임산부가 가장 많이 섭취하는 과일을 분류하면 연구에 따르면 바나나가 맨 위에 있습니다. 칼륨, 칼슘 및 기타 중요한 영양소의 함량으로 인해 임산부가 바나나의 이점을 놓치는 것은 안타까운 일입니다. 또한 바나나는 찾기가 매우 쉽고 가격도 저렴합니다. 바나나의 달콤한 맛 또한 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 바나나도 찐 바나나, 튀긴 바나나 또는 설탕에 절인 과일과 같은 다른 요리로 가공할 수 있습니다. [[관련기사]]
임신 중에 바나나를 먹으면 위험합니까?
임산부용 바나나는 섭취하기에 안전하며 임신 중에 피해야 하는 식이 금기가 아닙니다. 임산부는 임신 초기에 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나에는 산모의 건강과 태아 발달에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 미국 식품 데이터 센터(US Food Data Center)에서 인용한 바나나 100g에는 다음과 같은 많은 영양소가 있습니다.
- 칼로리: 89kcal
- 물: 75%
- 단백질: 1.1g
- 탄수화물: 22.8g
- 설탕: 12.2g
- 세라: 2.6g
- 지방: 0.3g
임산부는 바나나가 익었을 때 과일 형태로 직접 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나가 익기 전이나 너무 익었을 때는 먹지 마십시오. 과일 형태의 바나나를 먹는 것도 영양가가 더 이상 온전하지 않기 때문에 튀긴 바나나와 같이 가공된 바나나보다 낫습니다.
더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기임산부를 위한 바나나의 이점
임산부 여러분, 바나나를 매일 식단에 추가하는 것은 엄마와 태아 모두에게 유익하기 때문에 아무런 문제가 없습니다. 임산부를 위한 바나나의 이점은 다음과 같습니다.
1. 철분 섭취 늘리기
때때로 철 결핍은 빈혈을 일으키는 경향이 있습니다. 임산부의 경우 태아의 건강을 위해 원활한 혈류가 필요합니다. 바나나에는 체내 철분 수치를 높이고 임신 중 빈혈을 극복할 수 있는 철분이 함유되어 있습니다. 이것은 바나나가 임산부가 깨어 있는 데 중요한 영양소와 산소의 전달을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
2. 완화 입덧
임신 첫 삼 분기는 특히 지속적으로 느끼는 사람들에게 피곤할 수 있습니다.
입덧. 라고 하면서도
입덧하지만 현실은 아침에만 일어나는 것이 아닙니다. 메스꺼움, 구토 또는 쇠약으로 표시되는 이러한 불편함은 언제든지 발생할 수 있습니다. 자주 느낄 때
입덧 임신 중
, 비타민 B6가 풍부하기 때문에 임산부에게 케폭 바나나를 선택할 수 있습니다. 비타민 B6는 증상을 완화할 수 있습니다
입덧 상당히.
3. 조산 예방
선천성 기형아의 조산은 임산부에게 재앙입니다. 조산 및 선천성 기형아를 예방하는 물질 중 하나는 엽산입니다. 엽산은 아기의 뇌와 척수 형성에 중요한 역할을 합니다. 바나나는 엽산이 매우 풍부하여 조산에서 선천적 기형에 이르는 문제를 예방할 수 있습니다.
4. 소화관이 부드러워진다
임산부를 위한 캐번디시 바나나(바나나 암본)의 효능 중 하나는 변비를 예방하고 임산부의 소화에 아주 좋습니다. 뿐만 아니라 임산부를 위한 바나나의 효능은 변비 예방에 도움이 되거나 배변이 원활하지 않아 노폐물을 제거할 수 있습니다. 배변을 포함하여 원활한 소화를 위해 바나나를 하루에 한 번 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 면역력 강화
필요한 경우 안전하게 섭취할 수 있는 임산부용 파라세타몰이 있습니다. 그러나 면역 체계를 유지하고 건강을 유지할 수 있다면 그 이유는 무엇입니까? 바나나는 비타민 C가 풍부하고 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 바나나를 정기적으로 섭취하면 면역력을 높이고 감염을 예방할 수 있습니다.
