이 빠른 진척이나 완벽한 진척으로 이어지지 않을 수 있다고 설명했다. 그러나 행복한 기분과 높은 자신감을 동반하여 천천히 그러나 확실하게 일을 할 수 있습니다.

10. 아름다운 풍경과 함께 걷다

도시 소음은 때때로 뇌를 피곤하게 만들 수 있습니다. 아름다운 자연경관을 바라보며 걷는 것도 동기부여가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 연구에 따르면 자연 경관을 바라보며 0.8km를 걸으면 뇌의 피로를 줄일 수 있다고 합니다. 또한 이 아름다운 자연경관은 뇌를 진정시키는 효과도 있어 일을 하는 데 동기를 부여하는 데 효과적입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

스스로에게 동기를 부여하는 것은 가끔 하는 것이 아니지만 장기적으로 동기를 유지하려면 계속 연습해야 합니다. 의욕이 없고 삶에 대한 희망조차 없다면 주저하지 말고 정신과 의사, 심리학자 또는 상담사를 방문하십시오.