건강

효과적인 체중 감량 보조제, 신화 또는 사실?

현재 다양한 구성으로 자유롭게 판매되는 많은 보디빌딩 보충제가 있습니다. 신체보강제의 장점은 성장기가 지나도 키를 증가시킬 수 있을 것으로 예상된다. 맞나요? 우선 성인이 성장기를 지나면 키가 자라는 것은 불가능하다는 점을 이해해야 합니다. 이것은 다양한 브랜드의 보디빌딩 보조제를 많이 섭취하더라도 키가 자라지 않는다는 것을 의미합니다. 의사는 특정 장애가 있는 어린이 또는 성인을 위한 특정 신체 강화 보조제만 처방합니다. 예를 들어, 의사는 합성 성장 호르몬(HGH)이 함유된 보충제를 복용하여 이미 체내에 있는 호르몬의 양을 늘리도록 권장할 수 있습니다.

보디 빌딩 보충제는 여전히 마시기에 좋습니다.

오늘날 시장에 나와 있는 보디 빌딩 보충제에는 일반적으로 비타민 D와 칼슘이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 영양소가 자세를 높이지는 않지만, 키에 영향을 미치는 골다공증이나 꼽추와 같이 나이가 들면서 발생할 수 있는 다양한 뼈 문제를 예방하기 위해 성인이 보디빌딩 보충제를 섭취하는 것이 여전히 권장될 수 있습니다. 비타민 D는 체내로 들어오는 칼슘을 흡수하는 능력을 증가시켜 뼈 건강을 유지하는 기능을 합니다. 비타민 D가 없으면 신체는 섭취하는 음식에서 칼슘의 10-15%만 흡수할 수 있습니다. 칼슘 자체는 건강한 신경계 유지에서 혈액 순환 개선에 이르기까지 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 보디빌딩 보충제에 포함된 내용물의 주요 기능은 폐경기를 포함하여 뼈를 강화하여 뼈를 더 약하게 만드는 것입니다. 보디빌딩 보조제 복용을 꺼린다면 쉽게 구할 수 있는 다양한 천연 성분에서 비타민 D와 칼슘을 얻을 수 있습니다. 칼슘은 우유와 우유 제품, 칼슘 강화 식품(오트밀 및 포장 오렌지 주스 등)에서 얻을 수 있으며 비타민 D는 음식, 보충제 또는 햇빛에서 얻을 수 있습니다. 모든 사람에게 필요한 칼슘은 건강 상태와 연령에 따라 다릅니다. 칼슘이 함유된 보디빌딩 보충제는 소량(최대 500mg)으로 섭취해야 하지만 최적의 흡수를 위해 하루에 여러 번 섭취해야 합니다. 한편, 70세 미만 성인의 비타민 D 필요량은 700IU, 1일 4,000IU 이하이다. 더 많은 양은 비타민 D 결핍증이 있는 사람만 섭취해야 하며, 그럴 때도 의사의 권고와 감독이 있어야 합니다.

신체 강화 보충제가 아닌 올바른 방법으로 신체를 늘리는 방법은 무엇입니까?

키의 약 60~80%는 더 이상 변경할 수 없는 유전적 요인의 영향을 받습니다. 그러나 반드시 보디 빌딩 보충제를 복용하는 것이 아니라 좋은 영양 섭취와 특정 운동을 통해 나머지 20-40%를 극대화할 수 있습니다. 신체를 늘리는 다음 방법은 아직 성장기에 있는 경우에만 효과적이라는 것을 기억하십시오. 대부분의 남성과 여성은 일반적으로 18세가 되면 이 기간을 종료합니다. 여전히 키를 최대화할 수 있는 사람들을 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.

1. 균형 잡힌 영양 섭취

좋은 영양은 자세에 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 성장기에는 신선한 과일과 채소, 우유, 통곡물 및 기타 단백질 함유 식품과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 비타민 D와 칼슘이 포함된 보디빌딩 보조제를 더 일찍 복용할 수 있습니다. 그러나 보디빌딩 보충제의 섭취는 여전히 의사나 유능한 영양사의 감독 하에 있어야 합니다.

2. 게으르게 움직이지 마라

성장 기간 동안 활동적인 상태를 유지하면 많은 이점이 있으며, 그 중 하나는 키에 영향을 미치는 HGH 생성을 촉발하는 것입니다. 또한 움직이거나 운동하면 뼈와 근육이 강화되어 자세가 더 똑바로 보이고 키가 큰 효과가 나타납니다.

3. 바른자세를 연습한다

잘못된 자세는 당신을 생각보다 짧게 보이게 합니다. 따라서 아래를 자주 보고 등을 구부리게 하는 스크린 앞에서 작업하는 등 어깨나 등을 빠르게 구부리는 활동을 피하십시오. [[관련 기사]] 보디 빌딩 보충제 및 키를 증가시키기 위해 할 수 있는 다른 방법에 대한 설명입니다. 위의 정보가 도움이 되길 바랍니다.