건강

당신이 알아야 할 젊은 임산부를 위한 8가지 음식

젊은 임산부를 위한 음식은 확실히 신체적, 정신적 발달을 포함하여 미래의 어린이 발달에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 임신 1기에 접어들면 산모는 태아가 최적으로 발달할 수 있도록 건강하고 적절한 음식을 선택해야 합니다. 젊은 임산부를 위한 많은 종류의 식품 중 태아 발달에 좋은 것으로 여겨지는 몇 가지 종류가 있습니다. 및 철분 함량.신체적 성장을 위해.

젊은 임산부를 위한 음식

어린이의 신체적 성숙과 지능은 확실히 뇌와 신체의 발달과 밀접한 관련이 있습니다. 이 두 가지 측면의 발달을 극대화하기 위해 어머니는 젊은 임산부에게 건강하고 적절한 음식을 섭취해야 합니다. 올바른 음식으로 미래 아이들의 기억력과 학습 능력은 잘 발달할 것입니다. 다음은 최적의 태아 발달을 위한 젊은 임산부를 위한 식품입니다.

1. 계란

계란에는 두뇌에 좋은 콜린이 함유되어 있습니다 계란은 젊은 임산부에게 좋은 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 젊은 임산부를 위한 이 음식에는 태아 발달에 좋은 엽산, 철분, 콜린이 포함되어 있습니다. 특히 콜린은 아기의 두뇌 발달에 매우 중요하며 척추갈림증의 위험을 줄입니다. 척추갈림증은 아기의 척수와 척수가 완전히 발달하지 않았을 때 발생하는 상태입니다.

2. 견과류와 작살

견과류와 씨앗은 가장 풍부한 철분 공급원 중 하나입니다. 철은 조산의 위험을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 태어날 태아의 산소 섭취량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 산소 부족은 태아의 뇌와 신체 성장을 억제할 수 있습니다. 또한 젊은 임산부를 위한 식품은 철분 결핍으로 인한 임산부의 빈혈을 예방할 수 있습니다. 젊은 임산부에게 좋은 식품에는 오메가-3 함량이 높아 태아를 똑똑한 아이로 키울 수 있는 식품 중 하나로 꼽힌다. 또한 견과류에는 단백질, 섬유질 및 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. [[관련기사]]

3. 살코기

누가 생각이나 했겠습니까, 살코기가 자궁에서 어린이의 지능 발달에 좋은 것으로 판명되었습니다. 쇠고기는 단백질뿐만 아니라 철분과 비타민 B도 풍부하며, 비타민 B6는 태아 조직과 뇌 발달에 매우 중요한 성분입니다. 비타민 B12는 또한 건강한 신경과 적혈구를 유지하는 데 좋습니다.

4. 연어

연어에는 두뇌 지능에 좋은 오메가 3가 포함되어 있습니다. 연어는 단백질과 임신 중에 섭취하는 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 단백질은 태아 신체의 조직 형성에 중요한 영양소입니다. 이것은 Nutrients에서 발행한 저널에도 설명되어 있습니다. 연어에 존재하는 오메가-3 지방산은 DHA 및 EPA로도 알려져 있으며 태아의 두뇌 발달을 돕는 것으로 생각됩니다. 사실, 신생아의 높은 수준의 DHA는 더 높은 IQ 점수, 더 나은 운동 능력 및 더 낮은 신경 장애 위험과 관련이 있다고 합니다. 따라서 연어는 젊은 임산부에게 적합한 식품이므로 영리한 어린이입니다.

5. 녹색 채소

시금치와 같은 녹색 채소는 조직 손상으로부터 태아의 뇌를 보호하는 데 중요한 엽산이 풍부합니다. 녹색 채소의 엽산은 구순구개열, 신경관 결손, 선천성 심장병과 같은 아기의 다양한 선천적 기형을 예방하는 데도 중요합니다.

