건강

신체 건강을 위한 오래된 코코넛 워터의 6가지 이점

오래된 코코넛 물의 이점은 갈증을 해소하는 것뿐만이 아닙니다. 상쾌한 것 외에도 숙성된 코코넛 물을 포함하여 코코넛 물을 마시는 것은 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 믿어집니다. 건강을 위한 오래된 코코넛 물의 건강상의 이점은 포함된 다양한 미네랄과 영양소에서 얻습니다.

오래된 코코넛 수분 함량

이전에 언급했듯이 오래된 코코넛 물의 이점은 풍부한 영양 및 미네랄 함량에서 얻을 수 있습니다. 일반적으로 라틴어 이름을 가진 코코넛은 코코스 누시페라 그것은 다음을 포함합니다:
  • 칼로리: 45.6
  • 지방: 0.4g
  • 나트륨: 252mg
  • 탄수화물: 8.8g
  • 섬유질: 2.6g
  • 설탕: 6.3g
  • 단백질: 1.8g
  • 비타민 C: 5.8g
  • 비타민 B6: 0.1mg
  • 칼륨: 600mg
  • 망간: 0.3mg
  • 마그네슘: 60mg
  • 리보플라빈: 0.1mg
  • 티아민: 0.1mg
코코넛의 나이가 많을수록 오래된 코코넛과 과육의 수분 함량이 더 많고 완전하고 최대입니다. 오래된 코코넛의 수분 함량과 일반적으로 과일의 과육이 어린 코코넛보다 높다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이것은 나무에서 시간이 지남에 따라 코코넛의 무게와 크기가 계속 증가하기 때문입니다. 일반적으로 오래된 코코넛 과육은 더 두껍고 질감이 거칠며 짭짤한 맛이 있습니다. 에 발표된 연구 야다나본 대학 연구 저널 2017년에는 고기가 코코스 누시페라 오래된 것은 어린 코코넛 고기보다 더 많은 칼로리, 단백질, 지방 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 코코넛 밀크를 만들어야 하는 경우 일반적으로 과육이 더 많기 때문에 성숙한 코코넛을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

몸 건강을 위한 오래된 코코넛 물의 이점

기본적으로 오래된 코코넛 워터와 오래된 코코넛 워터는 모두 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 코코넛 워터의 이점은 신체에 필요한 수분의 유형에 따라 다릅니다. 따라서 이 오래된 코코넛 물을 섭취하기로 결정하기 전에 먼저 귀하의 필요를 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 신체 건강을 위한 코코넛 물의 이점은 다음과 같습니다.

1. 고혈압 낮추기

오래된 코코넛 물의 이점은 고혈압을 감소시킬 수 있습니다 오래된 코코넛 물의 이점 중 하나는 고혈압을 낮추는 것입니다. West Indian Medical Journal에 발표된 소규모 연구에 따르면 숙성된 코코넛 물의 이점이 고혈압을 71%까지 낮출 수 있습니다. 또한 칼륨이 많고 나트륨이 적은 숙성된 코코넛 워터의 함량도 이러한 이점을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 신체에 좋은 항산화제 공급원

오래된 코코넛 물의 장점은 몸에 좋은 항산화제가 있습니다. 산화 방지제가 풍부한 오래된 코코넛 물의 함량은 발생하는 산화 스트레스와 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 자유 라디칼은 대사 과정에서 신체 세포에서 생성되는 불안정한 분자입니다. 신체의 자유 라디칼 생성은 스트레스나 부상에 대한 반응으로 증가합니다. 신체에 자유 라디칼이 너무 많으면 신체의 세포가 손상되고 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

3. 혈당을 낮추는 데 도움

오래된 코코넛 물의 이점은 혈당을 낮출 수 있습니다. 오래된 코코넛 물의 또 다른 이점은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다. 어린 코코넛 물의 함량은 마그네슘, 칼륨, 망간, 비타민 C가 풍부한 것으로 입증되었습니다. 이러한 영양소의 조합은 인슐린 민감성을 증가시켜 고혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 코코넛 워터의 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다. 그 이유는 연구가 여전히 쥐에 대해 이루어지고 있기 때문입니다.

4. 심장 건강 개선

오래된 코코넛 물을 섭취하는 것도 심장 건강을 유지하는 것으로 믿어집니다. 아시아 태평양 열대 의학 저널(Asian Pacific Journal of Tropical Medicine)이 실험 동물에 대해 수행한 연구에 따르면 오래된 코코넛 물을 섭취한 동물은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 지방간을 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다. 연구원들은 실험 동물의 체중 100g당 4ml의 코코넛 물을 제공했습니다. 인간과 비교할 때 이것은 매우 높은 복용량입니다. 예를 들어 체중이 68kg인 사람은 매일 2.7리터의 코코넛 물을 섭취해야 합니다. 그러나 이 오래된 코코넛 물의 이점에 대해 논의하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 신장 결석 예방

오래된 코코넛 물의 이점은 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신체가 매일 충분한 체액을 섭취하도록 하면 신장 결석을 예방하는 데 매우 좋습니다. 연구에 따르면 코코넛 물은 신장 결석(요석)을 피하는 데 도움이 되는 동시에 체내 수분 섭취량을 충족하는 데 더 나은 선택일 수 있습니다. 이것은 쥐를 대상으로 한 연구를 기반으로 합니다. 이 연구를 통해 물이 코코스 누시페라 결정이 신장과 요로의 다른 부분에 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다. [[관련 기사]] 또한, 숙성된 코코넛 워터의 이점은 또한 소변에서 형성되는 결정의 수를 줄일 수 있습니다. 연구자들은 또한 물이 코코스 누시페라 소변의 높은 수준의 옥살산 염에 반응하여 발생하는 자유 라디칼 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행히도 이것은 신장 결석에 대한 오래된 코코넛 물의 이점을 조사한 첫 번째 연구입니다. 따라서 이 오래된 코코넛 물의 이점을 확인하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 운동 후 수분 섭취

오래된 코코넛 물을 섭취함으로써 얻을 수 있는 또 다른 이점은 탈수를 회복하고 운동 후 손실된 체액과 전해질을 보충할 수 있다는 것입니다. 전해질은 균형 잡힌 체액 섭취를 유지하기 위해 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘과 같이 신체에서 여러 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.

매일 오래된 코코넛 물을 마실 수 있습니까?

오래된 코코넛 물을 너무 많이 마시면 ​​고칼륨혈증이 유발됩니다. 오래된 코코넛 물에는 칼륨 수치가 높습니다. 이것은 혈압을 낮추는 데 적합한 오래된 코코넛 물의 이점을 만듭니다. 사실, 오래된 코코넛 물의 칼륨 수치는 257mg입니다. 그러나 예를 들어 매일 너무 자주 섭취하면 오래된 코코넛 물의 부작용으로 인해 혈액 내 너무 높은 고칼륨혈증 또는 칼륨 수치를 경험할 수 있습니다. 이것은 심장 박동이 방해를 받을 때까지 근육이 약해지고 따끔거리게 만듭니다. 또한 매일 코코넛 물을 섭취하는 것도 신장이 있는 사람에게 해롭습니다. 신장에 문제가 있는 경우 과도한 칼륨이 소변을 통해 배출될 수 없기 때문입니다. 또한 고칼륨혈증을 유발합니다.

어린 코코넛 워터 vs 오래된 코코넛 워터, 어느 쪽이 더 건강할까요?

사실, 어린 코코넛 물과 오래된 코코넛 물은 모두 건강상의 이점을 제공합니다. 인디언 코코넛 저널(Indian Coconut Journal)에 발표된 연구에 따르면 어린 코코넛에는 더 많은 물, 설탕 및 과육이 포함되어 있습니다. 한편, 숙성된 코코넛 물은 적고, 당도는 더 낮고, 고기는 더 두껍습니다. 오래된 코코넛 워터는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 더 좋은 것으로 입증되었습니다. 어린 코코넛 워터는 혈압을 낮추는 데 더 좋습니다.

오래된 코코넛 워터를 처리하는 방법

오래된 코코넛 워터는 치아씨드를 섞어서 가공할 수 있으며, 오래된 코코넛 워터는 과일에서 직접 마실 수 있습니다. 새로운 품종을 원하면 신선한 음료로 가공할 수도 있습니다. 오래된 코코넛 물을 처리하는 간단한 방법은 치아씨드 . 건강에 좋다고 알려진 이 씨앗은 오래된 코코넛 물의 맛을 더해줄 수 있습니다. 이것에 오래된 코코넛 물을 처리하는 방법, 즉:
  • 담그다 치아씨드 확장될 때까지
  • 붓다 치아씨드 오래된 코코넛 물에
  • 오래된 코코넛 워터 음료와 치아씨드 제공될 준비가 되었습니다.

SehatQ의 메모

많은 영양소가 있지만 다이어트 중이라면 코코넛 물을 체액 섭취로 마시는 대신 물을 선택하십시오. 코코넛 워터에는 탄수화물과 설탕이 포함되어 있지만 일반 미네랄 워터에는 포함되어 있지 않기 때문입니다. 또한 오래된 코코넛 물의 건강상의 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다. 따라서 현명하게 섭취하십시오. 매일 오래된 코코넛 물을 마시는 것의 부작용이 발생하면 의사에게 더 문의하십시오. 코코넛의 효능이나 과일 섭취의 장점에 대해 더 궁금한 사항은 세햇큐 가족건강 앱을 통해 무료로 의사와 대화를 나눌 수도 있다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요! [[관련기사]]