건강

정체성 위기란 무엇이며 어떻게 극복할 것인가?

최근에 인생의 목표와 같이 자신에 대해 자주 질문을 던진 적이 있습니까? 그래서 당신은 항상 당신의 진정한 '인생의 소명'에 혼란스러워합니까? 대답이 '예'인 경우 정체성 위기라는 정신 상태를 겪고 있을 수 있습니다.

정체성 위기란 무엇인가?

정체성 위기라는 용어는 독일의 심리학자이자 정신분석가인 Erik Erikson에 의해 처음 만들어졌습니다. 이와 같은 심리적 어려움은 10대뿐만 아니라 중년층도 겪을 수 있다는 이론이다. 즉, 정체성은 사람이 새로운 도전에 직면하고 다양한 문제를 성공적으로 극복하면서 일생을 통해 계속 성장하는 것입니다. 아이를 갖는 것은 정체성 위기를 유발하는 요인 중 하나가 될 수 있습니다. Erikson은 또한 개인의 성격 발달이 인생에서 갈등을 잘 해결할 수 있는지 여부에 달려 있다고 믿습니다. 정체성 위기는 당신이 누구인지 또는 당신의 정체성에 의문을 가질 때입니다. 일반적으로이 상태는 사람이 인생에서 큰 변화를 경험할 때 나타납니다. 이러한 변경의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 직장을 잃거나 새로운 일을 시작하는 것
  • 새로운 인연을 맺다
  • 이혼
  • 아이를 낳다
  • 사랑하는 사람을 잃다
  • 새로운 환경으로 이동
  • 충격적인 사건을 경험
  • 병든
정체성 위기 상황은 정신 문제가 있는 사람들에게도 흔합니다. 예를 들어, 우울증, 양극성 및 경계성 인격 장애 (경계 성 인격 장애). [[관련기사]]

정체성 위기의 특징은 무엇입니까?

자신이 누구이며 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 묻는 것은 정상입니다. 그러나 삶의 큰 변화나 스트레스에 직면하면서 이러한 실존적 질문에 시달린다면 정체성 위기를 겪고 있는 것일 수 있습니다. 특히 다음과 같은 일련의 증상은 개인이 정체성 위기를 겪고 있음을 나타낼 수 있습니다.
  • 당신이 전체적으로 누구인지, 또는 당신의 삶의 어떤 측면(당신의 관계, 나이 또는 경력과 같은)과 관련하여 질문하기
  • 이러한 질문에 대해 개인적인 갈등을 겪습니다.
  • 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미치는 중대한 문제나 변화를 경험하고 있습니다.
  • 당신의 삶의 가치, 영성, 관심사 또는 직업에 대해 질문하는 것은 당신이 자신을 보는 방식에 큰 영향을 미칩니다
  • 삶의 의미와 의미, 삶에 동기를 부여하는 것들에 대한 끊임없는 탐구

우울증으로 이어지는 정체성 위기

정체성 위기는 우울증의 위험을 증가시킬 수 있으며, 다른 유형의 위기와 마찬가지로 정체성 위기도 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 끊임없이 자신을 부정적으로 바라보는 것은 당신을 약하게 만들고 심지어 우울증의 위험을 증가시킬 것입니다. 우울증 증상과 함께 정체성 위기를 겪고 있다고 생각되면 즉시 심리학자나 정신과 의사에게 도움을 요청하십시오. 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속되면 우울증이 의심됩니다.
  • 희망이 없고 무가치한 느낌
  • 좋아하던 일에 대한 흥미 상실
  • 피로
  • 쉽게 화를 내거나 심술
  • 먹기에는 너무 적거나 너무 많다
  • 집중하기 어려움

정체성 위기에 대처하는 방법?

스트레스를 받을 수 있지만, 자신을 더 잘 알고 더 나은 인간으로 성장하기 위해서는 정체성 위기가 정말 필요합니다. 이 심리적 도전을 더 쉽게 극복하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.
  • 더 깊이 파고들다

자신의 내면을 진정으로 들여다보는 시간을 가져보세요. 당신이 항상 답을 가지고 있을 필요는 없습니다. 중요한 것은 계속 파고들고 자신을 알아가려고 노력하는 것입니다. 예를 들어 큰 변화를 겪고 있다면 그 변화에 만족하는지 자문해 보십시오. 그러면 어떻게 더 잘 처리할 수 있습니까?
  • 당신을 행복하게 하는 것들을 생각해보세요

때때로 사람들은 한 가지 불쾌한 일에 너무 집중하고 다른 더 가치 있는 일을 잊어버립니다. 항상 부정적인 것에 집착하고 긍정적인 것을 주는 것을 잊어버린다면 이것이 정체성 위기를 겪는 이유일 수 있습니다. 인생에서 일어나는 모든 것을 통제할 수 없다는 사실을 받아들이십시오. 그러나 당신은 항상 더 행복하고 긍정적인 선택을 할 수 있습니다. 그러므로 당신을 더 흥분시킬 수 있다고 생각되는 것들을 찾기 시작하십시오. 예를 들어, 새로운 취미를 하고, 새로운 커뮤니티나 사람들을 만나는 것, 기타 방법.
  • 지원 찾기

사랑하는 사람들의 지원은 삶의 변화와 스트레스에 대처하는 데 더 강해질 것입니다. 격려의 말, 포옹, 함께 하는 것은 자신을 더 믿도록 자극하고 이러한 위기를 극복하도록 설득할 수 있습니다. 파트너, 친구 및 가족 구성원뿐만 아니라 지역 사회 친구, 치료사 및 기타 사람들로부터 지원을 받을 수도 있습니다. 정체성 위기는 모든 연령대의 사람들이 경험할 수 있습니다. 공허하거나 좌절감을 느낄 수 있지만 실제로는 자신을 더 잘 알 수 있습니다. 스트레스를 받는 중대한 삶의 변화를 겪고 있다면 믿을 수 있는 사람과 이야기하십시오. 또한 심리학자와 상담하여 인생에서 일어나는 일을 해결하는 데 도움을 받을 수 있습니다.