건강

건강을 돌보는 검은 포도의 9가지 이점

검은 포도의 이점은 다른 유형의 와인보다 열등하지 않습니다. 이 포도에는 건강에 좋은 많은 영양소가 들어 있습니다. 적포도주나 청포도와 마찬가지로 흑포도에는 많은 건강상의 이점을 가져오는 항산화제가 포함되어 있습니다. 검은 포도에는 또 다른 종류, 즉 검은 타원형 포도 또는 검은 긴 포도가 있습니다. 자세한 내용은 검은 포도의 다양한 건강상의 이점입니다.

검은 포도의 건강상의 이점

건강에 대한 검은 포도의 이점은 건강한 심장, 눈 건강 유지, 암 예방에 이르기까지 매우 다양합니다. 검은 포도의 모든 이점은 다양한 영양 성분과 분리될 수 없습니다. 따라서 이점을 보다 잘 이해할 수 있도록 과학적 설명을 이해합시다.

1. 건강한 심장

검은 포도의 이점은 심장 건강을 유지합니다. 미시간 대학 심혈관 센터의 연구에 따르면 검은 포도를 섭취하면 대사 증후군으로 인한 장기 손상을 예방할 수 있습니다. 대사 증후군은 고혈압, 고혈당 및 신체의 과도한 지방과 같은 상태가 함께 발생하는 집합입니다. 이러한 다양한 의학적 상태는 피해야 하는 심장 질환의 위험 요소입니다. 건강한 심장에 있는 검은 포도의 이점은 레스베라트롤의 함량에서 비롯됩니다. 이 화합물은 혈류를 개선할 수 있습니다. 함유된 파이토케미컬은 또한 심장 근육 손상을 예방하고 체내 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 것들은 심장마비 및 기타 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

2. 눈 건강 유지

검은 포도의 또 다른 이점은 루테인과 제아잔틴의 함량에서 비롯됩니다. 둘 다 눈 건강을 유지하는 것으로 여겨지는 카로티노이드 그룹에 포함됩니다. 자유 라디칼 생물학 및 의학(Free Radical Biology and Medicine) 저널의 연구에 따르면 검은 포도를 비롯한 다양한 포도를 섭취하면 산화 손상으로부터 망막을 보호하고 실명을 예방할 수 있습니다.

3. 암 위험 감소

검은 포도의 레스베라트롤은 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다. 검은 포도에는 유방암을 비롯한 다양한 유형의 암을 효과적으로 예방할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 항산화제는 레스베라트롤이며 암세포를 죽일 수 있다고 믿어집니다. 콜로라도 암센터 대학에서 실시한 연구에 따르면 검은 포도에 함유된 레스베라트롤은 알코올로 인한 두경부암을 예방할 수 있습니다.

4. 당뇨병 예방

검은 포도는 당뇨병에 좋은가요? Cell Physiology and Biochemistry: International Journal of Experimental Physiology, Biochemistry, and Pharmacology에 발표된 연구에 따르면 검은 포도의 레스베라트롤 함량이 인슐린 민감성을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 결과적으로 혈당을 에너지로 사용하는 신체의 능력이 증가하여 혈당 수치가 떨어집니다. 또한 레스베라트롤 성분은 혈당 수치를 유지할 수 있도록 세포막의 혈당 수용체를 증가시킬 수 있다고 여겨집니다.

5. 두뇌 건강 유지

블랙와인의 효능은 나이가 들어감에 따라 기억력 감퇴를 예방하는 데 도움이 됩니다.다시 말하지만, 블랙와인의 효능은 레스베라트롤의 함량에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 레스베라트롤이 함유된 과일을 먹으면 기분이 좋아지고 노년기의 기억 상실을 예방할 수 있습니다. 또한 검은 포도에는 환자의 편두통 증상을 치료할 수 있는 리보플라빈이 포함되어 있습니다. 여러 동물 연구에서 레스베라트롤이 쥐의 알츠하이머병을 예방할 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 이러한 이점을 검증하기 위해서는 인체 연구가 여전히 필요합니다. [[관련기사]]

6. 뼈 강화 가능성

이것에 대한 블랙 와인의 이점은 예상치 못한 것입니다. 지금까지 칼슘과 비타민 D는 뼈를 강화하는 것으로 여겨지는 영양소입니다. 그러나 검은 포도의 레스베라트롤 함량이 뼈를 강화할 가능성이 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? International Journal of Biomedical Science: IJBS에 발표된 동물 연구에서 레스베라트롤이 골밀도를 증가시킬 수 있음이 입증되었습니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

7. 체내 염증 제거

레스베라트롤, 플라보놀 및 안토시아닌은 염증을 예방하는 형태로 흑포도주의 이점을 가져옵니다.레스베라트롤뿐만 아니라 흑포도에는 여전히 건강에 매우 유익한 많은 성분이 있습니다. 몸의 염증을 예방하는 것으로 여겨지는 플라반, 안토시아닌, 플라보놀 및 스틸벤이라고 합니다. 사실, 검은 포도의 레스베라트롤 함량은 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적이라고 믿어집니다.

8. 천연 수면제

신체가 양질의 수면을 취하려면 수면 호르몬인 멜라토닌이 필요합니다. 검은 포도에는 이 호르몬이 있으므로 이 과일이 천연 수면제라고 믿어도 놀라지 마십시오. 불행히도 이 주장을 입증할 수 있는 연구는 많지 않습니다. 그렇기 때문에 검은 포도를 천연 수면제로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 수면에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.

9. 수명 연장

검은 포도의 레스베라트롤은 나이를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 검은 포도의 이점은 확실히 매우 유혹적입니다. 누구나 장수를 원합니다. 실험 동물에 대한 연구에서 레스베라트롤은 다양한 참여 동물의 나이를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 레스베라트롤은 종종 수명을 연장하는 것으로 생각되는 시르투인이라는 단백질을 자극할 수 있기 때문입니다.

흑포도의 영양성분표

건강에 대한 검은 포도의 이점을 이해하는 것 외에도 영양 성분을 알아야 합니다. 위의 검은 포도의 일련의 이점은 영양 성분으로 인해 달성될 수 있기 때문입니다. 그렇다면 검은 포도에는 어떤 비타민이 들어 있습니까? 검은 포도 100g에는 다양한 비타민과 다음 영양소가 들어 있습니다.
  • 비타민 C: 10.9밀리그램
  • 비타민 A: 72IU.
  • 칼로리: 65
  • 단백질: 0.72g
  • 지방: 0.72g
  • 탄수화물: 17.39g
  • 설탕: 16.67g
  • 칼슘: 14밀리그램
  • 철: 0.26밀리그램
위의 영양성분을 보면 흑포도의 다양한 건강상의 이점이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 거의 또는 전혀 시도하지 않은 사람들을 위해 블랙 와인을 맛보십시오!

SehatQ의 메모

검은 포도의 이점은 건강을 유지하여 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 흑포도는 영양소가 풍부하기 때문에 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 흑포도의 장점을 살리기 위해서는 가공이나 첨가물 없이 과일이 신선할 때 먹으면 된다. 일반적으로 과일 섭취의 이점에 대한 포도의 이점에 대해 더 궁금한 점이 있으면 세햇큐 패밀리헬스 어플리케이션을 통해 영양사 또는 영양사와 무료로 상담하거나 의사와 무료로 대화할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요! [[관련기사]]