육두구는 카레, 카레, 스튜 등과 같은 다양한 인도네시아 요리에 자주 사용되는 전형적인 인도네시아 주방 향신료 중 하나입니다. 그러나 이 하나의 주방 향신료에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 육두구의 이점은 마늘, 생강 및 무수히 많은 건강상의 이점이 있는 기타 주방 향신료 못지않게 많습니다. 육두구의 이점은 맛을 향상시킬 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데에도 있습니다.
육두구의 놀라운 효능 9가지
접시에 첨가된 육두구는 강한 향을 내고 먹을 때 따뜻함을 증가시킵니다. 그러나 누가 생각이나 했겠습니까, 당신은 풍미와 따뜻함을 더할 뿐만 아니라 육두구의 건강상의 이점도 더할 것입니다.
1. 성욕 증가
남성을 위한 육두구의 이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 남성이 잊지 말아야 할 육두구의 이점은 성욕을 높이는 것입니다. 동물에 대한 연구가 막 수행되었지만 육두구는 성욕이나 성적 흥분을 증가시킬 가능성이 있습니다. 그러나 이 한 사람에게 육두구의 효능이 정확히 무엇인지는 알려져 있지 않습니다. 현재 연구자들은 육두구의 특정 화합물이 신경계에 영향을 미칠 수 있다고 추측합니다.
육두구의 장점은 혈당을 조절하는 잠재력이 있다는 것입니다.
2. 혈당 수치 조절
혈당 수치를 조절하는 육두구의 이점은 쥐에 대한 연구에서 발견되었습니다. 연구에 따르면 쥐의 혈당 수치가 감소하고 췌장 기관 기능이 개선되었습니다. 그러나 혈당 수치를 조절하는 육두구의 이점에 대한 연구는 특히 인간에게 미치는 영향에 대한 추가 연구가 필요합니다.
3. 심장을 보호
육두구를 보충제 형태로 섭취하면 고콜레스테롤과 같은 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 인간에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
4. 염증 감소
염증은 신체에 장애가 있을 때 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다. 그러나 과도한 염증은 관절염, 당뇨병 등과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 육두구는 신체의 염증을 줄이는 역할을 하는 항산화제와 모노테르펜 항염증 화합물을 함유하고 있습니다. [[관련기사]]
5. 풍부한 항산화제
육두구는 작지만 그 안에 들어 있는 항산화제 함량을 과소평가하지 마십시오. 건강 유지에 있어 육두구의 이점은 암, 심장병 등과 같은 만성 질환을 유발하는 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제에 의해 강력하게 뒷받침됩니다.
육두구의 이점은 우울증을 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
6. 기분 개선
놀라운 발견은 생쥐의 우울증 극복에 육두구의 이점을 발견했습니다. 이것은 육두구의 항우울 효과 때문입니다. 그러나 이 연구는 동물에 대해서만 수행되었습니다.
7. 세균 감염 퇴치
박테리아 감염과 싸우는 육두구의 이점은 그 안에 포함된 항박테리아 화합물 때문입니다. 육두구는 박테리아를 극복할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다
Aggregatibacter actinomycetemcomitans 그리고
연쇄상 구균 뮤탄스 잇몸 질환과 치아의 충치를 유발합니다. 치아의 잇몸과 충치를 일으키는 박테리아뿐만 아니라 육두구도 박테리아와 싸울 수 있다고 믿어집니다
대장균 혈액에서 순환하는 경우 치명적입니다. 위의 육두구의 이점은 연구를 기반으로 하지만 인체 건강에 대한 육두구의 이점을 확인하고 조사하기 위해서는 여전히 추가 연구가 필요합니다.
육두구는 다양한 요리에 혼합할 수 있습니다.
8. 고혈당 안정화
육두구의 다음 이점은 칼슘, 칼륨, 망간 및 철의 함량에서 비롯됩니다. 이 4가지 미네랄은 혈압을 안정시켜 고혈압을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 또한, 위의 4가지 미네랄은 혈액 순환을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
9. 고영양
위의 육두구의 다양한 이점은 탁월한 영양 성분에서 비롯됩니다. 다음은 육두구 100g의 영양성분표입니다.
- 칼로리: 525
- 지방: 36g
- 탄수화물: 49g
- 단백질: 6g
- 나트륨: 16밀리그램
- 칼륨: 350밀리그램
- 칼슘: 184밀리그램
- 철: 3밀리그램
- 마그네슘: 183밀리그램
- 비타민 C: 3밀리그램
- 비타민 A: 30마이크로그램
- 비타민 B6: 0.2밀리그램
- 나이아신: 1.3밀리그램.
영양성분표를 보니 육두구의 효능이 정말 다양하다는 사실!
육두구를 관리하고 저장하는 방법?
육두구의 효능을 얻고 싶다면 무엇과 섞어야 할지 헷갈릴 필요가 없습니다. 기본적으로 육두구는 다양한 요리에 추가할 수 있으며 정향, 계피 등과 같은 다른 향신료와 결합할 수 있습니다. 육두구는 다음과 함께 사용할 수도 있습니다.
오트밀, 요구르트, 디저트 또는 과일. 음료에 육두구를 추가할 수도 있습니다.
스무디, 핫 초콜릿 등. 전체 육두구를 사용하는 경우 먼저 갈아야 합니다. 그러나 슈퍼마켓에서 육두구 가루를 구입할 수도 있습니다. 불행히도 육두구 가루의 향과 맛은 빨리 사라집니다.
육두구를 섭취하기 전에 고려해야 할 사항
육두구의 풍부한 이점 뒤에는 인간에게 해를 끼칠 수 있는 몇 가지 부작용이 있습니다. 육두구는 근육 협응력 상실과 환각을 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 장기간에 걸쳐 하루에 120mg 이상 육두구를 섭취하지 마십시오. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 질병이 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우 육두구를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 그러니 육두구는 건강에도 좋고 유익한 향신료 중 하나지만 함부로 먹으면 안 되겠죠? 과용하지 않도록 항상 섭취량을 유지하십시오. 물론 뭐든지 과하면 좋지 않겠죠?
육두구의 장점은 혈당을 조절하는 잠재력이 있다는 것입니다. 
육두구의 이점은 우울증을 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 
육두구는 다양한 요리에 혼합할 수 있습니다. 
