건강

더 이상 속상하지 않도록 마음의 고통을 없애는 10가지 방법

이별은 깊은 상처를 남길 수 있습니다. 그러나 혼란에 빠지지 마십시오. 당신의 삶이 다시 기쁨으로 가득 차도록 시도할 수 있는 마음의 고통을 없애는 다양한 방법이 있습니다.

불안을 없애기 위해 마음의 고통을 없애는 방법

마음의 통증을 치료하는 것은 하루 아침에 할 수 없습니다. 그러나 회복 과정에서 할 수 있는 마음의 고통을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 자신을 슬프게 하라

누구나 살면서 슬플 때 대처하는 방법이 있습니다. 그러나 슬픔, 분노, 외로움, 죄책감을 느끼는 것은 마음의 고통을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 기억하십시오.

2. 당신의 필요를 잊지 마세요

때로는 깊은 상처로 인해 자신의 필요를 잊게 됩니다. 마음의 고통은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 따라서 이 어려운 시기를 극복할 수 있는 다양한 활동을 시도하십시오. 예를 들어 호흡 기술, 명상 또는 운동을 하는 것입니다. 이러한 다양한 활동은 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 또한, 상심에서 회복되는 과정에서 음식과 음료를 꾸준히 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

3. 다른 사람들에게 당신의 필요를 알리십시오

마음이 편하다면 가장 가까운 사람에게 감정을 표현하십시오. 물론 마음의 고통을 다루는 자신만의 방법이 있습니다. 그러나 다른 사람들은 당신이 상처를 치료하기 위해 어떤 방법을 택할지 반드시 알지 못합니다. 당신의 필요를 다른 사람들에게 알리십시오. 당신이 정말로 혼자이고 싶다면 사람들에게 아직 당신을 괴롭히지 말라고 상기시키십시오. 그러나 정말로 다른 사람의 회사가 필요하다면 도움을 요청하십시오.

4. 요구 사항을 종이에 적습니다.

조용히 앉아서 쇼핑이든 친한 친구와 전화 통화이든 다양한 필요 사항을 종이에 적습니다. 그 후 누군가가 도움을 주겠다고 하면 종이 한 장을 건네고 다른 사람들이 도울 수 있는 일을 선택하게 하십시오.

5. 감정이 당신의 마음을 지배하게 두지 마십시오

관계의 끝을 실패로 보지 말고 배우고 성장하는 기회로 여기십시오. 그렇게 하면 실수로부터 배울 수 있으므로 다음 관계는 더욱 좋아질 수 있습니다. 또한 슬픔이나 분노가 마음을 지배하게 두지 마십시오. 전 남자 친구가 새 파트너를 찾았는지 여부에 대해 생각하지 마십시오. 이러한 것들은 실제로 복구 프로세스를 느리게 할 수 있습니다.

6. 집 밖에서 신선한 공기 찾기

주의를 산만하게 하기 위해 집 밖의 신선한 공기를 찾으십시오. 연구에 따르면 일주일에 야외에서 2시간만 보내는 것이 정신적, 육체적 건강을 향상시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. 아름다운 경치를 찾아 휴가를 갈 수 있다면 그렇게 하십시오. 다만, 집밖으로 나와 숙소를 돌아다닐 수만 있다면 상당히 도움이 될 것으로 판단된다.

7. 전 연인과의 좋은 추억을 소중히

전 애인과 헤어졌다 하더라도 항상 나쁜 면만 바라보지 마세요. 물론 아직까지도 소중히 간직해야 할 헤어진 연인과의 좋은 추억이 있다. 이것은 간 회복 과정에도 포함되어 누구나 경험할 수 있습니다. 이 과정을 교훈으로 삼아 다음 관계에서 더 나아질 수 있습니다. 아울러 좋은 추억을 주셔서 감사합니다. 그 후, 시도 이동.

8. 새 파트너를 찾기 위해 서두르지 마십시오.

전 애인과 헤어진 후 새로운 파트너를 찾기 위해 서두르는 사람이 있을 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이것은 학습에 도움이 되지 않는 것으로 간주됩니다. 새로운 사랑의 관계를 시작하기 전에 이전 관계의 실수에 대해 알아보십시오. 그렇게 하면 다음 관계에서 실수를 반복하지 않을 것입니다.

9. 책 읽기와 듣기 팟캐스트

책을 읽거나 듣다 팟캐스트 가슴 아픈 경험에 젖어드는 것은 효과가 있다고 여겨지는 마음의 고통을 없애는 방법입니다. 왜냐하면 다른 사람들이 상처받은 감정을 겪을 때 그들의 경험을 알 수 있기 때문입니다. 이것은 당신이 다른 사람들로부터 지지와 인정을 받고 있다는 느낌을 갖게 하여 당신이 느끼고 있는 상처받은 감정을 처리할 수 있게 해준다고 믿어집니다.

10. 심리학자에게 도움을 요청하십시오

위와 같은 마음의 고통을 없애는 다양한 방법이 여전히 효과가 없다면 심리학자에게 도움을 청해야 할 때입니다. 심리학자는 일반적으로 상처받은 감정을 통해 당신을 도울 수 있습니다. 사실, 심리학자와 2-3번의 세션만으로도 여전히 당신을 괴롭히는 상처받은 감정을 다룰 수 있는 새로운 능력을 갖게 될 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

마음의 고통을 과소평가하지 마십시오. 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 삶의 기쁨이 충만할 수 있도록 위와 같은 마음의 고통을 없애는 다양한 방법을 시도해 보세요. 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 부담없이 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!