직접 만들어 먹든 튀겨서 먹든 튀긴 바나나는 가장 인기있는 것 중 하나입니다.
토핑 모든 곳에서 제공되는 것만큼 다양합니다. 단, 간식일지라도 바나나 튀김 칼로리는 밥 한공기와 맞먹을 수 있으니 주의! 바나나는 과일 형태로 섭취할 경우 칼륨, 칼슘, 철분, 항산화 성분이 풍부하여 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 바나나를 튀긴 형태로 가공하면 가공 과정에서 이러한 영양소가 줄어들 수 있으며 실제로는 칼로리가 증가합니다. [[관련기사]]
튀긴 바나나의 칼로리 계산
튀긴 바나나를 포함한 모든 종류의 튀긴 음식이 종종 콜레스테롤의 원인이라는 비난을 받는 것은 당연합니다. 튀긴 바나나를 만들기 위해서는 밀가루와 설탕의 혼합물이 작지 않습니다. 그런 다음 이 과정에는 기름에 튀기는 것도 포함됩니다. 높은 지방? 분명히. 나쁜 지방은 몸에 좋지 않습니다. 튀긴 바나나의 칼로리를 계산해 봅시다. 꼭 포만감을 주는 것은 아니지만 튀긴 바나나 하나에는 50mg 이상의 콜레스테롤을 포함하여 평균 3.58g의 지방이 들어 있습니다. 즉, 튀긴 바나나 1인분은 체내 포화지방 소비량의 5%를 차지합니다. 하루에 신체는 하루 필요량의 7% 이상을 소비하지 않도록 제한됩니다. 칼로리는 어떻습니까? 명백하게, 튀긴 바나나 칼로리는 140칼로리와 쌀 한 접시에 해당합니다. 그렇다면 문제는 누군가가 간식을 하나만 먹습니까? 일반적으로 아직 하나가 부족하므로 더 추가할 수 있습니다. 튀긴 바나나의 칼로리와 섭취량을 곱하면 됩니다.
튀긴 바나나의 영양 성분
튀긴 바나나의 칼로리는 쌀 한 접시와 같을 수 있지만 영양 성분이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 바나나의 종류에 따라 영양 성분도 다릅니다. 다음은 튀긴 바나나의 영양 성분입니다.
- 단백질: 1.4g
- 탄수화물: 23.1g
- 칼슘: 7.2mg
- 철: 0.03mg
튀긴 바나나가 살이 찐다?
튀긴 바나나의 칼로리가 적지 않다는 점을 감안하면 살이 찔 수 있는 것은 당연하다. 특히 누군가가 튀긴 바나나의 소비를 제한하지 않고 습관화한다면. 게다가 길가에서 파는 튀긴 바나나는 대부분 기름에 튀긴다. 결과적으로, 이 튀긴 바나나는 몸에 포화 지방을 더할 것입니다. 기름으로 가공하고 고온에서 여러 번 가열한 튀긴 바나나는 더 많은 트랜스 지방산, 고분자 화합물 및 유리 지방산을 생성합니다. 신체에 대한 결과는 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병에 취약합니다.
뇌졸중, 담석 등이 있습니다. 살이 찌고 싶지 않다면 튀긴 바나나 대신 바나나를 찜할 수 있습니다. 찜은 불포화 지방 수준을 추가하지 않는 것 외에도 바나나의 영양 성분을 너무 많이 제거하지 않습니다. 또는 집에서 직접 튀긴 바나나를 만들 수도 있습니다. 더 건강하게 드시려면 설탕을 넣지 않고 설탕으로 대체하시면 됩니다.
토핑 꿀이 익으면. 더 위생적일 뿐만 아니라 집에서 직접 튀긴 바나나를 만드는 것은 원료와 가공 과정을 잘 알고 있기 때문에 확실히 더 품질이 보장됩니다.
