건강

폴리페놀 함량이 높은 다양한 복숭아, 천도 복숭아에 대해 알아보십시오.

복숭아에 관해서는 이미 알고 있고 시도했을 것입니다. 그러나 천도 복숭아 열매를 언급하면 ​​모든 사람이이 과일을 아는 것은 아닙니다. 사실, 천도 복숭아는 실제로 다양한 복숭아입니다. 과일 천도 복숭아의 매력은 무엇입니까?

과일 천도 복숭아 알아보기

천도 복숭아 ( 프루누스 페르시카 )은 실제로 복숭아의 변종인 장미과의 과일입니다. 천도 복숭아 열매는 4000년 이상 전에 중국에서 재배되었다고 하지만 지금은 온라인에서 인도네시아에서 구입할 수 있습니다. 온라인. 천도 복숭아는 복숭아와 구별하기 어렵습니다. 그러나 천도 복숭아는 가는 털로 덮인 복숭아와 달리 얇고 부드러운 피부를 가지고 있습니다. 천도 복숭아 과육도 더 단단하고 새콤한 맛이 더 강합니다.

과일 천도 복숭아의 거시적 영양 프로파일

천도 복숭아는 또한 영양가가 높고 영양가가 높은 과일입니다. 다음은 중간 크기의 천도 복숭아 과일에 대한 다량 영양소 프로필입니다.
  • 칼로리: 62
  • 지방: 0.5g
  • 탄수화물: 15g
  • 섬유: 2.4g
  • 설탕: 11g
  • 단백질: 1.5g
천도 복숭아의 총 탄수화물은 주로 과당, 포도당 및 자당을 포함한 단순 당입니다. 그러나 당도는 높지만 과일 천도 복숭아의 혈당 지수는 43으로 중간 정도인 경향이 있습니다. 혈당 지수는 음식이 섭취 후 혈당 수치를 얼마나 빨리 올릴 수 있는지 알아보는 참고 자료입니다. 천도 복숭아 탄수화물은 또한 적절한 수준의 섬유질을 함유하고 있습니다. 탄수화물 외에도 과일 천도 복숭아에는 적절한 수준의 단백질과 아주 적은 양의 지방이 포함되어 있습니다. 이 과일의 지방은 주로 심장에 좋은 고도불포화지방과 단일불포화지방으로 구성되어 있습니다.

과일 천도 복숭아의 비타민과 미네랄

이미 전형적인 과일인 천도 복숭아에는 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 천도 복숭아에 포함된 미량 영양소와 중형 과일의 1일 영양 적정량은 다음과 같습니다.
  • 비타민 A: 일일 RDA의 9.4%
  • 비타민 C: 일일 RDA의 13%
  • 비타민 B3 또는 니아신: 일일 RDA의 6%
  • 구리: 일일 RDA의 4%
  • 칼륨: 일일 RDA의 4%
비타민과 미네랄 외에도 천도 복숭아에는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 베타 카로틴은 신체가 비타민 A로 전환할 수 있는 항산화 물질입니다. 또한 천도 복숭아는 폴리페놀이라는 항산화 화합물 그룹을 제공합니다. 천도 복숭아는 복숭아보다 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있는 것으로 보고되었습니다.

건강을 위한 천도 복숭아의 이점

위의 영양소와 함께 과일 천도 복숭아는 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 천도 복숭아의 이점은 다음과 같습니다.

1. 비만, 당뇨병 및 심장병의 위험을 낮춥니다.

과체중, 당뇨병 및 심장병은 종종 서로 관련이 있는 세 가지 상태입니다. 과일 꿀에 들어 있는 항산화제의 함량은 위의 세 가지 의학적 상태를 예방하고 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 믿어집니다. 위에서 언급했듯이 천도 복숭아는 복숭아보다 더 많은 폴리페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물 그룹은 혈당을 낮추는 동시에 대사 증후군의 증상을 감소시킬 가능성이 있습니다. 뿐만 아니라 폴리페놀은 플라크 축적으로 인한 동맥경화 또는 혈관 경화와 관련된 염증을 감소시키는 것으로 여겨집니다.

2. 유방암 위험 감소

천도 복숭아의 폴리페놀 화합물은 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 폴리페놀 화합물의 함량은 에스트로겐에 의존하지 않는 유방암 세포의 발달을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 이 전제는 천도 복숭아(및 복숭아)의 폴리페놀이 일부 유방암 사례의 위험을 낮출 가능성이 있음을 나타냅니다.

3. 콜레스테롤 조절

천도 복숭아 과일에는 비타민 A, 비타민 C, 베타 카로틴 및 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈관의 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 혈압을 낮추고 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지할 수 있습니다. 그러나 흥미롭긴 하지만 이러한 이점이 있는 천도 복숭아 섭취의 직접적인 영향에 대해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다. [[관련기사]]

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천도 복숭아 과일은 항산화제와 여러 유형의 비타민을 함유하고 있기 때문에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 영양 및 건강 식품에 대한 자세한 정보를 얻으려면 다음을 수행하십시오. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 다운로드할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 믿을 수 있는 건강한 생활정보를 충실히 제공하는