건강

삶의 문제를 극복하기 위한 대처 전략과 유형

문제 없는 삶을 살고 있습니까? 그건 불가능합니다. 인간은 태어나서 죽을 때까지 살아가면서 항상 다양한 장애물과 부담에 직면하게 됩니다. 이러한 많은 문제와 장애물은 필연적으로 우리에게 스트레스와 부정적인 감정을 유발합니다. 통과하고 끝내기 위해서는 전략이 필요하다 갓돌 그러나 여전히 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

전략 갓돌 삶의 문제를 다룰 때 얻을 수 있는 이점

전략 갓돌 삶의 스트레스를 용인하고 위험을 최소화하며 효율적으로 대처하는 능력입니다. 전략으로 스트레스 관리하기 갓돌 우리가 문제에 시달렸을지라도 육체적으로나 정신적으로 기분이 나아지도록 도와줍니다. 전략으로 통제된 느낌 갓돌 우리의 미래 성과에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 그러나 전략을 기억하는 것이 중요합니다. 갓돌 문제와 현실에서 도피하는 방법이 아닙니다.

전략 유형 갓돌 문제에 직면하다

단순한 개념처럼 보이지만 전략 갓돌 다른 가치와 목표를 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 두 가지 유형의 전략이 있습니다. 갓돌, 즉 문제 기반 전략(문제 기반) 및 자기 감정 기반 전략(감정 기반).

1. 문제 기반 전략(문제 기반)

이름에서 알 수 있듯이 전략 갓돌 문제를 기반으로 당면한 상황을 변경하는 전략입니다. 예를 들어, 건강에 해로운 사랑 관계에 갇혀 있다고 느끼면 어떤 사람들은 관계를 끝내기로 선택할 것입니다. 관계의 끝은 그가 자신의 상황을 바꾸기로 결정했기 때문에 직면하는 슬픔의 감정을 가라 앉힐 것으로 예상됩니다.

2. 감성에 기반한 전략(감정 기반)

문제 기반 전략과 마찬가지로 전략 갓돌 감정을 기반으로 감정과 감정을 회복하는 단계입니다. 상황을 변경하고 싶지 않거나 상황이 통제할 수 없는 경우 이 단계를 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 가족 구성원의 죽음을 애도하는 사람은 전략을 채택하도록 권장됩니다. 갓돌 감정을 기반으로. 그가 직면한 문제는 통제할 수 없기 때문입니다.

전략 사례 갓돌 감정을 바탕으로

전략을 실행하여 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 갓돌 감정을 기반으로. 속상하고 슬프고 화나고 슬퍼도 전략을 세워 갓돌 긍정적인 효과가 있습니다. 자신에게 역효과를 주는 것들로부터 주의를 산만하게 하지 마십시오. 여기 전략이 있습니다 갓돌 감정에 따라 다음을 시도할 수 있습니다.
  • 뜨거운 샤워
  • 마사지 주문
  • 조명 아로마 테라피 양초
  • 휴가 및 휴가
  • 명상과 요가
  • 운동
  • 음악 듣기
  • 댄스
  • 게임하기
  • 좋아하는 음식 요리하기
  • 좋아하는 시리즈와 영화 보기
  • 미타임 카페에서 향긋한 차 한잔 주문
  • 저널 쓰기
  • 충분한 휴식을 취하세요
저널링은 많은 사람들의 감정을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 갓돌 감정적이라는 것은 도피하는 방법이 아닙니다. 대신, 당신이 직면한 문제를 견디고 해결책을 찾기 위해 자신을 강화할 수 있도록 위의 팁을 수행합니다.

전략 사례 갓돌 문제를 기반으로

전략 갓돌 물론 문제를 기반으로, 그것은 당신이 직면한 문제에 따라 주관적일 것입니다. 그러나 일반적으로 전략 갓돌 문제의 원인을 제거하거나 상황을 해결하기 위한 단계를 만들어 이러한 유형의 작업을 수행할 수 있습니다. 다음은 전략의 예입니다. 갓돌 긍정적 가치 문제를 기반으로 다음을 수행합니다.
  • 만들다 할 일 목록 상황을 개선하기 위해
  • 라는 상황을 떠나서 독성 파트너 또는 직장을 포함하여 자신에게 참을 수 없는
  • 만들기 위해 노력 중 시간 관리 작업을 효과적으로 완료할 수 있도록

부정적이고 실행 불가능한 대처 전략

어떤 사람들은 문제에 직면했을 때 건강에 해로운 행동에 갇히게 될 것입니다. 잘못된 방법의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 과도한 알코올 섭취
  • 음식을 주문하는 것은 과도하고 낭비입니다.
  • 너무 오래 자
  • 불필요한 물건에 돈을 쓴다
  • 당면한 문제에서 도망쳐라
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SehatQ의 메모

대처 전략은 문제 기반 전략과 감정 회복에 중점을 둔 전략이 될 수 있습니다. 전략의 유형은 직면한 상황과 문제에 따라 다르기 때문에 둘 사이에 더 나은 것은 없습니다. 문제를 신속하게 해결하기 위해 두 가지 유형의 대처 전략을 결합해야 할 수도 있습니다. 유용하기를 바랍니다!