Nootropics, 뇌 건강 보조제 알아보기

Nootropics는 그것을 복용하는 사람들이인지 기능의 증가를 경험할 것이기 때문에 "스마트 약물"이라는 제목이 부여됩니다. 즉, 가장 영향력 있는 측면은 창의성, 기억력, 각성 및 기타 인지 기능에 관한 것입니다. Nootropic는 뇌 기능에 이점을 제공합니다. 뿐만 아니라, 방향성 또한 노화로 인한 뇌 건강 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다. 많은 유형이 있습니다 방향성, 카페인에서 생선 기름까지.

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보충제를 복용하기 전에 방향성, 올바른 복용량을 알기 위해서는 먼저 의사와 상의해야 합니다. 등방성 보충제의 일부 유형은 다음과 같습니다.

1. 어유

생선 기름 보충제에는 도코사헥사엔산 (DHA) 및 에이코사펜타엔산 (EPA), 둘 다 뇌 건강에 좋은 오메가-3 지방산 유형입니다. DHA는 뇌 구조와 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방의 90%도 뇌 세포에서 발견될 수 있습니다. 또한 DHA가 풍부한 보충제를 섭취하면 사고력, 기억력 및 반응 능력을 연마할 수 있습니다. 특정 유형의 우울증으로 고통받는 사람들의 경우 EPA를 복용하면 분위기 그들. 일주일에 이상적으로는 음식에서 생선 기름을 두 번 섭취하십시오. 그러나 그것이 불가능하다면 보충제를 섭취하십시오. 방향성 생선 기름도 허용됩니다.

2. 카페인

유형 방향성 천연 성분은 또한 커피, 차 및 커피에서 발견되는 카페인에서 찾을 수 있습니다. 다크 초콜릿. 카페인은 뇌와 중추신경계를 자극하여 사람이 더 활기차고 기민해지도록 작용합니다. 카페인이 사람의 기억력을 더 선명하게 만든다는 연구도 있습니다. 그러나 과도한 커피를 마시는 것의 위험성은 사람마다 다르다는 것을 명심하십시오. 이상적인 복용량이 무엇인지 알고 하루 평균 250mg은 여전히 안전한 것으로 간주됩니다.

3. 은행나무

나무 추출물에서 가져옴 은행 나무, 허브 보충제 방향성 또한 두뇌 능력을 향상시키는 데 인기가 있습니다. 작동 방식은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력을 높이는 것입니다. 은행나무 보충제가 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 된다는 연구도 있습니다. 그러나 이 주제에 대한 연구는 아직 개발 중입니다.

4. 크레아틴

신체의 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 크레아틴 인간의 근육과 뇌에서 발견할 수 있는 자연적인 요소입니다. 얻기 위해 크레아틴 자연적으로 쇠고기, 생선, 계란과 같은 동물성 단백질을 먹을 수 있습니다. 또한, 보충제 크레아틴 시장에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.

5. 홍경천

한의학에서 흔히 사용하는 홍경천 또한 뇌에 영양을 공급하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 소비하는 사람들 방향성 이 유형은 더 활력이 넘치고 쉽게 지치지 않습니다. 지금까지의 효능에 대한 연구는 홍경천 두뇌 건강에 대한 개발은 계속됩니다.

6. 레스베라트롤

포도, 라즈베리, 블루베리 등과 같이 피부가 자주색 또는 붉은색인 과일에는 레스베라트롤. 이 물질은 초콜릿과 견과류에서도 찾을 수 있습니다. 연구에 따르면 보충제를 복용하면 레스베라트롤 에 대한 손상을 방지할 수 있습니다. 해마. 이것은 기억을 다루는 뇌의 부분입니다. 동물에 대한 실험실 테스트에서, 레스베라트롤 기억력과 뇌 기능을 향상시킨다고 합니다. 그러나 인체 실험은 여전히 편익을 확인하기 위해 개발되어야 합니다. 레스베라트롤.

7. 포스파티딜세린

포스파티딜세린은 인간 뇌 세포의 인지질에 존재하는 지방 물질입니다. 포스파티딜세린이 함유된 보충제를 복용하면 뇌 건강을 최적화할 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 보충제를 100mg 복용하면 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 여러 종류의 보충제 방향성 위의 음식이나 보충제에서 찾을 수 있습니다. 일부는 입증되었지만 많은 사람들은 뇌 건강에 대한 이점을 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다. [[관련기사]]