건강

역사에서 기본 기술에 이르기까지 Karate Complete에 대해

가라테는 발차기, 펀치로 공격, 도구 없이 손과 발을 사용하는 순수 방어를 활용하는 무술입니다. 가라테라는 단어 자체는 빈 손을 의미하는 일본어에서 유래했습니다. 이러한 유형의 자기 방어 기술은 의도한 공격 및 방어 지점에서 집중력과 신체 강도를 강조합니다. 공수 동작을 수행할 때 공격 또는 방어를 위해 수행할 때 효과가 즉시 느껴집니다. 숙련된 가라테카의 경우 맨손으로 나무 블록이나 벽돌을 부수는 것이 일반적입니다. 체력 외에도 가라테는 시간 엄수, 전술, 열정 및 규율도 강조합니다.

가라테의 역사

일본에서 시작된 가라테 가라테는 일본 오키나와에서 시작된 무술입니다. 이 스포츠는 중국에서 시작되어 1916년 Gichin Fukanosi에 의해 일본에 처음 소개된 kenpo의 무술에서 영감을 받았습니다. 말 그대로 가라테는 맨손을 의미합니다. 그러나 기친에 따르면 가라데의 "카라"라는 단어는 정직하고 겸손한 것으로 해석될 수도 있습니다. 인도네시아 자체에서 가라테는 일본에서 공부하는 인도네시아 학생들에 의해 처음 도입되었습니다. 그 후 1964년에는 인도네시아 최초의 가라테 모 조직인 인도네시아 가라테 스포츠 협회(PORKI)가 결성되었습니다. 1972년 많은 발전 끝에 PORKI라는 이름은 인도네시아 가라테 스포츠 연맹(FORKI)으로 변경되었습니다.

가라테 원리

가라테는 육체적인 문제뿐만 아니라 정신과 훈련의 문제입니다. 가라데에는 무사도라는 원리가 있습니다. 무사도는 사무라이가 삶의 경험과 자제, 지혜, 힘의 계발을 통해 마음과 우주를 지배하게 하려는 사무라이의 정신적 태도 또는 사고 방식입니다. Bushido에는 7가지 중요한 원칙이 있습니다.
  • 세이기(옳은 결정)
  • 유키(용기와 영웅심)
  • Jinn(모두에 대한 사랑과 자비)
  • Reigi (예의와 올바른 행동)
  • 마코토 (진실과 진실)
  • 메이요(명예와 영광)
  • 지기(충성)
운동선수나 가라테 수련자에게 무사도 수련의 궁극적인 목표는 생각과 행동에서 덕과 지혜를 얻는 것입니다. 이러한 마음가짐은 가라테카가 몸과 마음이 조화를 이루어 어려움이나 어려움에 직면했을 때 조급하지 않고 침착하게 행동하도록 도와줄 것입니다. 가라테 수련자는 또한 Gichin Funakoshi의 20가지 가라테 철학을 이해해야 합니다.
  • 가라데에서는 모든 것이 존경으로 시작되고 끝납니다.
  • 먼저 공격하지 않는다
  • 가라테는 정의에 도움이 됩니다
  • 남을 알기 전에 나 자신을 알라
  • 첫 번째 정신, 두 번째 기술
  • 마음을 비울 준비를 하세요
  • 부주의로 인해 사고가 날 수 있음
  • 가라데 연습은 도장에서만이 아닙니다.
  • 가라데를 배우는 것은 평생이 걸립니다
  • 가라테의 정신으로 문제를 해결하십시오
  • 가라테는 뜨거운 물과 같아서 항상 뜨겁게 데우지 않으면 차가워진다.
  • 이기려고 생각하지 말고 잃지 말고 생각하라
  • 가라테 격투의 비결, 그것을 연출하는 예술에 숨겨진
  • 상대와 함께 움직여라
  • 당신의 손과 발이 칼이라고 생각하십시오.
  • 일하기 위해 고군분투할 때 수백만 명의 상대방이 당신을 기다리고 있다고 생각하십시오.
  • 초보자는 낮은 자세를 배워야 합니다. 상급자를 위한 합리적인 바디 포지션
  • 카타를 수련하는 것과 전투를 마주하는 것은 이미 다른 것
  • 강도, 스트레칭 및 수축, 빠르고 느린 기술의 가볍고 무거운 적용을 잊지 마십시오.
  • 항상 연습할 수 있는 방법 찾기
또한 읽기:신체 및 정신 건강을 위한 무술의 이점

기본 가라테 기술

가라테의 기본 기술은 기혼(kihon), 가타(kata), 구미테(kumite)이며, 가라테에는 다음과 같은 세 가지 기본 기술이 있습니다.

