건강

건강에 좋은 패션프루트의 10가지 이점

패션프루트의 효능은 건강한 신체를 유지하는데 좋은 것으로 입증되었습니다. 몸에 대한 패션 프루트의 이점은 아직 대중에게 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 그러나 이 과일 하나가 질병의 위험을 줄일 수 있었다면 누가 생각했겠습니까?

패션프루트 함량

신선한 패션 프루트 100g에서 얻을 수 있는 패션 프루트의 함량은 다음과 같습니다.
  • 물: 64.7g
  • 단백질: 3.5g
  • 탄수화물: 29.8g
  • 섬유질: 11.4g
  • 칼슘: 27mg
  • 인: 203mg
  • 철: 1.4mg
  • 나트륨: 37mg
  • 칼륨: 453.8mg
  • 베타카로틴: 969mcg
  • 비타민 B3: 2mg
  • 비타민 C: 10mg

패션프루트 혜택

패션프루트는 음식에 첨가하거나 단순한 시럽이 아닙니다. 패션프루트는 함유된 영양소 중에서 건강에 좋은 다양한 특성을 가지고 있습니다. 다음은 건강을 위한 패션 프루트의 이점 중 일부입니다.

1. 감염 감소

패션프루트에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 이 콘텐츠는 감기를 유발하는 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 신체 세포를 손상으로부터 보호합니다. 또한 비타민 C의 함량은 위장에 패션 프루트의 이점을 제공합니다. 분명히 비타민 C는 감염 위험을 줄이는 데 유용합니다. 따라서 신체는 박테리아와 같은 박테리아로부터 더 면역성이 있습니다. 헬리코박터 파일로리 위 원인.

2. 소화기 건강 유지

섬유질이 풍부한 패션프루트의 장점은 소화기 건강을 유지하는 데 좋습니다. 패션프루트의 장점은 섬유질 함량에서 나옵니다. 패션프루트는 비타민 C 외에도 소화를 돕고 변비를 예방하고 포만감을 유지시켜주는 섬유질을 함유하고 있습니다.

3. 비타민 A 함유

패션프루트에 함유된 다음 비타민은 비타민 A입니다. 이 내용은 패션프루트에 포함된 씨앗에서 발견됩니다. 패션프루트 씨앗은 신체가 필요로 하는 비타민 A 섭취량의 8%를 충족시킬 수 있는 비타민 A의 공급원입니다. 이것의 이점이 세포 건강과 면역을 유지할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 비타민 A는 건강한 눈 시스템을 유지하는 데 매우 중요합니다.

4. 높은 항산화제

산화 방지제는 인체 세포에 해로운 자유 라디칼에 대항하는 역할을 합니다. 이러한 자유 라디칼은 또한 얼굴이 조기 노화를 경험하게 할 수 있습니다. 따라서 패션프루트를 섭취하는 것이 얼굴 건강에 도움이 됩니다. 패션 프루트의 또 다른 이점은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제의 공급원입니다. 패션 프루트에 존재하는 항산화제 중 일부는 베타 카로틴, 폴리페놀 및 비타민 C입니다.

5. 지구력 증가

패션 프루트는 지구력을 높이는 데 유용합니다. 비타민C가 풍부한 패션프루트는 체내 철분 흡수를 도와 활성산소를 억제하고 지구력을 높이는 항산화제 역할을 하기 때문이다.

6. 불안 감소

패션 프루트의 효능은 불안과 스트레스를 줄이는 잠재력이 있으며 마그네슘 함량으로 인해 패션 프루트의 효능을 느낄 수 있습니다. 패션프루트의 함량은 불안과 스트레스를 줄이는 역할을 하는 마그네슘이 풍부합니다. Nutrients에 발표된 연구에서 인용한 바와 같이 마그네슘은 불안을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌지만 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 낮은 혈당 지수

패션프루트는 혈당 지수가 낮기 때문에 섭취 후 혈당 수치를 크게 높이지 않습니다. 패션 프루트는 당뇨병 환자에게 대안 과일이 될 수 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 패션프루트를 섭취하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다. [[관련기사]]

8. 인슐린 기능 개선

인슐린 감수성을 증가시키는 패션 프루트의 이점은 피세아탄놀 함량에서 비롯됩니다. 이 패션 프루트의 내용은 인슐린 기능을 개선하고 당뇨병 발병 위험을 줄이는 잠재력이 있습니다. 연구에 따르면 패션 프루트의 피세아탄놀은 신진대사를 증가시키고 당을 신체 세포의 에너지로 전환하는 과정에서 역할을 하는 인슐린에 대한 민감도를 증가시킬 수 있습니다. 실제로 당분을 즉시 에너지로 전환하기 때문에 체중 감량에 영향을 미칩니다.