6. 에너지 증가
임신 중 무기력증을 느낀다면 바나나를 먹어보세요. 바나나는 포도당, 과당 및 자당의 함량 덕분에 즉각적인 에너지원이라고 말할 수 있습니다. 단맛을 내는 내용입니다.
7. 다리 경련 완화
바나나의 칼륨은 임산부가 임신 중에 자주 호소하는 다리 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 근육과 신경의 기능을 돕습니다.
8. 자유 라디칼의 위험 방지
임산부는 하루에 약 80-85mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 바나나는 임산부가 뼈, 근육, 연골, 피부 및 혈관에 콜라겐을 형성하는 활성산소를 막아주는 항산화제로 사용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 바나나의 비타민 C 함량은 조직 복구 및 상처 치유에도 도움이 됩니다.
9. 스트레스 해소
임산부가 스트레스를 받는 것은 체형 변화, 호르몬 장애, 출산에 대한 생각 등 많은 변화를 겪기 때문에 스트레스를 받는 것은 자연스러운 일입니다. 이와 관련하여 역시 놓치기 아쉬운 임산부를 위한 바나나의 효능은 스트레스 해소다. 또한 바나나는 과도한 불안을 줄일 수 있습니다.
10. 혈압 유지
고혈압은 산모와 태아를 위험에 빠뜨리는 임신 합병증을 일으킬 위험이 있습니다. 이를 극복하기 위해 앰본 바나나를 일일 다이어트 메뉴로 섭취할 수 있습니다. 임산부를 위한 Ambon 바나나의 이점에는 혈압 조절에 중요한 칼륨과 미네랄의 공급원이 포함됩니다.
더 읽어보기: 다음은 태아에 좋은 임산부를 위한 다양한 건강 식품입니다.임산부에게 가장 좋은 바나나는 무엇입니까?
임산부를 위한 바나나의 효능은 Ambon 바나나, Kepok 바나나에서 황금 바나나에 이르기까지 매우 다양합니다. 그러나 연구에 따르면 삶은 케폭 바나나는 비타민 B6 함량이 가장 높기 때문에 임산부는 이러한 유형의 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부가 먹으면 안되는 바나나의 종류는 생바나나입니다. 덜 익은 바나나에는 신체가 소화하기 어려운 저항성 전분이 포함되어 있습니다. 또한 덜 익은 바나나에는 탄닌이 많이 함유되어 있어 우유의 움직임을 늦추고 변비를 유발할 수 있습니다. 생 바나나를 먹지 않는 것 외에 임산부는 바나나 꽃을 먹을 수 있습니까? 임신 중 바나나 하트 섭취는 허용됩니다. 바나나 꽃은 또한 비타민 B6와 비타민 C가 풍부하여 혈액 세포를 만들고 세로토닌을 방출하며 항산화제의 천연 공급원입니다. 허용되지만 바나나 심장 음식을 먹을 때는 여전히 청결과 숙성에 주의를 기울여야 합니다. 또한 바나나 심장은 부작용을 일으킬 수 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오.
SehatQ의 메시지
임산부의 경우 바나나를 하루에 한두 개 정도 섭취하는 것이 안전합니다. 스트레이트로 드셔도 좋고 다양한 건강식으로 드셔도 좋습니다
오트밀 또는 요구르트와 꿀. 그러나 당뇨병으로 고통받는 임산부는 신체의 혈당 수치를 증가시키기 쉽기 때문에 바나나를 섭취해서는 안됩니다. 안전을 위해 산부인과 전문의와 상담하십시오. 임산부를 위한 황금 바나나의 이점 및 기타 유형의 바나나에 대해 의사와 직접 상담하려면 다음을 수행하십시오.
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