건강

목 지방을 제거하는 8가지 효과적이고 효과적인 방법

지방은 배나 팔에 축적될 뿐만 아니라 목에도 축적될 수 있습니다. 그렇기 때문에 목에 지방이 많은 사람은 이중턱. 어떤 사람들은 이러한 지방의 존재로 인해 매우 혼란스러워합니다. 그렇다면 목에 있는 지방을 제거하는 방법은 무엇일까요?

목의 지방을 제거하여 제거하는 방법 이중턱

목의 지방은 위, 팔, 허벅지의 지방과 다르지 않습니다. 체지방이 많으면 목도 영향을 받을 수 있습니다. 하도록하다, 이중턱 도 보았다. 불행히도 목의 지방은 얼굴 부위에 가깝기 때문에 "가릴 수" 없습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 목의 지방을 제거하고 자신감을 회복하는 방법을 열심히 찾고 있습니다. 따라서 목에 있는 이 지방을 제거하는 몇 가지 방법을 살펴보십시오.

1. 유산소 운동하기

다행히 목 지방을 빼는 방법은 다른 부위의 지방을 빼는 방법과 크게 다르지 않다. 예, 유산소 운동은 심장 건강에 영양을 공급할 뿐만 아니라 지방을 효과적으로 연소시키는 신체 활동입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기, 등산 등 다양한 유형의 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 실제로 몸에 땀을 흘리는 동작으로 춤을 추는 것도 유산소 운동으로 간주됩니다. 재미있지 않나요?

2. 일일 칼로리 섭취량 줄이기

목의 지방은 신체의 과도한 지방의 결과입니다. 일일 칼로리 섭취를 줄이는 것은 목 지방을 제거하는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 매일 약 500칼로리를 줄이면 일주일에 최대 0.5kg을 잃을 수 있습니다. 참을성 있게 하면 목에 있는 지방을 어떻게 빼느냐에 따라 목에 있는 지방이 침식된다.

3. 물을 규칙적으로 마시기

정기적으로 물을 마시면 목을 포함한 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서 식사 사이에 물을 마시면 칼로리 섭취를 최대 13%까지 줄일 수 있습니다. 물에 대한 신체의 필요를 충족함으로써 얼굴에 있는 물이 사라질 수 있습니다. 하도록하다 이중턱 나타나지 않고 목이 "부어" 보이지 않습니다.

4. 목 운동

목 운동은 목에 있는 지방을 제거하는 방법으로도 할 수 있습니다. 이 목 운동은 목의 지방뿐만 아니라 턱도 "목표"합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 목 운동이 이중턱. 목을 좌우로 기울이거나 위아래로 기울이는 것은 가장 쉬운 목 운동 중 하나입니다. 각 세션에서 최소 30-60초 동안 이 운동을 수행하십시오. 또한, "사자 하품" 동작으로 지방을 제거할 수 있는 목 운동도 있습니다. 사자가 하품하는 것을 본 적이 있습니까? 일반적으로 사자는 입을 크게 벌리고 혀를 내밀면서 하품을 합니다. 네, 사자의 하품을 목 운동으로 할 수 있습니다. 이 동작은 턱, 목, 얼굴에 좋습니다.

5. 껌

껌 껌을 씹는 것도 목 운동이 될 수 있습니다. 사실 껌을 씹으면 이중턱이 없어진다고 합니다. 또한, 껌은 목의 지방을 부식시킬 수 있다고 믿어집니다. 한 연구에서 식후 껌을 씹은 응답자는 포만감을 느껴 과식하지 않았습니다. 따라서 껌을 씹는 것은 과식을 방지하고 궁극적으로 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 껌, 특히 설탕이 포함된 껌을 너무 자주 먹지 마십시오.

6. 건강에 좋은 음식 먹기

기름진 음식을 먹고 설탕이 많이 함유된 음식은 혀에 아주 맛있습니다. 그러나 심장과 같은 다른 기관의 경우 그러한 식단은 끔찍합니다. 목 지방을 없애고 싶다면 영양가 있는 음식을 섭취하세요. 영양가 있는 음식은 몸에 영양을 공급할 뿐만 아니라 활동에 더 많은 에너지를 제공할 수 있기 때문입니다. 생선, 닭고기, 계란과 같은 고단백 식품을 규칙적으로 섭취하십시오. 과일과 채소의 섬유질은 건강에도 좋습니다.