9. 심장 건강 유지

섬유질이 풍부한 패션프루트는 소화에 좋을 뿐만 아니라 심장병의 위험을 낮추는 역할도 합니다. 이것은 Nutrients의 다른 연구에서도 설명되어 있습니다. 이 경우 섬유질은 혈관의 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 패션 프루트의 섬유질과 칼륨 함량은 심장 건강을 유지하는 데 유용합니다. 심장 건강을 유지하는 패션 프루트의 이점은 혈압을 안정시키는 능력으로 뒷받침됩니다. 또한 패션프루트는 나트륨 함량도 낮습니다.

10. 골관절염 증상 감소

패션 프루트의 효능은 골관절염으로 인한 무릎 통증을 줄이는 효과가 있으며, 패션 프루트는 골관절염이 있는 사람들이 섭취하기에 매우 좋습니다. 독특하게도 패션 프루트 껍질은 항염 효과를 제공할 수 있는 높은 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 또한 패션 프루트 스킨에는 무릎 통증을 줄이는 플라보노이드가 풍부합니다. 패션프루트 껍질의 보충제는 골관절염 환자의 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이고 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 Nutrition Research and Nutrition Journal에 발표된 연구에서도 설명되어 있습니다.

11. 성인의 천식 재발 위험 감소

영양 연구 저널의 또 다른 연구에 따르면 보라색 패션 프루트 추출물은 임상 증상을 줄이기 위한 대체 치료 옵션으로 천식 환자가 섭취하기에 안전한 것으로 알려져 있습니다. 보라색 패션프루트 껍질 추출물 150mg/d도 천명, 기침 및 숨가쁨 감소와 같은 호흡에 좋은 효과가 있음이 크게 입증되었습니다.

12. 빈혈의 위험을 낮춥니다.

이 패션 프루트의 이점은 비타민 C의 함량에서 얻을 수 있습니다. 분명히 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 데 유용합니다. 이 미네랄은 적혈구 생성에 유용합니다. 따라서 체내 철분 수치가 균형을 이루면 철분 결핍성 빈혈로 인한 적혈구 부족 현상이 일어나지 않습니다.

13. 골다공증 위험 감소

패션프루트의 효능은 뼈 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다. 패션프루트는 뼈를 구성하는 미네랄이 풍부하여 밀도가 유지되고 골다공증을 예방하기 때문입니다. 이러한 미네랄 중 일부에는 칼슘, 인 및 아연이 포함됩니다.

패션프루트는 섭취하기에 안전한가요?

Medscape에서 발표한 연구에 따르면 패션 프루트의 이점은 라텍스에 알레르기가 있는 일부 사람들에게는 느껴지지 않을 수 있습니다. 패션프루트의 단백질 구조는 라텍스 단백질의 구조와 유사하여 알레르기 반응을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 Food Additives & Contaminants 저널에서 인용한 보라색 패션 프루트는 대량 섭취 시 독성이 있을 수 있습니다. 보라색 패션프루트에는 화합물이 포함되어 있기 때문에 청록색 배당체 이것은 신체의 효소와 상호 작용하여 독성 시안화물을 형성할 수 있습니다. [[관련기사]]

패션프루트 어떻게 먹나요?

패션프루트는 당연하게도 섭취하거나 다른 요리에 가공하여 직접 섭취함으로써 패션프루트의 효능을 즐길 수 있습니다. 패션프루트를 직접 드시려면 패션프루트를 쪼개서 숟가락으로 떠서 드시면 됩니다. 패션프루트의 흰 부분은 먹을 수 없습니다. 씨는 안 먹고 투명한 과육만 먹고 싶다면 필터를 이용해 패션프루트 과육을 마실 수 있다. 설탕물, 주스, 요구르트 등에 섞어서 드셔도 좋습니다. 패션 프루트를 가열하거나 통조림 형태로 보관하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 나중에 소비하기 위해 패션 과일을 얼릴 수 있습니다.

SehatQ의 메모

패션 프루트의 이점은 많은 사람들에게 알려져 있지 않을 수 있습니다. 다음은 느낄 수 있는 몇 가지 이점입니다.
  • 비타민 C가 풍부한
  • 섬유소의 근원
  • 비타민 A 함유
  • 높은 항산화제
  • 지구력 증가
  • 불안 감소
  • 낮은 혈당 지수
  • 인슐린 감수성 증가
  • 심장 건강 유지
  • 항염증제 함유
라텍스 알레르기가 있는 사람도 패션 과일 알레르기를 경험할 위험이 있기 때문에 패션 프루트의 이점을 모든 사람이 느낄 수 있는 것은 아닙니다. 보라색 패션프루트는 몸에 유독할 가능성이 있으므로 보라색 패션프루트를 대량으로 먹으면 안 됩니다. 과일이나 다른 종류의 건강식품 섭취의 이점에 대해 더 알고 싶다면 가까운 영양사에게 문의하거나 SehatQ 가족 건강 앱을 통해 무료로 채팅하여 다른 과일 섭취의 이점에 대해 질문할 수 있습니다. 지금 Google Play와 Apple Store에서 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]