일반적으로 진료소나 병원에 있는 경우 신장계를 사용합니다. 이 장치를 스타디오미터라고 합니다. 그러나 집에 있을 때는 확실히 스타디오미터를 구하기가 어렵습니다. 대안으로 집 주변에 있는 도구로 키를 측정하는 더 간단한 방법이 있습니다.
다른 사람의 도움으로 키를 측정하는 방법
다른 사람의 도움이 있으면 집에서 키를 측정하는 방법이 더 쉬울 것입니다. 수행해야 할 단계는 다음과 같습니다.
- 먼저 완전히 평평한 바닥과 벽의 면적을 찾으십시오.
- 그런 다음 신발을 벗습니다.
- 또한 측정을 부정확하게 만들 수 있는 머리끈이나 기타 액세서리를 머리에 제거하십시오.
- 너무 두꺼운 옷은 벽에 똑바로 기대기 힘들 수 있으므로 착용하지 마십시오.
- 똑바로 서서 벽과 바닥 사이의 경계에 발 뒤꿈치를 둡니다.
- 머리 뒤쪽, 어깨, 엉덩이가 벽에 닿도록 하십시오.
- 눈을 똑바로 향하고 머리를 똑바로 세우십시오. 시선과 턱은 바닥과 평행해야 합니다.
- 머리 위에 자, 책 또는 기타 평평한 물체를 놓고 도구가 머리 꼭대기와 만나는 벽에 표시하십시오.
- 그런 다음 줄자로 바닥에서 벽의 표시까지의 거리를 측정합니다.
- 측정한 값을 기준으로 높이를 기록합니다.
자신의 키를 측정하는 방법
집에 혼자 있고 키를 측정하는 방법을 알고 싶다면 혼동할 필요가 없습니다. 위와 같은 단계를 계속 수행할 수 있지만 다음과 같이 약간 수정하면 됩니다.
- 눈금자 또는 책을 우유 상자 또는 시리얼 상자와 같은 식품 상자로 마커로 교체하십시오. 판지가 더 안정적이고 이동하기 쉽지 않기 때문입니다.
- 가능하면 거울 앞에 서서 측정 도구가 바닥과 평행한지 확인하십시오.
- 한 손으로 판지를 잡고 다른 손으로 벽에 표시하십시오.
- 또는 상자를 안정적으로 잡을 수 있다면 벽을 바라보면서 약간 앞으로 이동하여 벽을 표시할 수 있습니다.
- 줄자를 사용하여 바닥에서 벽의 표시까지의 거리를 측정합니다.
키를 측정하는 가장 좋은시기는 언제입니까?
사람의 키는 하루 종일 변합니다. 그러나 체중 모니터링과 마찬가지로 매일 같은 지점에서 일관되게 측정하는 것이 가장 좋습니다. 정확성을 보장하기 위해 줄자를 포함하여 동일한 도구를 사용해 보십시오. 아침저녁으로 키의 작은 차이가 큰 차이를 만들지 않을 확률이 높습니다.
키가 몸무게에 이상적입니까?
이상적인 체중을 측정하려면
, 측정과 같은 여러 방법을 사용할 수 있습니다.
체질량 지수(BMI),
허리 대 엉덩이 비율 (WHR),
허리둘레 비율,그리고
체지방률. 국립보건원(NIH)에 따르면:
- 18.5 미만의 BMI는 사람이 저체중임을 의미합니다.
- 이상적인 BMI는 18.5에서 24.9 사이입니다.
- BMI 25~29.9는 과체중을 의미합니다.
- BMI가 30 이상이면 비만을 나타냅니다.
키에 대한 독특한 사실
하루 종일 키가 변할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 게다가 실제로는 40세 이후에 단축할 수 있습니까? 다음은 인간의 키에 대한 몇 가지 흥미로운 사실입니다.
1. 시간에 따라 높이가 변경될 수 있습니다.
우리 몸은 하루 종일 항상 같은 높이를 유지하지 않습니다. 자고 일어나면 가장 높이 올라가고 밤에는 1cm 정도 줄어듭니다. 디스크나 척추 디스크는 하루 종일 받는 압력으로 인해 밤에 눌리기 때문입니다. 그런 다음 잠자는 동안 신체가 스스로 복구하고 쿠션이 정상으로 돌아올 수 있습니다.
2. 키는 유전적 요인에만 영향을 받는 것이 아니다
유전자가 사람의 키에 영향을 미치는 유일한 요소는 아닙니다. 적절한 영양, 운동 습관 및 병력과 같은 다른 요인도 중요한 역할을 합니다.
3. 높을수록 암의 위험이 증가하고 심장병의 위험이 감소합니다.
여기에 언급된 위험은 작은 위험입니다. 따라서 키가 크신 분들은 건강한 생활 방식을 유지하는 한 너무 걱정할 필요가 없습니다. 키가 큰 사람들은 신체의 세포 수가 더 많기 때문에 암에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 이들 세포가 암으로 발전할 가능성이 더 높을 것입니다. 그럼에도 불구하고 키가 큰 사람은 키가 작은 사람에 비해 심장병 위험이 낮은 것으로 간주됩니다. 키가 작은 소유자는 영양 섭취 부족을 겪을 위험이 있고, 어린 시절 감염에 취약해 심장병의 위험 요인이 되기 때문이다.
4. 어린이의 성인 키 예측 가능
당신의 아이가 키가 클지 아닐지 궁금하세요? 예측하려면 다음과 같이 시도하십시오.
- 아이가 2살이 되었을 때의 키를 기록하고 2를 곱하십시오. 결과는 성인기의 키를 예측하는 것입니다.
- 또 다른 방법은 두 부모의 평균 키를 계산한 다음 결과에 6.35cm를 더하여 소년의 키를 예측하고 결과에서 6.35cm를 빼서 소녀의 키를 예측하는 것입니다.
5. 먹는 음식에 따라 키가 달라질 수 있습니다.
섭취한 음식은 특히 청소년기의 키 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 뼈 건강과 성장을 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 인, 프로바이오틱스의 충족이 필요합니다. 다음은 신장 발달의 요구 사항을 충족하는 좋은 식품 성분에 대한 권장 사항입니다.
6. 신체는 40세에 "단축"되기 시작합니다.
40세가 되면 골다공증, 척추에 가해지는 압박 등의 원인으로 10년에 4cm 정도 키가 줄어들 수 있다. 이를 방지하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
- 적절한 영양 섭취, 특히 칼슘을 섭취하십시오.
- 근육 손상을 방지하기 위해 정기적으로 웨이트 트레이닝을 하십시오.
- 몸에 수분이 잘 공급되었는지 확인하십시오.
- 흡연을 피하십시오.
- 충분한 휴식을 취하세요.
[[관련글]] 집에서 키를 측정하는 방법을 알면 다양한 목적으로 개인 데이터가 필요할 때 생활이 쉬워집니다. 아기가 아직 자라고 있다면 키가 정상이 되도록 영양을 충분히 섭취해야 합니다.
