건강

가임기를 보기 위해 생리주기를 계산하는 방법입니다.

아이를 낳고 싶은 부부는 대개 생리 주기를 정기적으로 기록하고 확인합니다. 생리주기를 계산하는 방법은 가임기를 알기 위해 이해하는 것이 중요합니다. 생식력 외에도 월경 주기는 여성의 전반적인 건강을 설명할 수도 있습니다. 여성의 평균 월경 주기는 28일입니다. 그러나 월경 주기의 정상 범위는 실제로 21-35일이며 2-7일 동안 지속됩니다. 따라서 모든 여성은 월경 주기가 다를 수 있습니다.

올바른 생리주기를 계산하는 방법

생리주기는 여성의 몸이 임신을 준비하는 데 걸리는 시간입니다. 생리주기는 현재 생리 첫날부터 다음 생리 첫날까지입니다. 달력으로 정확한 생리 주기를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 매월 생리 첫날을 기록하십시오.
  • 현재 기간의 첫 번째 날과 다음 달의 첫 번째 날 사이의 거리를 계산합니다.
예를 들어 지난달 월경 첫날은 8월 4일, 이번 달 생리 시작일은 9월 2일, 월경 주기의 길이는 30 일. 8월 4일은 월경 주기의 첫 날이고 9월 2일은 마지막 날입니다. 날짜 9월 2일 다음 생리 주기의 첫날이기도 합니다. 따라서 다음 달에 생리 시작일이 다음과 같은 경우 10월 3일, 그러면 그 달의 월경 주기는 32일. 이 방법을 사용하여 다음 달의 생리 기간을 계산할 수도 있습니다. 생리 시작일이 10월 3일이면 다음 생리 기간은 3일째부터 32일입니다. 11월 4~5일경. 그러나 모든 여성은 한 달에 다른 범위의 월경 주기를 가질 수 있습니다. 월경 주기가 21일 이상 35일 이하인 한 상태는 여전히 정상으로 간주됩니다.

임신 프로그램의 생리주기를 계산하는 방법

위의 방법으로 월경주기를 계산하는 방법을 사용할 수도 있으며, 가임기를 결정하는 방법으로 사용할 수도 있습니다. 이것은 임신 프로그램을 진행 중이거나 임신을 지연시키는 부부에게 유용합니다. 월경 주기 중 가임 기간을 알 수 있으려면 경험한 주기를 최소 6회 이상 기록하여 평균 월경 주기를 확인하십시오.

1. 한 월경 주기에서 가임기 시작을 계산하는 방법

한 월경 주기에는 자궁이 비옥한 시기가 있습니다. 즉, 배란 과정이 진행 중이거나 진행 중입니다. 배란은 수정될 준비가 된 난자가 자궁으로 배출되는 과정입니다. 여성의 가임기 시작은 다음과 같이 계산할 수 있습니다.
  • 지난 6번의 생리 주기 중 가장 짧은 주기를 찾으십시오.
  • 그런 다음, 가장 짧은 주기의 일 수에서 18을 뺍니다.
  • 그 후, 이번 달 월경 주기의 첫 날을 표시하고 2번 포인트에서 뺀 숫자에 더하세요.
  • 3 번 포인트에서 수행 된 계산에서 얻은 날짜는 비옥 한 기간의 시작이라고 할 수 있습니다.
예시: 지난 6개월 동안 가장 짧은 생리 주기는 26일이었습니다. 따라서 26을 18로 빼면 26-18 = 8이 됩니다. 예를 들어 이번 달 생리 주기의 첫 번째 날은 9월 4일입니다. 따라서 9월 4일 + 8일을 계산합니다. 따라서 결과는 9월 4,5,6,7,8,9,10,11입니다. 따라서 다음과 같이 결론을 내릴 수 있습니다. 이번 달의 가임 기간의 시작은 9월 11일입니다.

2. 한 월경 주기에서 가임기의 끝을 계산하는 방법

한편, 가임기의 끝을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 경험한 마지막 6번의 월경 주기 중 가장 긴 주기를 찾으십시오.
  • 그런 다음 가장 긴 주기의 일 수에서 11을 뺍니다.
  • 그 후, 이번 달 월경 주기의 첫 날을 표시하고 2번 포인트에서 뺀 숫자에 더하세요.
  • 3번 포인트에서 계산된 날짜는 가임기의 끝이라고 할 수 있는 날짜입니다.
예시: 지난 6개월 동안 가장 긴 생리 주기는 30일이었습니다. 따라서 30에서 11을 뺍니다. 30-11 = 19. 그런 다음, 예를 들어 이번 달의 생리 주기의 첫 번째 날은 9월 4일이고 9월 4일 + 19일을 계산합니다. 결과는 9월 4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22입니다. 따라서 다음과 같이 결론을 내릴 수 있습니다. 이번 달의 가임 기간의 끝은 9월 22일입니다. 따라서 다음과 같이 결론을 내릴 수 있습니다. 가임기는 9월 11일부터 22일까지입니다. 가임기에 성관계를 하면 임신 가능성이 높아집니다. 한편, 임신을 늦추고 싶은 부부의 경우, 가임기를 아는 것은 성관계를 원할 때 피임약을 사용하도록 상기시켜줄 수 있습니다. [[관련기사]]

월경 주기를 규칙적으로 하는 방법

모든 여성이 규칙적인 월경 주기를 갖는 것은 아닙니다. 불규칙한 월경 주기는 또한 다낭성 난소 증후군(PCOS), 비만에서 스트레스에 이르기까지 신체의 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 따라서 정기적으로 경험하는 모든 월경 주기를 세고 기록하는 것이 중요합니다. 월경 주기가 불규칙한 경우 아래 방법 중 몇 가지를 시도하여 되돌릴 수 있습니다.
  • 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 충분한 휴식을 취하세요
  • 스트레스를 줄이다
  • 이상적인 체중 달성
  • 필요한 경우 보충제와 비타민을 섭취하십시오.
  • 피임약 복용
올바른 월경 주기를 계산하는 방법을 알고 나면 임신 계획을 더 잘 세울 수 있습니다. 임신과 월경 주기에 대해 여전히 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.