건강

Nootropics, 뇌 건강 보조제 알아보기

Nootropics는 그것을 복용하는 사람들이인지 기능의 증가를 경험할 것이기 때문에 "스마트 약물"이라는 제목이 부여됩니다. 즉, 가장 영향력 있는 측면은 창의성, 기억력, 각성 및 기타 인지 기능에 관한 것입니다. Nootropic는 뇌 기능에 이점을 제공합니다. 뿐만 아니라, 방향성 또한 노화로 인한 뇌 건강 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다. 많은 유형이 있습니다 방향성, 카페인에서 생선 기름까지.

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보충제를 복용하기 전에 방향성, 올바른 복용량을 알기 위해서는 먼저 의사와 상의해야 합니다. 등방성 보충제의 일부 유형은 다음과 같습니다.

1. 어유

생선 기름 보충제에는 도코사헥사엔산 (DHA) 및 에이코사펜타엔산 (EPA), 둘 다 뇌 건강에 좋은 오메가-3 지방산 유형입니다. DHA는 뇌 구조와 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방의 90%도 뇌 세포에서 발견될 수 있습니다. 또한 DHA가 풍부한 보충제를 섭취하면 사고력, 기억력 및 반응 능력을 연마할 수 있습니다. 특정 유형의 우울증으로 고통받는 사람들의 경우 EPA를 복용하면 분위기 그들. 일주일에 이상적으로는 음식에서 생선 기름을 두 번 섭취하십시오. 그러나 그것이 불가능하다면 보충제를 섭취하십시오. 방향성 생선 기름도 허용됩니다.

2. 카페인

유형 방향성 천연 성분은 또한 커피, 차 및 커피에서 발견되는 카페인에서 찾을 수 있습니다. 다크 초콜릿. 카페인은 뇌와 중추신경계를 자극하여 사람이 더 활기차고 기민해지도록 작용합니다. 카페인이 사람의 기억력을 더 선명하게 만든다는 연구도 있습니다. 그러나 과도한 커피를 마시는 것의 위험성은 사람마다 다르다는 것을 명심하십시오. 이상적인 복용량이 무엇인지 알고 하루 평균 250mg은 여전히 ​​안전한 것으로 간주됩니다.

3. 은행나무

나무 추출물에서 가져옴 은행 나무, 허브 보충제 방향성 또한 두뇌 능력을 향상시키는 데 인기가 있습니다. 작동 방식은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력을 높이는 것입니다. 은행나무 보충제가 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 된다는 연구도 있습니다. 그러나 이 주제에 대한 연구는 아직 개발 중입니다.

4. 크레아틴

신체의 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 크레아틴 인간의 근육과 뇌에서 발견할 수 있는 자연적인 요소입니다. 얻기 위해 크레아틴 자연적으로 쇠고기, 생선, 계란과 같은 동물성 단백질을 먹을 수 있습니다. 또한, 보충제 크레아틴 시장에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.

5. 홍경천

한의학에서 흔히 사용하는 홍경천 또한 뇌에 영양을 공급하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 소비하는 사람들 방향성 이 유형은 더 활력이 넘치고 쉽게 지치지 않습니다. 지금까지의 효능에 대한 연구는 홍경천 두뇌 건강에 대한 개발은 계속됩니다.

6. 레스베라트롤

포도, 라즈베리, 블루베리 등과 같이 피부가 자주색 또는 붉은색인 과일에는 레스베라트롤. 이 물질은 초콜릿과 견과류에서도 찾을 수 있습니다. 연구에 따르면 보충제를 복용하면 레스베라트롤 에 대한 손상을 방지할 수 있습니다. 해마. 이것은 기억을 다루는 뇌의 부분입니다. 동물에 대한 실험실 테스트에서, 레스베라트롤 기억력과 뇌 기능을 향상시킨다고 합니다. 그러나 인체 실험은 여전히 ​​편익을 확인하기 위해 개발되어야 합니다. 레스베라트롤.

7. 포스파티딜세린

포스파티딜세린은 인간 뇌 세포의 인지질에 존재하는 지방 물질입니다. 포스파티딜세린이 함유된 보충제를 복용하면 뇌 건강을 최적화할 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 보충제를 100mg 복용하면 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방할 수 있습니다. 여러 종류의 보충제 방향성 위의 음식이나 보충제에서 찾을 수 있습니다. 일부는 입증되었지만 많은 사람들은 뇌 건강에 대한 이점을 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 보충제를 복용하기로 결정했다면 필요한 복용량을 정확히 알고 있어야 합니다. 건강 상태, 병력 및 연령과 같은 다른 요인도 보충제 섭취량에 영향을 미칩니다. 방향성.