건강

아기의 발달을 위한 8가지 건강한 유아용 식품

영유아기는 그야말로 성장기의 황금기라고 할 수 있습니다. 그래서 그 당시 부모들은 건강에 좋은 유아식을 선택하는 것을 포함하여 가능한 한 그들의 발달을 촉진해야 했습니다. 이 시기에 "중요한 것은 밥을 먹는 것이다"라거나 "중요한 것은 입에 들어가는 것이 중요하다"는 농담을 듣게 될 것이다. 실제로 유아의 식욕은 예측할 수 없는 경우가 많습니다. 아이들이 먹기에 어려움을 겪을 때, 부모들은 혼란스러워 하고 건강한 음식을 주기 어렵다는 것을 알게 됩니다. 그럼에도 불구하고 부모는 여전히 어린 아이들에게 건강한 유아식을 제공하기 위해 노력해야 합니다. 이것은 아이들이 건강하고 똑똑한 아이들로 자라기 위해 필요한 다양한 영양소를 얻는 주된 방법이기 때문입니다.

성장에 좋은 유아용 식품의 종류

다음은 일일 메뉴에 포함할 수 있는 건강한 유아용 식품의 유형입니다. 계란은 건강한 유아식 선택이 될 수 있습니다

1. 계란

계란은 어린이 발달에 좋은 완전한 단백질과 영양소를 함유한 식품입니다. 이러한 음식은 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 계란을 먹으면 카로틴, 루테인, 제아잔틴이 함유되어 있어 눈 건강에도 좋습니다.

2. 녹색 채소

녹색 채소는 엽산과 비타민이 풍부하여 어린이가 나중에 치매에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 또한 녹색 채소는 항산화 물질을 함유하고 있어 뇌 세포의 성장을 돕습니다.

3개

대부분의 과일에는 섬유질과 칼륨, 비타민 A, 비타민 C와 같은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 과일을 어린이 건강 간식으로 만드십시오. 바나나, 사과, 배, 포도, 복숭아는 매일 건강에 좋은 간식으로 만들기 쉬운 과일의 예입니다.

4. 요구르트

요구르트는 유아식을 위한 건강한 선택이 될 수 있습니다. 발효유 제품은 어린이의 뼈 발달에 필요한 단백질과 칼슘의 공급원이기 때문입니다. 일부 유형의 요구르트에는 소화관에 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 그렇다고 해서 요거트를 함부로 사지 마세요. 많은 요구르트 제품에는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 실제로 이점이 가려져 있습니다. 어린이의 경우 플레인 요구르트를 선택하고 감미료를 원하면 꿀을 기호에 따라 추가하십시오. 유아식으로 건강한 연어

5. 물고기

건강한 유아용 식품 중 하나는 생선입니다. 생선에는 기억력과 정신 장애로부터 뇌를 보호하는 비타민 D와 오메가-3가 포함되어 있기 때문입니다. 유아에게 좋은 생선의 예로는 연어, 참치, 정어리 등이 있습니다.

6. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 단백질, 필수 지방산, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품입니다. 또한 이 두 음식은 신경계에도 좋습니다. 그럼에도 불구하고 아이들에게 그것을 어떻게 제공 할 것인지에 여전히주의를 기울여야합니다. 어린이가 질식할 위험이 있으므로 통째로 제공하지 마십시오. 해야한다. 죽, 잼 또는 소스로 가공하십시오.

7. 오트밀

오트밀은 아이들을 위한 건강한 아침 메뉴가 될 수 있습니다. 이 음식은 또한 맛있는 건강 간식으로 가공될 수 있습니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화에 좋기 때문에 유아식으로 좋습니다. 또한 오트밀을 우유와 함께 처리하여 아이들이 음식에서 추가 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있도록 합니다.

8. 브로콜리

브로콜리는 뇌에 ​​좋은 음식입니다. 이 맛있는 야채는 뇌 세포에 흡수될 수 있는 지방 유형인 스핑고리피드를 형성하는 과정에서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 또한 브로콜리에 함유된 비타민 K는 기억력과 뇌 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

건강한 음식을 먹는 유아의 중요성

아이들이 밥을 먹기 싫을 때, 부모는 밥 없이도 다양한 반찬과 야채를 줌으로써 이 문제를 해결할 수 있습니다. 그렇게 하면 아이들은 탄수화물보다 섬유질, 단백질, 비타민과 같은 더 완전한 영양을 섭취하게 될 것입니다. 이 습관은 다음과 같은 이점을 제공하기 때문에 다양한 영양소를 만나는 것은 아동 발달에 중요합니다.
  • 충분한 에너지를 주세요.
  • 사고력 향상
  • 기분과 기분 개선
  • 아이의 체중을 이상적인 상태로 유지
  • 불안 장애, 우울증, ADHD와 같은 미래의 정신 장애의 출현을 예방하십시오.
어린이들이 패스트푸드를 먹도록 하는 것은 장단기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 식단의 영향은 아이가 자랄 때까지 느껴질 것입니다. 이러한 생활 방식은 비만, 심장병, 고혈압 및 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이 단계는 위에서 언급한 위험한 만성 질환의 발병 위험을 줄여줍니다. [[관련기사]]

유아가 건강하게 먹는 방법

아이들이 건강한 유아식을 먹는 데 익숙해질 수 있도록 부모가 따를 수 있는 팁을 소개합니다.

• 어린이들에게 좋은 본보기가 되십시오

아이들은 음식을 포함하여 부모를 가장 좋아합니다. 따라서 자녀가 건강한 유아식을 먹도록 하려면 이러한 건강한 식습관을 본받을 수 있도록 직접적인 모범도 필요합니다.

• 건강한 요리법을 더욱 창의적으로 만드십시오.

아이들은 모양이 그대로 있고 야채처럼 보이는 음식을 받아들이기가 어려울 수 있습니다. 그래서 전략으로 야채를 고기에 섞거나 별 모양으로 자르는 것과 같이 더 흥미로운 모양으로 가공할 수 있습니다.

• 너무 자주 먹지 마십시오.

직접 조리한 음식은 확실히 더 깨끗하고 건강합니다. 자녀가 건강한 식단을 섭취할 수 있도록 하려면 주방에서 유아용 음식을 준비하는 것이 가장 좋습니다.

• 어린이들에게 함께 요리하도록 초대하기

아이들이 함께 요리를 하게 하면 아이들이 먹는 것에 더 열광할 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 다양한 질감과 음식에 대해서도 알게 될 것입니다. 가정에서 유아식을 제공하여 어린이의 영양 요구를 충족시키려면 부모가 좋은 전략을 세워야 합니다. 아이가 항상 식사를 기대하고 제공되는 요리에 질리지 않도록 메뉴를 많이 만드십시오. 또한 유아의 식단에서 설탕과 소금의 섭취를 제한하십시오. 둘 다 다양한 위험한 질병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.