월경은 정기적으로 여성을 방문하는 매월 방문자입니다. 월경을 경험할 때 사람은 종종 복부 경련, 팽만감, 무기력, 유방 압통, 불편함 및 기분 변화를 경험합니다. 생리 중일 때 하루 종일 침대에 누워 있고 싶은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 월경이 악화되는 것을 방지하기 위해 월경 중 지켜야 할 각종 금기 사항이 있는 것으로 밝혀졌다. 제한 사항은 무엇입니까?
여성이 해서는 안 되는 월경 중 금지
특정 습관을 피하면 생리 기간 동안 느끼는 불만이 가벼워지고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 특히 여성이 지켜야 할 생리 중 금지 사항:
월경 중에 여성의 식욕이 증가할 수 있습니다. 그러나 짠 음식을 너무 많이 섭취하면 월경 증상이 악화될 수 있습니다. 짠 음식은 수분 보유를 촉진하여 여성이 월경 중에 느끼는 팽만감과 경련을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 월경 중에는 염분이 많은 음식, 특히 다량 섭취를 피해야 합니다. 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 신선한 과일 및 전체 곡물을 더 많이 섭취하십시오.
당신은 커피 애호가 여성입니까? 그렇다면 월경 중에는 커피를 마시는 것을 피해야 합니다. 이는 커피, 차, 탄산음료 및 기타 카페인 함유 음료의 카페인이 월경 중 성호르몬에 영향을 미치고 자궁으로 가는 혈류를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
월경 중에 성관계를 하면 성병에 걸릴 위험이 높아진다는 여러 연구 결과가 있습니다. 이러한 위험 증가는 혈액 매개 질병이 더 이동하기 때문에 발생합니다. 따라서 다양한 질병을 예방하기 위해서는 월경 중 성관계에 대한 충동을 자제해야 합니다.
사용을 피하십시오
주수 일반적으로 월경 중에
주수 대신, 질 내 미생물의 정상적인 균형을 깨뜨릴 것입니다. 이것은 물론 감염으로 이어질 수 있습니다.
생리할 때 일반적으로 여성은 '마거'라고도 불리는 게으른 상태입니다. 그러나 운동은 월경 중 경험하는 경련과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 운동을 하면 기분이 좋아질 수도 있습니다. 그러니 생리가 오면 일어나서 움직이자. [[관련기사]]
생리대를 정기적으로 교체하는 것은 여성의 영역을 깨끗하게 유지하는 데 중요한 부분입니다. 그러나 일부 여성들은 하루 종일이라도 한 패드를 잊거나 의도적으로 오랫동안 사용합니다. 이것은 박테리아 또는 곰팡이 감염으로 이어질 수 있습니다. 대신 생리 중 3-4시간마다 패드를 교체하여 생리 중 이 금지 사항을 준수하십시오. 패드가 '가득 찬' 것이 아닌 것처럼 느껴지더라도 패드를 계속 교체하십시오.
월경 중 호르몬 변화로 인해 신체가 통증에 더 민감해지고 피부가 더 민감해집니다. 따라서 할 때
왁싱 두 배의 고통을 느끼게 됩니다. 따라서 월경 중 통증을 증가시킬 수 있는 왁싱이나 기타 활동을 피하십시오.
월경 중에는 우유나 유제품 섭취를 피해야 합니다. 우유를 먹으면 속이 더부룩해질 수 있기 때문입니다. 호르몬의 영향으로 위장에 가스가 많이 차게 되면 우유나 유제품을 섭취하면 더 악화될 수 있습니다. 이것은 경련이나 장 자극을 유발할 수도 있습니다.
수면은 몸을 쉬게 하고 에너지를 회복하는 데 중요합니다. 늦게 자거나 평소보다 적게 자면 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가할 수 있습니다. 이것은 월경 전 증상을 악화시키는 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 따라서 늦잠을 자는 습관을 들이지 않는 것이 좋습니다.
흡연은 참으로 나쁜 습관입니다. 흡연의 나쁜 영향 중 하나는 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 월경 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저널의 연구
담배 통제 담배를 피우는 여성이 비흡연 여성보다 월경통을 더 많이 경험하는 경향이 있음을 발견했습니다. 따라서 월경 중에는 이 금지 사항을 준수해야 합니다. 월경 중 다양한 제한 사항을 준수해야 월경이 가벼워지고 여전히 활동을 정상적으로 수행할 수 있습니다. 그러나 월경이 비정상적으로 느껴지거나 매우 고통스럽거나 월경이 장기간 무거워지거나 움직일 수 없는 경우에는 의사와 상의해야 합니다. 의사는 원인을 찾기 위해 검사를 실시하고 월경 증상을 완화하는 약물을 처방합니다. 생리중 금기사항에 대해 더 궁금하신 사항은
의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드
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