파인애플 좋아하세요? 육즙이 풍부한 이 노란색 과일은 맛있을 뿐만 아니라 상쾌합니다. 또한 건강에 대한 파인애플의 이점은 매우 많습니다. 이 열대 과일 중 하나는 많은 양분을 함유하고 있습니다. 파인애플을 직접 먹거나 주스를 만들 수 있습니다. 파인애플의 효능 못지않게 파인애플 주스의 효능은 몸에도 좋다. 그래서, 무엇?
파인애플 주스의 건강상의 이점
대부분의 파인애플은 자연적으로 달콤한 맛이 나므로 주스를 만들 때 설탕을 추가할 필요가 없습니다. 무가당 파인애플 주스 한 컵에는 130칼로리, 33mg 칼슘, 30mg 마그네슘, 25mg 비타민 C가 들어 있습니다. 파인애플 주스의 비타민 C 함량은 여성 일일 권장량의 1/3, 남성에게 추천합니다. 또한 파인애플 주스에는 남성의 일일 권장 섭취량의 약 10%를 충족하는 0.78mg의 철분이 포함되어 있습니다. 파인애플 주스에 함유된 많은 영양소는 건강에 좋습니다. 다음을 포함하여 신체 건강을 위한 파인애플 주스의 이점:
1. 항염 효과가 있다
파인애플은 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소의 주요 공급원입니다. 브로멜라인은 스포츠 부상 치료에 유용한 항염증 특성을 함유하고 있습니다. 또한 이 물질은 염증, 타박상 및 부종을 줄이고 손상된 세포를 정화할 수 있습니다. 항염증성 브로멜라인 함량 때문에 통풍에 대한 파인애플 주스의 이점을 과소평가해서는 안됩니다.
2. 심장병 위험 감소
파인애플 주스에는 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C가 들어 있습니다. 많은 연구에 따르면 비타민 C를 더 많이 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 이러한 심각한 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 백내장 예방
파인애플 주스에 포함된 비타민 C는 시력과 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 더 높은 수준의 비타민 C를 섭취하면 백내장의 주요 예방으로서도 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 출산율 증가에 도움
파인애플 주스에는 엽산, 아연, 베타 카로틴, 비타민 C 및 구리와 같은 다양한 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 비타민과 미네랄은 남성과 여성 모두의 생식 능력을 높이는 데 유용합니다.
5. 항암제로서의 가능성
파인애플 주스의 브로멜라인은 암을 퇴치할 수 있는 가능성이 있습니다. 이 물질은 화학 요법과 함께 작용하여 암세포의 성장을 억제할 수도 있습니다. 또한 파인애플 주스에는 전립선 및 결장암의 위험으로부터 신체를 보호할 수 있는 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 그러나 이에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요하다.
6. 노화와 질병 퇴치
파인애플 주스에는 좋은 망간 함량이 있습니다. 연구에서 인용한 이 영양소는 노화와 질병을 모두 유발할 수 있는 활성산소로부터 신체 세포를 보호함으로써 노화와 질병을 퇴치하는 데 중요합니다. 파인애플 주스의 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 파인애플 주스의 산화 방지제는 태양과 공해로 인한 피부 손상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 물질은 또한 피부의 전반적인 질감을 개선할 수 있으며 피부에 힘을 줄 수 있는 콜라겐 형성을 촉진합니다.
7. 변비와 팽만감 감소
파인애플 주스는 소화 장애를 극복할 수 있는 것으로 간주됩니다. 파인애플 주스의 브로멜라인 함량은 단백질을 더 빨리 분해하여 소화 과정을 가속화할 수 있습니다. 따라서 변비, 팽만감과 같은 소화기 문제를 극복할 수 있습니다.
8. 기침 완화
파인애플 주스는 점액을 묽게 만들어 기침할 때 배출하기 쉽기 때문에 기침을 치료하는 것으로 믿어집니다. 그 안에 포함된 영양소, 즉 브로멜라인도 기침 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편 파인애플 주스의 비타민 C 함량은 회복 속도를 높일 수 있습니다.
9. 면역력 강화
파인애플 주스를 섭취하면 면역력이 높아진다고 합니다. 이것은 비타민 C가 풍부한 파인애플 함량과 관련이 있습니다. 따라서 파인애플 주스를 마시는 것은 숨어 있는 바이러스 및 박테리아 감염을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 건강한 피부 유지
비타민 C와 베타카로틴의 함량은 피부 결 개선에 도움이 되며 햇빛이나 공해로 인한 피부 손상을 최소화하며 콜라겐 형성을 촉진합니다. 이것은 피부의 건강을 유지하는 데 유용합니다.
더 읽어보기: 콜레스테롤에 대한 파인애플 주스의 이점, 사실입니까? 파인애플 주스 만드는 법
파인애플 주스 만드는 방법은 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 또한 이 파인애플 주스를 만들기 위해 많은 재료나 도구가 필요하지 않습니다. 집에서 만들 수 있는 달콤하고 상큼한 파인애플 주스 레시피는 다음과 같습니다.
필요한 재료: - 파인애플 1/2개
- 가당 연유 2봉지
- 물 1컵
- 충분한 얼음 조각
- 충분한 설탕 물
만드는 방법:- 파인애플을 껍질을 벗기고 씨를 제거한 다음 큐브로 자릅니다.
- 잘게 썬 파인애플을 믹서기에 넣고
- 설탕물 한 컵, 물, 가당 연유를 넣고
- 부드러워질 때까지 섞어 유리잔에 붓는다
- 기호에 따라 얼음을 넣고 단맛을 원하시면 우유를 추가하세요
- 주스를 제공할 준비가 되었습니다.
맛은 약간 신맛이 날 수 있지만 더 건강하기 때문에 감미료를 첨가하지 않고 자신의 파인애플 주스를 만들 수 있습니다. 가장 많은 영양소를 함유하고 있는 잘 익은 파인애플을 선택하십시오.
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파인애플 주스에는 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 탄수화물과 설탕 함량이 상당히 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 파인애플 통조림 음료는 일반적으로 맛을 낸 설탕 물이므로 섭취를 피하십시오. 이로 인해 혈당 수치가 상승할 수 있다는 우려가 있습니다. 파인애플 주스 섭취 후 일부 사람들은 효소 브로멜라인의 함량으로 인해 입, 입술 또는 혀의 불편함과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 다량의 브로멜라인을 섭취하면 발진, 설사 및 구토를 유발할 수 있습니다. Bromelain은 또한 항생제, 혈액 희석제 및 항우울제와 같은 일부 약물의 작용을 방해할 수 있습니다. 파인애플 주스의 산도는 GERD 환자를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 다이어트를 위해 파인애플 주스를 섭취하려면 위장 상태에주의를 기울여야합니다. 라텍스 알레르기가 있는 사람들은 파인애플 섭취에 알레르기가 있는 경향이 있습니다. 파인애플 주스를 섭취한 후 부어오름, 인후통, 위경련 또는 기타 증상과 같은 알레르기 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 의사와 직접 상담을 원하시면
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