건강

모유 수유모를 위한 대추의 놀라운 이점 10가지

모유 수유모를 위한 날짜의 이점은 놓치면 불행합니다. 영양 성분은 건강을 유지하고 특정 질병의 위험으로부터 여성을 피하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 모유수유모를 위한 대추야자즙 제품이 시중에 많이 나와 있다. 그렇다면 모유수유모를 위한 대추에는 어떤 영양소가 들어있을까요?

날짜의 영양소 함량

대추는 모유수유모에게 유용한 영양소가 풍부합니다.대추 100g에 함유된 영양성분은 모유수유모에게 도움이 됩니다.
  • 물: 21.32g
  • 칼로리: 277kcal
  • 단백질: 1.81g
  • 탄수화물: 74.97g
  • 섬유질: 6.7g
  • 총 설탕: 66.47g
  • 칼슘: 64mg
  • 마그네슘: 54mg
  • 인: 62mg
  • 칼륨: 696mg
  • 비타민 B3: 1.61mg
  • 엽산: 15mcg
  • 콜린: 9.9mg
  • 비타민 A: 7mcg
  • 루테인 및 제아잔틴: 23mcg
  • 비타민 K: 2.7mcg
  • 베타카로틴: 89mcg
대추에는 망간, 구리 및 B 복합 비타민도 포함되어 있습니다.

모유 수유모를 위한 날짜의 이점

모유 수유 중인 엄마에게 좋은 과일로서 다음과 같은 대추의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 우유 생산 증가

대추는 모유의 호르몬 생산을 증가시키는 데 유용합니다. 대추는 모유의 양을 늘릴 수 있습니다. 이것은 Journal of Pediatric Sciences의 연구에 의해 전달됩니다. 이 연구에 따르면 대추 섭취는 생후 3일째 모유의 양을 증가시킬 수 있습니다. 또한 대추야자는 모유수유 호르몬인 프로락틴 호르몬의 생성을 촉진시켜 모유의 공급을 점차적으로 증가시킵니다. 사실, 이 연구는 또한 모유 수유 중인 아기의 체중을 증가시킬 수 있는 날짜의 이점을 발견했습니다. 따라서 아기의 성장이 최적입니다.

2. 에너지 증가

대추에는 모유 수유모를 위한 에너지 저장을 위한 포도당과 인이 풍부합니다. 수유부는 모유를 생산하기 위해 더 많은 에너지가 필요합니다. 실제로 Nutrients의 연구에 따르면 엄마는 정상 칼로리의 25%(500kcal)까지 칼로리 형태로 추가 에너지가 필요합니다. 대추는 당 종류가 풍부하기 때문에 모유 수유모의 에너지를 높이는 데 유용합니다. 실험 및 분자 의학의 연구에 따르면 포도당은 신체에서 쉽게 사용할 수 있는 에너지원입니다. 포도당은 또한 미래의 에너지 저장고로 저장될 수 있습니다. 또한 이 합법적인 달콤한 과일의 인 함량은 신체의 에너지 섭취량을 늘리는 데 도움이 됩니다. Clinical Methods: History, Physical, and Laboratory Examinations에 발표된 연구에 따르면 인은 분자 생성을 자극한다고 보고합니다. 아데노신 삼인산 (ATP)는 신체에 에너지 비축량을 저장하는 데 유용합니다. 인은 또한 신체의 탄수화물과 지방에서 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]] 따라서 대추야자즙 섭취는 모유수유모가 빨리 지치지 않도록 에너지를 증가시키는 데 적합하다.

3. 지구력 증가

대추의 폴리페놀 함량은 면역력을 높이는 항산화제로 유용하며, 대추의 효능은 모유수유모에게 면역력을 높이는 것으로 입증되었습니다. 대추야자는 다음과 같은 두 가지 폴리페놀 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 클로로겐산 그리고 카페인산 . 이 두 가지 유형의 폴리페놀은 신체의 저항을 증가시키는 데 유용한 세포, 즉 ifn-γ CD4 t 또는 Th 1의 작업을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 신체에 Th 1 세포가 결핍되면 신체는 알레르기에 더 취약할 것입니다. 이는 Journal of Agricultural and Food Chemistry 저널에 실린 연구에서도 입증되었습니다. 그러나 이 연구는 여전히 쥐를 대상으로 진행되고 있습니다.

4. 빈혈 위험 감소

대추에는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈을 예방하며 철분은 적혈구(헤모글로빈)를 생성하는 기능이 입증되었습니다. 대추의 엽산 함량은 적혈구가 빠르게 성숙하도록 자극할 수 있는 것으로 보고되었습니다. 이것은 National Center for Biotechnology Information 저널에 발표된 연구 결과에서 전달됩니다. 적혈구가 부족하면 모유 수유 중인 산모가 빈혈을 경험할 수 있습니다. 이 연구는 또한 모유 수유모의 엽산 결핍도 빈혈과 관련이 있다고 밝혔습니다.

