건강

코엔자임 Q10과 건강을 위한 기능

여러분 중 일부는 종종 건강 보조제에서 코엔자임 q10(CoQ10)의 함량을 찾을 수 있습니다. 코엔자임 q10이 무엇이며 전반적인 신체 건강에 대한 기능을 알고 있습니까? 코엔자임 q10은 인체, 특히 간, 신장, 췌장에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 이 조효소의 기능은 항산화제와 유사하며, 이는 신진대사를 증가시키면서 자유 라디칼에 노출되어 신체 세포를 손상시키는 데 도움이 됩니다. 시장에서 판매되는 보충제에서 코엔자임 q10을 얻을 수 있습니다. 그러나 일부 유형의 음식에는 일일 메뉴에 포함할 수 있는 CoQ10이 자연적으로 포함되어 있습니다.

신체에 대한 코엔자임 q10의 이점

코엔자임 q10은 신체에 매우 중요한 역할을 합니다. 벤치마크 중 하나는 특정 질병을 겪을 때 감소하는 이 코엔자임 수치에서 볼 수 있으므로 연구원들은 더 많은 코엔자임 q10을 섭취하는 것이 건강상의 이점이 있는지 여부를 계속 연구하고 있습니다. 지금까지 연구자들은 코엔자임 q10이 다음과 같은 여러 건강 문제를 완화할 수 있다고 결론지었습니다.

1. 심장병

일부 초기 단계 연구에 따르면 코엔자임 q10을 복용하면 심장 차단 증상이 개선될 수 있습니다. 일부 연구에서는 코엔자임 q10이 고혈압 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 심장 수술 후 회복 속도를 높이기 위해 코엔자임 q10이 함유된 식품이나 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 그 사용은 의사가 처방 한 영양 및 기타 약물의 보충제로만 사용됩니다.

2. 파킨슨병

파킨슨병 진단의 초기 단계에 있는 사람들에게 코엔자임 q10을 섭취하면 질병의 진행 속도를 늦출 수 있다고 합니다. 그러나 이 주장은 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 편두통

코엔자임 q10 보충제를 복용하면 편두통을 경험하는 빈도를 줄일 수도 있습니다. 이 일방적인 두통은 메스꺼움, 구토 및 빛에 대한 과민증을 유발할 수 있으며 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다.

4. 신체능력

신체 능력을 향상시키기 위해 코엔자임 q10 보충제를 복용하는 사람은 많지 않습니다. 이 코엔자임은 이론적으로 에너지 생산을 증가시킬 수 있지만 이 효과를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

코엔자임 Q10. 복용량

코엔자임 q10의 권장 복용량은 사용 가능한 포장에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 25mg 팩을 1일 1~3회 복용할 수 있습니다. 50mg 포장은 1일 1~2회, 100mg 포장은 1일 1회입니다. 어린이를 위한 코엔자임 Q10의 복용량은 먼저 의사의 조언을 따라야 합니다.

코엔자임 Q10을 올바르게 복용하는 방법

코엔자임 Q10을 복용하기 전에 약물 포장의 지침을 읽고 코엔자임 Q10 복용에 대한 의사의 권고를 따라야 합니다. 이 약은 식후 또는 음식과 함께 복용하십시오. 또한 1회 투여와 다음 투여 사이에는 충분한 시간이 필요합니다. 환자가 코엔자임 Q10 복용을 잊은 경우 다음 섭취 일정과의 휴식 시간이 너무 가깝지 않다면 기억나는 대로 복용하는 것이 좋습니다.

음식 코엔자임 q10 함유

현재 코엔자임 q10을 함유한 보충제는 약국과 약국에서 널리 판매되고 있습니다. 그러나 다음과 같은 특정 유형의 음식에서 이 영양소를 얻을 수 있습니다.
  • 동물의 장기: 간, 심장, 신장
  • 근육질 고기: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기
  • 지방이 많은 생선: 고등어(고등어), 정어리, 참치, 연어 등
  • 야채: 시금치, 콜리플라워, 브로콜리
  • 과일: 오렌지와 딸기
  • 콩류: 콩, 렌즈콩, 땅콩
  • 견과류와 씨앗: 참깨와 피스타치오
  • 식물성 기름: 콩기름과 카놀라유.
이 코엔자임 q10 함량이 높은 음식은 누구나 먹을 수 있습니다. 그러나 나이가 들수록 체내에서 코엔자임 q10의 생성이 감소하기 때문에 노인이나 노인은 위의 식품 섭취를 늘리는 것이 가장 권장되는 연령대입니다. [[관련기사]]

거기있다 효과 코엔자임 q10을 복용하는 것 외에?

코엔자임 q10을 함유한 식품은 일반적으로 섭취하기에 안전합니다. 보충제를 선호하는 분들은 다음과 같이 나타날 수 있는 보충제의 부작용에 노출되지 않도록 올바른 복용량에 대해 의사와 상의해야 합니다.
  • 소화 문제
  • 불명 증
  • 피로
  • 두통
  • 발진
  • 빛에 대한 감도.
코엔자임 q10 보충제는 혈전을 유발할 수 있으므로 와파린과 같은 혈액 희석제와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. CoQ10은 또한 인슐린을 방해하고 화학 요법의 효과를 방해할 수 있습니다.