1. 기혼

기혼은 가라데 훈련의 기본 기술입니다. 이것은 이 무술을 탐구하고 싶을 때 배울 첫 번째 기술입니다. 기혼에서 배우는 기술은 스탠딩 기술(Dachi), 펀치 기술(Tsuki), 패리 기술(Uke), 킥 기술(Geri), 저크 기술(Uchi)입니다. Kihon은 펀치와 킥을 배우는 것으로 시작합니다. 이 단계에서 흰색 벨트를 얻습니다. 그 후 슬래밍을 배우기 시작하면 브라운벨트의 레벨이 올라갑니다. 검은 띠 또는 DAN이 있는 사람들은 모든 가라테 기술을 잘 마스터한 것으로 간주됩니다.

2. 말씀

카타는 움직임의 연습입니다. 이 단계에서 당신은 육체적으로 훈련할 뿐만 아니라 싸움의 원리도 배우게 될 것입니다. 기혼 단계에서 배운 기본 동작이 이 단계에서 공격 패턴으로 통합됩니다. 단어 단계에서 가르치는 각 동작은 다른 호흡 패턴으로 움직이는 리듬을 가지고 있습니다.

3. 쿠미테

Kumite는 경쟁 관행입니다. 이 운동은 이미 최소한 파란색 벨트를 소지한 사람들만 할 수 있습니다.

가라테 대회의 규칙

공수 시합은 펀치와 킥의 점수로 결정되며, 가라테 시합의 주요 목표는 펀치, 킥, 슬램으로 상대를 이기고 점수를 얻는 것입니다. 게임이 끝날 때 가장 많은 점수를 얻은 선수가 승리합니다. 가라데 경기에 대한 전체 규칙은 다음과 같습니다.

• 필요한 도구

가라테는 8x8미터 크기의 매트에서 경기를 하며, 안전 구역으로 양쪽에 1미터가 추가됩니다. 각 경기 선수는 아래 장비를 사용해야 합니다.
  • gi라고 불리는 가라데 슈트. 옷은 평범해야 하며 모티브가 없어야 합니다.
  • 경기 중 선수들은 자신의 레벨을 표시하는 벨트를 착용하지 않습니다. 한 플레이어는 빨간색 벨트를 착용하고 다른 플레이어는 파란색 벨트를 착용합니다.
  • 잇몸보호제
  • 추가 갑옷 및 가슴 갑옷(여성용)
  • 생식기 부위를 보호
  • 발 보호대

• 경기에서 점수를 얻는 방법

플레이어는 상대방 신체의 다음 영역 중 하나를 공격하면 점수를 얻습니다.
  • 머리
  • 얼굴
  • 가슴
  • 바디 사이드
새로운 값은 플레이어가 다음과 같은 좋은 플레이 기술을 보여줄 경우 유효하게 계산됩니다.
  • 올바른 신체 위치
  • 공격하고 방어할 시간을 영리하게 찾으십시오.
  • 상대와 이상적인 거리 내에 서십시오.
  • 적의 공격을 조심하십시오
  • 경쟁할 때 스포티
경쟁하는 선수는 한 번의 스트라이크에서 1점, 2점 또는 3점을 얻을 수 있습니다.

플레이어가 Chudan 또는 Jodan tsuki 및 uchi 일명 상단 및 중간 스트로크를 수행하면 1점(유코)을 얻습니다. 플레이어가 중앙에서 추단을 하거나 발차기를 하면 2점(와자아리)을 얻습니다. 플레이어가 Jodan kick(상대방 위로 발차기라고도 함)과 상대방을 성공적으로 넘어지게 하는 동작을 취하면 3점(ippon)을 얻습니다.

• 우승 기준

다음과 같은 경우 플레이어가 승자로 선언됩니다.
  • 게임이 끝날 때 상대방보다 더 많은 점수를 얻습니다.
  • 상대보다 8점차 리드. 8점 앞서 있는 플레이어가 있으면 게임이 자동으로 중지됩니다.
  • 상대방이 포기하고 계속할 수 없는 경우
  • 상대가 실격인 경우
[[관련기사]] 가라테는 체력뿐만 아니라 마음가짐, 차분한 마음, 단련을 강조하는 스포츠입니다. 가라테를 연습하려면 가까운 지역의 도장(도장)에 가면 됩니다.