5. 체내 세균과의 싸움

대추에는 페놀계 항산화제가 풍부하여 세균 감염을 예방할 수 있습니다.Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences의 연구에 따르면 대추에는 페놀계라고 하는 항산화제가 풍부합니다. 페놀 함량 덕분에 대추는 신체의 질병을 유발하는 박테리아에 대해 수유부에게 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 천연 항산화제는 자유 라디칼 및 감염으로 인한 산화 스트레스로 인한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 출산 후 자궁 회복

대추의 호르몬 유사 성분은 자궁을 수축시키는 데 도움이 되며, 모유 수유 중인 산모에게 대추의 효능은 출산 후 자궁의 상태를 회복시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 건강 과학 저널(Journal of Health Sciences)에 발표된 연구에 따르면 대추에는 호르몬과 유사한 성분이 포함되어 있습니다( 포투신 ) 자궁 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 실제로 출산 후 출혈의 위험이 감소하고 자궁 크기가 서서히 감소합니다. 따라서 대추야자 주스를 마시는 것은 출산 후 좋은 식품 공급원이 될 수 있습니다.

7. 탈수 예방

대추에는 수분이 풍부하여 탈수를 방지하고 대추에는 수분이 풍부합니다. 대추 100g당 체내 수분 요구량의 21.3%를 충족할 수 있습니다. 따라서 탈수의 위험을 피하기 위해 신체에 수분을 공급하는 날짜를 선택하는 것이 적합합니다.

8. 심장 건강 개선

대추는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 대추는 섬유질이 풍부하여 수유부의 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 섬유소는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 높은 콜레스테롤(고콜레스테롤혈증)의 위험을 줄일 수 있으며, 이는 Nutrients에 발표된 연구에서 입증되었습니다. 뿐만 아니라. 대추의 칼륨 함량은 고혈압을 낮출 수 있습니다. 대추와 같이 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 체내 나트륨 저장량이 줄어들어 혈압이 상승할 수 있습니다. 칼륨은 소변을 통해 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 긴장된 혈관을 이완시켜 혈압도 감소시킵니다.

9. 건강한 소화관

대추의 식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 소화관에 영양을 공급하며, 대추의 효능은 모유수유모에게 있어 소화기 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 불용성 섬유질의 함량이 위 배출을 촉진할 수 있기 때문입니다. 따라서 대변이 위장에 너무 오래 정착하지 않습니다. 대추야자 주스에서 얻은 불용성 섬유는 또한 대변을 압축하는 데 유용하여 모유 수유 중인 엄마가 배변을 쉽게 하도록 합니다. 이것은 Nutrients의 연구에 설명되어 있습니다.

10. 건강한 뼈

대추에는 뼈를 튼튼하게 하는 미네랄이 풍부하여 뼈를 건강하게 유지하기 위해서는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 필요합니다. 대추야자에서 칼슘과 인을 섭취하면 수유부의 건강과 골밀도를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 두 성분은 또한 뼈를 구성하는 미네랄을 보완합니다. 이것은 영양 저널에 나와 있습니다. 한편, 내분비학 저널(Journal of Endocrinology)에 따르면 마그네슘은 적절한 형성을 위해 뼈 구조를 유지하는 데 유용합니다. 즉, 골밀도도 마그네슘 섭취의 적정성에 달려 있습니다.

모유 수유모를 위한 대추 우유 만드는 방법

대추야자즙은 대추우유의 혼합물로 적합하며 대추 영양의 이점을 얻기 위해 대추야자즙을 혼합하여 모유 수유용으로 사용할 수 있습니다. 다음 자료만 제공하면 됩니다.
  • 우유 2잔.
  • 8-10일.
  • 카다멈 또는 계피가루 약간.
그런 다음 아래의 모유 수유모를 위한 대추 우유 만드는 방법을 따르십시오.
  • 부드러운 질감을 위해 대추를 밤새 담그십시오.
  • 약간의 우유를 첨가하여 냄비에 날짜를 데우십시오. 날짜가 두꺼운 페이스트를 형성할 때까지 요리하십시오.
  • 믹서기로 파스타를 으깨거나 푸드 프로세서 질감이 부드러워질 때까지
  • 파스타에 우유 2컵을 넣습니다. 그런 다음 카다몬 가루 또는 계피를 첨가하십시오.
  • 대추 우유가 끓을 때까지 가열하고 모든 것이 잘 섞입니다.
  • 모유 수유모를 위한 대추 우유를 제공할 수 있습니다. 따뜻할 때 마신다.
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SehatQ의 메모

모유 수유모를 위한 대추야자의 이점은 우유 생산량을 늘리는 데에만 유용하지 않습니다. 대추야자는 건강을 유지하고 특정 질병의 위험을 피하는 데에도 효과적입니다. 모유 수유부는 신선한 대추를 먹거나 대추 야자 주스로 가공하여 영양상의 이점을 얻을 수도 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 영양가 있는 음식의 섭취와 규칙적인 운동과 균형을 이루어야 합니다. 모유수유모를 위한 대추의 효능이나 모유수유 중 적절한 건강식에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면, SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅 , 방문하는 것을 잊지 마세요 건강샵Q 모유 수유모의 요구 사항과 관련된 매력적인 제안을 받기 위해. 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]