7. 격렬한 운동하기

운동은 목 지방을 없애는 강력한 방법이지만 사실 근육량을 늘리기 위한 격렬한 운동은 목 지방을 없애는 방법이 될 수 있습니다. 근육량을 늘리면 많은 지방을 태울 수 있기 때문입니다. 또한, 다음과 같은 자신의 체중을 이용한 운동 훈련 푸시업 ~까지 스쿼트, 목의 지방을 태울 수도 있습니다.

8. 좋은 자세 유지

좋은 자세를 유지하거나 시작하는 것은 목 지방을 제거하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 텔레비전을 보거나 휴대폰을 가지고 노는 등 너무 오래 구부리면 목이 앞으로 튀어나와 목 통증이 더 심해진다. 목의 긴장을 완화하고 목의 지지 근육을 형성하기 위해 똑바로 앉습니다.

목을 축소할 수 있는 치료 옵션

목의 지방은 자연적인 방법으로 효과가 없다면 의학적 조치로 제거할 수도 있습니다. 일반적으로 유전적 요인으로 인해 발생하는 자궁경부 지방을 제거하려면 의학적 조치가 필요합니다. 일반적으로 이 상태에서는 체중 감량과 같은 자연적인 방법만으로는 목 지방을 제거하는 효과가 없기 때문입니다. 목을 축소하기 위해 할 수 있는 의학적 조치는 다음과 같습니다.

1. 지방흡입

이 작업은 목이나 턱 주위의 피부 아래에 작은 절개를 만들어 의사가 수행합니다. 그렇게 하기 전에 일반적으로 통증을 피하기 위해 절단할 부위에 국소 마취제를 적용합니다. 그런 다음 의사는 절개된 부위에 지방 흡입 장치를 삽입합니다. 이 절차는 의사와의 상담이 필요하며 전문가인 의사가 수행해야 합니다. 일반적으로 의사는 귀하가 가지고 있는 약물 알레르기에 대해 질문할 것입니다. 의사는 또한 이 절차를 수행하기 전에 알코올이나 특정 약물의 섭취를 피하도록 제안할 것입니다. 목 축소에는 효과적이지만 심장 질환, 당뇨병 또는 면역 체계 장애의 병력이 있는 사람과 같은 특정 질병이 있는 사람은 지방 흡입술을 수행할 수 없습니다.

2. 페이스리프트

할 수 있는 또 다른 절차는 안면거상술입니다. 이 동작은 얼굴의 구조와 모양을 개선하여 얼굴을 가늘게 만들고 목의 지방을 제거하는 것을 목표로 합니다. 그러나 지방흡입과 마찬가지로 당뇨병과 같은 만성질환이 있는 사람은 이 시술을 해서는 안됩니다.

3. 데옥실산 주입

데옥실산은 올바른 방법으로 주사하면 목 부위의 지방을 제거할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 절차는 최대 결과를 위해 각 치료에서 목 주위에 최소 20개의 주입 지점이 필요합니다. 일반적으로 한 달에 한 번 시행되는 데옥실산 주사 시술은 6회 정도 필요합니다. 이러한 주사는 시술 후 피부의 부기, 저림, 통증, 멍, 발적 등의 부작용이 있습니다.

4. 외부 초음파 치료

목의 지방이 접힌 부위에 일정량의 액체를 주입하여 제거하는 비수술적 시술입니다. 그런 다음 외부에서 초음파를 조사하여 내부의 지방 세포를 파괴합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 지방을 제거하는 7가지 방법은 즉각적인 결과를 제공하지 않습니다. 물론 이 일곱 가지 방법을 수행하는 데 인내심과 일관성이 있어야 합니다. 또한 의사와 상담하는 것도 필요합니다. 특히 체중 감량과 지방 연소 프로그램에 어떤 음식이 좋은지 알고 싶다면 더욱 그렇습니다.