건강

집에서 고통 없이 설사를 극복하는 4가지 방법

설사를 할 때 뒤틀림, 지속적인 배변 등의 속쓰림을 자주 경험해야 합니다. 때때로 설사는 심각한 것이 아니며 저절로 사라집니다. 그러나 설사를 효과적이고 안전하게 대처할 수 있는 방법이 있습니까? 설사는 체내에 들어오는 박테리아나 바이러스에 대한 신체의 자연적인 반응입니다. 그러나 때때로 이러한 반응은 압도적이며 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 설사는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만 가장 흔한 원인은 박테리아, 바이러스 또는 기생충 감염입니다. 설사에 다음과 같은 징후가 있으면 주의해야 합니다.
  • 이틀이 넘었다
  • 당신을 탈수하게
  • 위 부위에 심한 통증을 느끼다
  • 대변에 혈액이 포함되어 있거나 검은색입니다.
  • 섭씨 39도 이상의 열이 있다
경험한 설사는 특정 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 추가 검사를 위해 즉시 의사와 상담하십시오.

집에서 할 수 있는 설사 대처법

가벼운 설사만 있는 경우 설사에 다음과 같은 치료법을 사용할 수 있습니다.

1. 너무 조밀하지 않고 섬유질이 적은 음식 섭취

설사를 다루는 방법은 설사 증상을 악화시키지 않는 것부터 시작할 수 있습니다. 쌀, 바나나, 크래커, 계란, 닭고기, 구운 빵, 감자 등과 같이 너무 조밀하지 않고 섬유질이 적은 음식을 먹을 수 있습니다. 정상적인 소화 상태가 회복될 때까지 이러한 음식을 섭취하십시오. 며칠 동안 생야채, 콩, 양배추, 커피, 알코올, 탄산음료, 유제품, 향신료, 고섬유질, 지방이 많거나 튀긴 음식도 피해야 합니다.

2. 설사약 복용

약물 복용은 설사를 치료하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 설사약은 여기저기서 구할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 설사약은 배변 횟수를 조절하는 데만 도움이 됩니다. 따라서 설사가 감염이나 특정 의학적 상태로 인해 발생하는 경우 설사약을 사용하면 감염이나 의학적 상태가 악화될 수 있습니다. 설사를 유발하는 장애나 질병을 극복하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 프로바이오틱스 섭취

설사에 대처하는 다음 방법은 프로바이오틱스를 섭취하는 것입니다. 프로바이오틱스는 요구르트와 같은 특정 식품에서만 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 그러나 프로바이오틱스는 캡슐이나 액체 포장으로도 구입할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아의 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설사를 치료하는 방법으로서 프로바이오틱스의 효과는 아직 더 연구가 필요합니다.

4. 많은 양의 수분 섭취

설사는 탈수로 이어질 수 있으므로 손실된 체액을 계속 보충하는 것이 중요합니다. 미네랄 워터, 마른 닭 육수, 꿀 차, 등장 음료, ORS 등을 마실 수 있습니다. 식사 전후에 수분을 섭취해야 합니다. 아플 때 하루에 적어도 8-12컵의 물을 마셔야 합니다.

집에서 할 수 있는 설사 예방법

위의 설사에 대처하는 방법을 알고 나면 이 성가신 질병이 다시 오지 않도록 설사를 예방하는 몇 가지 방법을 이해해야 합니다.
  • 손씻기

설사는 전염될 수 있습니다. 특히 설사를 유발하는 바이러스에 오염된 물건을 손으로 만지는 경우. 따라서 설사를 예방하는 첫 번째 방법은 정기적으로 손을 씻는 것입니다. 연구에 따르면 손을 씻으면 설사의 위험을 30%까지 줄일 수 있습니다.
  • 의사에게 갈 때를 알고

설사를 예방하는 다음 방법은 의사를 만나야 할 때를 아는 것입니다. 문제는 설사를 하는 많은 사람들이 이 질병을 가볍게 여겨 설사가 재발한다는 것입니다. 2일 동안 설사가 느껴지거나 대변이 검고 피가 섞이면 즉시 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.
  • 설사가 있을 때는 운동을 하지 않는다

설사 중에 과도한 운동을 하면 이 질병이 치유되지 않을 수 있습니다. 따라서 과도한 운동으로 인한 탈수 또는 체액 손실도 흔합니다. 결국 설사가 사라지지 않습니다. 돌아오다 헬스장 설사가 완전히 회복되는 순간. 설사가 닥칠 때 무리하지 마십시오. 설사에 대처하는 방법은 실제로 그렇게 어렵지 않습니다. 항상 충분한 휴식을 취하고 음식과 음료를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.