건강

다이어트와 체중 감량을 위해 꿀을 먹는 5가지 방법

꿀은 종종 설탕 대용으로 사용됩니다. 실제로 일부 사람들은 의도적으로 설탕을 대체하고 식단을 위해 꿀을 섭취합니다. 그러나 꿀을 정말 체중 감량에 사용할 수 있습니까? 꿀을 섭취하면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 최대의 결과를 얻으려면 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

다이어트를 위해 꿀을 먹는 방법

꿀을 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 물론 무작정 할 수는 없습니다. 집에서 할 수 있는 다이어트를 위해 꿀을 섭취하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 계피와 따뜻한 물을 섞는다.

특정 연구에 따르면 계피와 꿀을 따뜻한 물에 섞으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 간단합니다. 따뜻한 물(150ml) 한 컵에 계피 가루 1티스푼과 꿀 1테이블스푼을 섞기만 하면 됩니다. 그런 다음 공복에 이 액체를 마십니다. 이 혼합물이 체중 감량에 도움이 되는 이유는 확실하지 않습니다. 그러나 계피의 혈당 조절 능력이 한 요인이라고 합니다. 그 이유는 고혈당이 체내 지방 저장을 증가시키기 때문입니다.

2. 혼합 레몬 주스와 따뜻한 물

식단에 꿀을 사용하는 또 다른 방법은 레몬 주스로 짜낸 따뜻한 물에 꿀을 섞는 것입니다. 최적의 결과를 얻으려면 아침에 활동을 시작하기 전에 이 음료를 섭취하십시오. 꿀의 아미노산, 비타민, 미네랄 함량은 신진대사에 매우 좋습니다. 신체의 신진 대사가 제대로 작동하면 음식이 제대로 소화되고 처리되고 사용됩니다. 또한 비만의 주범인 체내 지방도 신체 활동의 연료로 에너지로 전환됩니다.

3. 마늘 매리 네이드로 사용

꿀에 담근 마늘 한 쪽의 섭취 연구에 따르면 아유르베다, 꿀에 담근 마늘을 먹으면 살이 빠질 가능성이 있습니다. 이 방법을 적용하려면 마늘을 꿀에 담그고 매일 아침 식사 전에 정향 한 쪽을 먹습니다.

4. 설탕 대용

꿀은 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다. 차, 라임 주스 등 다양한 음료에 섞어 드셔도 좋습니다. 꿀을 추가할 수도 있습니다. 오트밀 또는 샌드위치 추가 영양을 위한 땅콩 버터. 그 이유는 꿀을 섭취하면 설탕보다 체중 증가 위험이 낮기 때문입니다.

5. 동면 다이어트

동면 다이어트를 하려면 잠자리에 들기 전에 꿀 한 스푼(5g)을 섭취해야 합니다. 이런 식으로 꿀은 자는 동안 간 기능이 지방을 분해하고 스트레스 호르몬을 억제하는 데 도움이 됩니다.

꿀 섭취의 이점은 다이어트에만 있는 것이 아닙니다.

꿀을 섭취하는 것은 다이어트에만 좋은 것은 아닙니다. 꿀벌이 생산한 음식은 또한 신체에 다양한 긍정적인 이점을 제공할 수 있습니다. 그것들은 무엇입니까?

1. 활성산소로 인한 질병 예방

꿀에는 페놀산과 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 이것은 꿀을 정기적으로 섭취하면 자유 라디칼로 인한 질병에 걸릴 위험을 잠재적으로 보호합니다. 이러한 질병의 예로는 심장병, 암 및 당뇨병이 있습니다.

2. 심장 건강 개선

설탕을 꿀로 대체하면 심장병의 위험을 피할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 꿀을 섭취하면 중성지방 수치를 최대 19%까지 줄일 수 있습니다. 꿀은 또한 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

3. 상처 치유 과정 최적화

일부 전통적인 치료법은 종종 꿀을 사용하여 상처 치유 과정을 돕습니다. 꿀은 경미한 상처가 있는 피부 표면에 직접 바를 수 있습니다. 화상에 꿀을 바르는 것은 표준 의료 요법과 비교할 때조차도 의학계에서 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 치유력은 꿀의 항균성과 분리될 수 없으며, 이는 감염을 일으키는 미생물의 성장을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 개방된 상처나 깊은 상처에 꿀을 바르면 안 된다는 것을 기억하십시오. 꿀은 또한 건선, 피부염, 헤르페스와 같은 피부 문제의 대체 치료제로 사용된다고 합니다.

4. 혈압 낮추기

정기적으로 꿀을 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 특정 연구에 따르면 꿀을 규칙적으로 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 꿀의 이점은 항산화 성분 덕분에 나타납니다.

5. 기침 완화

기침은 흔한 상부 호흡기 감염입니다. 어린이의 기침을 치료하기 위해 꿀은 매우 효과적입니다. 꿀은 또한 기침약과 비교할 때 기침 증상을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 꿀은 1세 미만의 유아에게 주어서는 안됩니다. 그 이유는 이 달콤한 액체가 보툴리누스 중독이라는 심각한 중독 상태를 유발할 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

다이어트를 위해 꿀을 섭취하는 것은 체중 감량에 최적의 결과를 얻기 위해 특별한 방법이 필요합니다. 따뜻한 물에 다른 천연 성분과 섞어서 시작하여 설탕 대용품으로 사용하십시오. 그러나 설탕과 마찬가지로 꿀을 과도하게 섭취하면 혈액 내 혈당 수치가 높아져 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 나이, 복용량 및 방법으로 꿀을 섭취하십시오. 식단과 건강 상태에 따라 꿀을 섭취하는 이점과 방법에 대해 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .