건강

시도할 수 있는 수면 중 침을 없애는 8가지 방법

침을 흘리는 것은 잠자는 동안 입에서 침이 나오는 상태입니다. 위험하지는 않지만 이 수면 습관은 상당히 방해가 되며 이를 경험하는 사람들을 불편하거나 창피하게 만듭니다. 따라서 잠자는 동안 침을 흘리는 방법을 아는 것이 중요합니다. 수면 중 침을 흘리는 방법을 알기 전에 먼저 원인을 파악해야 합니다. 잠잘 때 침을 흘리는 습관을 없애는 방법은 원인에 따라 조절해야 하기 때문이다.

수면 중 침을 흘리는 원인은 무엇입니까?

잠을 자면 몸의 근육이 이완됩니다. 입 주변의 근육도 마찬가지로 입을 벌리고 잠들 수 있습니다. 잠잘 때 실수로 입을 벌리면 침이 고일 수 있습니다. 또한 엎드려 자거나 옆으로 눕거나 입을 벌리는 자세를 변경하여 침이 입에서 쉽게 나옵니다. 수면 중 침을 흘리는 원인은 알레르기, 감기, 독감, 부비동염 또는 기타 호흡기 감염을 경험하는 사람들도 흔히 경험합니다. 이 상태는 코막힘을 유발하여 잠자는 동안을 포함하여 입을 벌리고 숨을 쉬어야 합니다. 그런 다음 신경 장애, 뇌졸중, 수면 무호흡증 , 위장관 역류 장애 (GERD) 및 뇌성 마비 또한 종종 침을 흘릴 때까지 잠을 잔다.

자면서 침을 흘리는 방법은?

현재 겪고 있는 약물 알레르기, 감기, 독감 영유아에게 수면 중 침을 흘리는 것은 흔히 일어나는 일입니다. 그 이유는 아기가 입과 삼키는 근육을 제어할 수 없기 때문입니다. 그러나 어린이와 성인의 경우 침을 흘릴 때까지 자는 습관은 확실히 그들을 당황하게 할 수 있습니다. 따라서 침을 흘리지 않도록 다양한 수면 방법을 시도하여 이러한 수면 습관을 없앨 수 있습니다.

1. 수면 자세 변경

수면 중 침을 흘리는 원인은 잘못된 수면 자세입니다. 따라서 침을 흘리지 않는 방법으로 등을 대고 자는 습관을 들이도록 한다. 이 수면 자세는 목의 침을 조절하는 데 도움이 되어 중력의 힘으로 침이 입에서 나오는 것을 방지할 수 있습니다. 등을 대고 자는 것이 어렵다면 몸의 양쪽과 무릎 아래에 볼스터나 두꺼운 베개를 끼워서 넘어지지 않도록 하십시오.

2. 알레르기 및 부비동 문제 극복

앞서 언급했듯이 알레르기, 부비동염, 호흡기 질환에 대한 치료를 받지 않으면 타액 분비 증가와 코막힘이 유발될 수 있습니다. 이 두 가지 모두 수면 중을 포함하여 입으로 숨을 쉬게 하여 침을 흘리게 할 수 있습니다. 따라서 이러한 상태로 인해 수면 중 침을 흘리지 않게 하는 방법은 자기 전에 약을 복용하여 수면 중에 코로 숨을 쉴 수 있도록 하는 것입니다. 감기약, 알레르기약, 감기약은 의사의 처방 없이 복용하거나 약국에서 의사가 처방한 약을 교환할 수 있습니다.

3. 특수 도구 사용

다음 수면 중에 침을 흘리는 방법은 치과 보호 장치(하악 장치) 형태의 특수 도구를 사용하는 것입니다. 이 장치는 치아 보호대와 모양이 비슷하며 침을 흘리거나 잠자는 동안에도 코골이를 방지하는 데 도움이 됩니다. 침을 흘리지 않고 잠을 잘 수 있는 이 특수 도구는 혀의 위치를 ​​지정하고 입술을 완벽하게 닫을 수 있도록 도와줍니다. 따라서 침을 흘리거나 코를 골지 않고 더 푹 잘 수 있습니다.

4. 의사가 처방한 약 복용

수면 중 침을 흘리는 것이 특정 신경 장애로 인해 유발되는 경우 먼저 의사와 상의할 수 있습니다. 의사는 약을 스티커 형태로 마시는 등 환자가 겪고 있는 상태에 따라 특정 약을 처방합니다. 하나는 의사가 침샘에 대한 신경 신호를 차단하는 역할을 하는 스코폴라민을 처방할 수 있습니다. 약물은 일반적으로 귀 뒤에 배치하여 사용합니다. 나중에 약물은 약 72시간 동안 약물 내용물을 체내로 흐르게 하여 작용합니다. 스코폴라민 외에도 의사가 수면 중 침을 제거하는 방법으로 처방할 수 있는 또 다른 약물은 글리코피롤레이트입니다.

5. 보톡스 주사

수면 중 침을 제거하는 방법은 과도한 타액 생성을 조절하는 것이기도 합니다. 예를 들어, 과도한 타액 생성을 방지하기 위해 입을 둘러싸고 있는 타액선에 보툴리눔 톡신(보톡스)을 주사하는 작용을 통해. 이 단계는 이러한 땀샘이 과도한 타액을 생성하는 것을 방지할 수 있습니다. 그러나 침을 흘리지 않는 이러한 방법의 효과는 영구적이지 않습니다. 그 이유는 보톡스가 얇아지고 침샘이 다시 정상적으로 기능하기 때문입니다. 결과적으로 다시 잠을 자면서 침을 흘릴 수 있습니다.

6. CPAP 기계 사용

수면 중 침흘림의 원인이 조건인 경우 수면 무호흡증 , 즉시 의사와 상의하여 올바른 치료를 받으십시오. 의사는 기계 설치를 권장할 수 있습니다. 지속적인 기도 양압 (CPAP). 이 기계는 수면 중 침을 흘리는 것을 극복하고, 더 잘 자고, 더 잘 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다. CPAP 기계를 사용하는 동안 여전히 침을 흘리면 즉시 의사와 상담하십시오.

7. 대화 요법 따르기

원인에 따라 의사는 수면 중 침을 흘리지 않는 방법으로 대화 요법을 권장할 수 있습니다. 목표는 혀를 강화하고 턱의 안정성을 향상시키는 것입니다. 뿐만 아니라 침을 흘리는 수면을 극복하는 방법으로 대화 요법도 입술을 완벽하게 다물고 씹는 능력을 향상시키며 수면 중 침을 흘리는 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 대화치료를 통해 침을 흘리지 않고 잠을 잘 수 있는 방법은 시간이 걸리기 때문에 효과를 보기 위해서는 여러 번의 시술이 필요하다.

8. 수술

어떤 경우에는 수면 중 침을 완전히 제거하려면 수술이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 수술은 심각한 신경 장애로 고통받는 사람들에게만 시행됩니다. 또한 위에서 자면서 침을 흘리는 습관을 없애는 방법이 효과가 없을 경우에도 수술을 할 수 있습니다. 수술은 과도한 타액을 생성하는 타액선을 제거하는 것을 목표로 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

잠자는 동안 침을 자주 흘리는 사람들에게는 잠자는 동안 침을 흘리는 방법이 필요할 수 있습니다. 침을 흘리는 것을 치료하기 위한 응급처치로 수면 자세를 변경할 수 있습니다. 알러지, 감기, 독감 등의 증상이 있는 경우에는 먼저 약을 복용하면 침을 흘리지 않고 잠을 잘 수 있습니다. 하지만 침을 흘리는 다양한 방법을 시도해도 효과가 없다면 의사와 상의하여 자신이 겪고 있는 상태에 맞는 치료를 받아야 합니다. 잠자는 동안 침을 흘리지 않는 방법에 대해 여전히 질문이 있습니까? 노력하다 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 방법, 지금 응용 프로그램을 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .