건강

뜻밖에도 다이어트를 위한 사프란의 이러한 이점

사프란은 세계에서 가장 비싼 향신료로 알려져 있습니다. 이 향신료는 요리용 향신료로 사용되는 것 외에도 다양한 건강상의 이점 때문에 보충제로 가공됩니다. 또한, 체중 감량에 도움이 된다고 믿어지는 다이어트에 사프란의 이점이 있습니다. 문제의 식단에 대한 사프란의 이점은 다음과 같이 체중을 증가시킬 수 있는 습관을 줄일 수 있다는 것입니다. 간식 그리고 과식. 사프란 섭취는 식욕을 감소시키고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

다이어트를 위한 사프란의 이점

다이어트에 대한 사프란의 이점은 다음을 포함하여 수행된 여러 연구를 통해 확인되었습니다.
  • 8주 동안 사프란 보충제를 복용한 여성에 대한 연구에 따르면 식욕 감소와 체중 감소가 위약 그룹보다 더 효과적이었습니다.
  • 또 다른 연구에서는 관상 동맥 심장 질환이 있는 사람들의 식단에 사프란 추출물 보충제의 이점을 보여주었습니다. 사프란은 식욕, 체질량 지수(BMI), 허리 둘레 및 총 지방량을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
식욕을 억제하는 사프란의 능력은 어디에서 오는 것인지 많은 과학자들에게 여전히 물음표입니다. 그러나 한 이론은 이것이 기분을 개선하고 우울증을 줄이는 사프란의 능력과 관련이 있다고 주장합니다. 행복한 기분을 갖는 것은 소원을 빌 수 있습니다 간식 강박적인 과식의 습관을 감소시키고 예방하십시오. 결과적으로 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

건강을 위한 사프란의 다른 이점

다이어트에 대한 사프란의 이점 외에도 사프란에서 얻을 수 있는 다른 이점이 있습니다.

1. 항산화제의 공급원

사프란은 산화 스트레스로부터 세포를 보호할 수 있는 크로신, 크로세틴, 사프라날, 캠페롤과 같은 항산화 화합물이 풍부합니다.

2. 정신 건강에 이롭다

사프란은 기분을 개선하고 부작용이 적은 경증에서 중등도의 우울증 증상을 치료하는 데 효과적이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 사프란 추출물은 다른 뇌 호르몬을 낮추지 않고 호르몬 도파민을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 사프란이 우울증 치료에 권장되기 전에 보다 포괄적인 연구가 필요합니다.

3. 암 퇴치에 도움

다이어트에 대한 사프란의 이점 외에도 암 환자는 이 향신료의 이점을 누릴 수 있습니다. 사프란의 항산화 화합물 함량은 정상 세포를 손상시키지 않고 암세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련된 연구도 여전히 더 발전되어야 합니다.

4. 월경전증후군(PMS) 극복

사프란은 또한 PMS 증상에 도움이 되는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. PMS는 월경 전에 발생하는 신체적, 심리적 증상의 모음입니다. 이 상태는 매일 30mg의 사프란 보충제를 섭취하면 극복할 수 있습니다. 불안, 감정과 같은 PMS의 심리적 증상도 20분 동안 사프란 냄새를 맡는 것만으로도 완화될 수 있습니다.

5. 심장병 위험 감소

사프란의 항산화 화합물은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 막힘을 예방할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 혈당 수치 낮추기

다이어트를 위한 사프란의 이점 외에도 당뇨병 환자를 위한 이 향신료의 이점도 있습니다. 사프란은 인슐린 감수성을 증가시켜 신체가 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 있도록 합니다.

7. 고령자에게 유용

사프란은 또한 노인이나 노인, 특히 건강한 시력과 두뇌 능력을 유지하는 데 매우 유용합니다. 연구에 따르면 사프란은 황반변성이 있는 성인의 시력을 향상시킬 수 있습니다. 이 향신료는 또한 알츠하이머병이 있는 성인의 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것이 다이어트에 대한 사프란의 이점과 건강에 대한 다른 이점입니다. 향신료가 되는 것 외에도 사프란은 보충제로 널리 사용됩니다. 일반적으로 사프란을 요리용 향신료로 소량 사용하면 부작용이 없습니다. 그러나 보충제 형태로 사프란을 사용하면 메스꺼움, 구토, 현기증 및 구강 건조와 같은 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 사프란 섭취에 대한 안전 한도는 하루 1.5g입니다. 사프란은 과학적으로 입증되지는 않았지만 유산을 유발할 수 있으므로 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 건강식에 대한 다른 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.