건강

신체 활동과 정신 건강을 위한 신체 활동의 이점은 다음과 같습니다.

건강한 생활 방식의 중요한 부분은 활동적인 것입니다. 드물게 의사는 질병의 예방 및 치료로 더 건강하고 활동적인 생활 방식으로의 변화를 권장합니다. 특히 부지런한 운동으로. 걷기, 수영, 달리기, 자전거 타기, 유산소 운동은 건강상의 이점을 가져올 수 있는 신체 활동 중 일부입니다. 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체 활동의 이점은 정신 건강에도 느낄 수 있습니다. 특정 스포츠에 국한되지 않고 숙제를 하거나 아침에 여유롭게 산책하는 것과 같은 다양한 일상 활동은 이미 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

건강을 위한 신체 활동의 이점

신체 활동을 하면 신체가 활성화되고 신체 여러 부위의 근육을 단련할 수 있습니다. 또한 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 신체 및 정신 건강을 위한 신체 활동의 이점입니다.

1. 이상적인 체중 조절

이상적인 체중을 가지면 몸이 더 건강하고 건강해집니다. 많은 연구에서 앉아있는 신체와 체중 증가 및 비만 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 반면에, 더 많이 움직일수록 더 많은 신체 활동의 이점을 느낄 수 있습니다. 그 중 하나는 더 많은 칼로리를 태우고 이상적인 체중을 유지할 수 있도록 신체 신진대사를 증가시키는 것입니다.

2. 위험한 질병의 위험 감소

앉아있는 몸은 몸에 칼로리와 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 이것은 관상 동맥 심장 질환, 제 2 형 당뇨병, 고혈압과 같은 다양한 위험한 질병을 뇌졸중으로 발전시킬 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신체 활동은 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 되므로 미래에 다양한 위험한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 물론 이것은 건강하고 영양적으로 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것과 같은 다른 건강한 생활 방식을 동반해야 합니다.

3. 건강한 뼈와 근육 유지

웨이트 리프팅과 같은 특정 유형의 운동과 단백질 섭취를 병행하면 근육 형성을 자극할 수 있습니다. 왜냐하면 신체 운동은 근육의 아미노산 흡수를 증가시켜 근육량과 근력이 유지되도록 하는 호르몬을 분비하기 때문입니다. 근육이 약하면 부상을 당하기 쉽습니다. 또한, 신체 운동의 이점은 골밀도를 증가시켜 노년의 골다공증을 예방할 수 있습니다. 특히 운동을 하다보면 큰 영향, 두 발이 바닥이나 지면에 닿지 않는 경우가 있는 다양하고 역동적인 움직임이 있는 스포츠입니다. 스포츠의 예 큰 영향즉, 달리기, 축구, 농구, 배드민턴.

4. 건강한 피부 유지

적당한 범위 내에서 규칙적으로 운동하면 신체가 천연 항산화제를 생성하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 이것은 피부 세포의 건강을 유지하고 노화 징후의 출현을 더 빨리 예방할 수 있습니다.

5. 두뇌 건강 유지

신체 활동은 또한 심박수를 증가시키고 뇌로 가는 혈액과 산소의 순환을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 두뇌 성능을 향상시키고 사고력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

정신 건강을 위한 신체 활동의 이점

신체 활동의 이점은 신체 건강에만 국한되지 않고 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

1. 기분 개선

기분이 나쁠 때 자리에서 일어나 신체 활동을 시작하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 신체 활동은 불안을 줄일 수 있는 다양한 뇌 화학 물질을 유발할 수 있습니다. 또한 다양한 신체 활동을 통해 더 행복하고 편안하게 느낄 수 있습니다.

2. 자신감 증가

신체 활동은 몸을 더 건강하고 건강하게 만들어 더 매력적으로 보이게 할 수 있습니다. 물론, 이것은 또한 자신감을 높이고 자신을 더 높이 평가하게 만들 수 있습니다. 신체 활동의 이점은 과도하지 않고 규칙적으로 하면 즐길 수 있습니다. 귀하의 필요에 가장 적합한 운동 유형을 식별하십시오. 특정 질병이 있는 경우 다양한 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.