6. 우유 및 그 가공품

우유와 치즈와 같은 가공 제품은 자녀가 똑똑하게 자라기를 바라는 젊은 임산부에게 좋은 식품으로 간주됩니다. 우유는 신체가 어린이의 인지 기능과 태아의 두뇌 발달을 훈련하는 데 중요한 구성 요소를 얻도록 도와줍니다. 치즈와 같은 유제품에는 건강한 임신에 중요한 비타민 D도 포함되어 있습니다. 몸에 비타민 D가 부족한 임산부는 IQ가 낮은 아이를 낳을 위험이 더 높습니다.

7. 블루베리

블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 임산부에게 좋은 식품으로 사용할 수 있습니다. 산화 방지제는 자궁에 있는 태아의 지능 발달을 돕는 젊은 임산부를 위한 식품의 성분 중 하나입니다.

8. 기타 과일

야채는 물론 과일과 분리할 수 없습니다. 네, 이러한 유형의 젊은 임산부를 위한 식품은 비타민 및 기타 영양소의 섭취를 충족하는 것이 좋습니다. 임산부도 매일 3회분의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부에게도 좋은 과일은 다음과 같습니다.
  • 주황색
  • 아보카도
  • 망고
  • 구아바
  • 수박
  • 와인
  • 바나나

임신 중 금지 식품

임산부가 음주를 하면 어린이의 뇌 발달 장애를 유발할 수 있으므로 젊은 임산부를 위한 식품은 산모와 태아의 건강을 유지하기 위해 필요합니다. 그러나 젊은 임산부가 피해야 할 음식도 있습니다. 건강에 이롭기보다는 오히려 해를 끼치기 때문입니다. 다음은 임산부의 금기 사항 목록입니다.
  • 고등어
  • 상어(수프에 자주 사용되는 지느러미 포함)
  • 황새치( 황새치 )
  • 타일피쉬
  • 반숙 계란
  • 반숙 고기
  • 스시 또는 사시미
  • 살균되지 않은 우유
  • 카페인
[[관련기사]] 생선은 두뇌발달에 좋은 식품이다. 그러나 물고기가 공해에서 온 경우 물고기의 수은 중독에 대해서도 알고 있어야 합니다. 수은은 태아의 태아 신경 발달에 해로울 수 있기 때문입니다. 가공되지 않은 식품에는 박테리아, 바이러스 및 기생충도 포함되어 있습니다. 이것은 산모와 태아가 감염에 노출될 위험을 증가시킵니다. 카페인은 태반에 흡수되어 태아의 심박수를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 임신 중 산모는 태아가 속쓰림을 겪지 않도록 알코올 섭취를 피해야 합니다. 태아 알코올 증후군 . 이 상태는 학습 장애, 기억력 및 노년의 사회적 상호 작용 어려움과 같은 다양한 장애를 갖고 태어난 아기를 유발할 수 있습니다.

임산부 음식 섭취 시 주의할 점

체중 증가는 임산부에게 정상입니다. 사실, 저체중은 산부인과 의사가 권장하지 않습니다. 그러나 과체중이 되면 비만의 문제가 아니라 태아의 발달에도 위험이 따릅니다. 과체중이 되는 임산부는 또한 조기 출산의 위험이 더 높습니다. 한편, 미숙아는 뇌 발달 장애로 발전할 위험이 더 높고 학습 장애가 있는 경향이 있으며 IQ 점수가 더 낮습니다. 이를 위해 이러한 위험을 피하기 위해 충분한 양의 음식을 섭취하십시오.

SehatQ의 메모

젊은 임산부를 위한 식품은 아기의 신체적, 지적 발달에 도움이 됩니다. 젊은 임산부에게 좋은 음식 메뉴를 알고 싶다면 산부인과 전문의나 영양사 또는 영양사와 상의해야 하며, 추후에 젊은 임산부에게 좋은 음식과 피해야 할 사항에 대해 자세히 설명드리겠습니다. . 임산부를 위한 건강식품에 대해 더 알고 싶으시다면 무료로 직접 의사와 상담도 가능합니다 SehatQ 가족 건강 앱에서 . 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]