건강

당신이 알아야 할 걷기와 달리기의 차이점은 다음과 같습니다.

걷기와 달리기는 신체 건강을 향상시키기 위해 선택할 수 있는 운동 유형입니다. 둘 다 건강한 유산소 운동 유형에 포함됩니다. 걷기와 달리기의 차이점을 설명해야 한다면 가장 눈에 띄는 것은 기술적인 측면입니다. 뿐만 아니라 걷기와 달리기는 신체 건강에 다른 영향을 미칩니다.

걷기와 달리기의 기술적 차이

기술적으로 걷기와 달리기의 차이는 수행 방법에 따라 알 수 있습니다. 걸을 때 발은 끊임없이 땅에 닿습니다. 첫 번째 발이 발가락으로 지면에 닿으면 다른 발은 앞쪽 위치에서 뒤꿈치를 지면에 놓습니다. 이 동작이 지속적으로 반복됩니다. 한편, 달릴 때 발은 교대로 지면에 닿습니다. 발은 앞으로 나아가면서 점프할 것입니다. 발바닥의 모든 부분이 지면에서 동시에 몸을 지지합니다. 이것은 오른쪽 다리와 왼쪽 다리 사이에서 교대로 수행됩니다. 달릴 때 지지를 받지 않고 잠시 몸이 뜨는 위치가 있다. 이 상태에서 첫 번째 발은 땅에서 막 떠났고 두 번째 다리는 아직 땅에 닿지 않았습니다.

체력을 위한 걷기와 달리기의 차이점

기술적 측면 외에도 걷기와 달리기의 차이는 신체 건강에 미치는 영향에서도 알 수 있습니다.

1. 강도 차이

걷기보다 달리기가 더 강렬하다. 대부분의 사람들은 고강도 운동이 더 많은 칼로리를 태우면서 많은 에너지를 소모할 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 달리기가 걷는 것보다 두 배나 많은 에너지를 소모할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 같은 시간 동안 수행하면 소모된 칼로리도 자동으로 더 많아집니다. 강도 측면에서 걷기와 달리기의 차이를 설명하는 데 도움이 되도록 여기에서 볼 수 있는 예가 있습니다. 걷기가 한 시간에 약 300칼로리를 태울 수 있는 경우 달리기는 같은 시간 동안 약 800칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 단순히 걷는 것보다 달리면 지방 연소의 이점이 훨씬 더 두드러집니다.

2. 차이 타격 (타격)

걷기와 다음 달리기의 차이는 충격에 있습니다. 스포츠의 충격이 높을수록 부상의 가능성이 커집니다. 걷기는 충격이 적은 운동입니다. 그러나 올바르게 걷는 것은 달리기와 유사한 건강상의 이점을 제공하지만 부상 위험은 적습니다. 반면에 달리기는 달리면서 땅을 세게 밟게 되기 때문에 임팩트가 크다. 이것은 발과 관절에 부담을 주어 잠재적으로 더 큰 부상 위험을 초래할 수 있습니다. 달리기로 인해 염좌, 경련, 염좌, 찰과상, 타박상 등 여러 유형의 부상이 일반적입니다. 부상의 위험을 피하고 그 영향을 줄이려면 다음을 수행할 수 있습니다.
  • 적합하고 편안하게 신을 수 있는 신발을 선택하십시오.
  • 먼저 워밍업.
  • 필드나 스포츠 경기장과 같이 장애물이 많지 않은 달리기 트랙을 선택하십시오.
  • 좋은 달리기 기술을 사용하십시오.

3. 혜택의 차이

걷기나 달리기 모두 심장과 혈관 건강에 도움이 됩니다. 둘 다 혈압을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이며 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 걷기는 달리기와 비교할 때 이러한 이점을 얻는 데 더 오래 걸립니다. 걷기와 달리기의 차이점을 설명하기 위해 둘 다 체력에 대한 이점을 살펴볼 수 있습니다. 달리기는 걷는 것보다 상태를 개선하고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적으로 달리는 사람들은 육체 노동을 할 때 더 강하고 오래 지속되는 체력을 가질 수 있습니다. [[관련글]] 달리기가 더 많은 이점을 제공하지만. 자신의 능력과 필요에 따라 가장 적합한 운동 유형을 선택하는 것이 좋습니다. 달리면 상태가 악화될 수 있는 특정 건강 문제가 있는 사람들은 걷는 것이 더 좋습니다. 그러나 더 빨리 체중을 줄이고, 더 효율적으로 운동하고, 체력을 높이고 싶다면 달리기가 대안이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 운동에 대해 궁금한 사항이 있으면 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.