건강

커피와 차 애호가를 위한 카페인의 다양한 이점

귀로 가장 자주 들을 수 있는 카페인의 이점은 피로를 줄이고 집중력과 집중력을 높여 졸음을 없애는 것입니다. 분명히 카페인의 이점은 그 이상입니다. 매일 수백만 명의 사람들이 커피뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 다른 카페인 공급원에서 카페인을 섭취합니다.
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그러나 세계 사람들에게 가장 인기 있는 것은 커피와 차입니다. 사실, 카페인의 이점은 무엇입니까? 과잉섭취시 부작용은 없나요?

건강을 위한 수많은 카페인 혜택

미국 식품의약국(FDA)은 식품 성분(첨가물)과 함께 카페인을 의약품으로 선언했습니다. 차는 카페인의 또 다른 원천인데, 그것이 마약으로 간주된다면 세계 사회에서 큰 인기를 얻고 있는 카페인의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 기억력 향상

한 연구에서는 응답자에게 여러 사진을 연구하고 관찰한 후 200mg의 카페인을 섭취하도록 요청했습니다. 다음날 그들은 사진이 누구냐고 물었고 기억할 수 있었다. 이것은 카페인의 이점이 장기 기억을 향상시킬 수 있다는 증거입니다. 또한 미국 존스 홉킨스 대학의 연구에서도 공부 후 카페인 섭취를 권장하고 있습니다. 이것은 장기 기억을 향상시키기 위해 수행됩니다.

2. 체중 감량

많은 사람들에게 사랑받는 카페인의 원천, 커피 카페인의 또 다른 이점은 체중 감소입니다. 카페인은 일시적이기는 하지만 실제로 식욕을 억제하고 먹고 싶은 욕구를 감소시킬 수 있기 때문입니다. 또한 카페인은 식욕을 억제하고 지방을 태우며 신진대사를 증가시키는 잠재력이 있는 열 생성 과정(열발생)의 출현을 자극하는 것으로 여겨집니다. 그러나 체중 감량으로 카페인의 이점을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 스포츠 경기력 향상

사람들이 역기를 들기 전에 커피나 차를 마시는 것을 본 적이 있습니까? 헬스장? 이유 없이, 그들은 운동 전에 카페인을 섭취합니다. 유럽식품안전청(유럽 ​​식품 안전청), 카페인이 경기력과 지구력을 향상시킬 수 있음을 인정합니다. 운동 중 신체 능력도 증가합니다. 많은 사람들이 운동 전에 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 스포츠 경기력 향상에 카페인의 이점을 입증하는 연구는 관련 분야의 운동 선수 및 전문가에 국한됩니다. 일반 대중에 대한 연구는 여전히 수행되어야 합니다.

4. 파킨슨병 및 알츠하이머병 위험 감소

연구에 따르면 장기간에 걸쳐 정기적으로 카페인을 섭취하면 알츠하이머병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 일부 연구에서는 카페인을 더 많이 섭취하는 사람들이 파킨슨병에 걸릴 위험이 없다고 보고하기도 합니다.

5. 피부암 예방

동물 연구에 따르면 카페인을 피부에 바르면 자외선(UV)이 피부암을 유발하는 것을 예방할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 매일 3잔의 카페인 함유 커피를 섭취하면 기저 세포 암종(피부암의 일종)의 위험을 여성의 경우 21%, 남성의 경우 10%까지 줄일 수 있다고 밝혔습니다.

6. 우울증 극복

한 연구에서 연구자들은 우울증을 앓지 않은 약 50,000명의 여성의 생활 방식을 연구했습니다. 그런 다음 이 연구원들은 10년 동안 수만 명의 여성을 대상으로 연구를 수행했습니다. 카페인이 함유된 커피를 2~3잔 마신 응답자는 일주일 동안 카페인이 함유된 커피를 한 잔만 마신 응답자에 비해 정신 우울증 발병 위험이 15% 감소했습니다. 카페인의 각성 효과는 도파민과 세로토닌을 방출하여 사람을 행복하고 행복하게 만들 수 있기 때문입니다.

7. 각성 증가

약 75mg의 카페인은 환경에 대한 주의력과 주의력을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 또한, 160-600mg의 카페인은 정신 기민성과 기억력을 증가시키는 것으로 여겨집니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

카페인의 이점은 매우 다양하지만 이는 합리적인 한도 내에서 섭취하는 경우에만 적용됩니다. 카페인을 하루 400mg 이상 섭취하지 마십시오. 많으면 신경과민, 수면장애, 이상심장박동수, 고혈압, 두통, 근육떨림 등의 부작용이 나타날 수 있다. 이러한 부작용이 나타나면 의사와 상의해야 합니다.