크리스탈 구아바를 구입하신 분들은 이 구아바 변종의 가격이 다른 제품보다 비싸다는 것을 이해하실 것입니다. 분명히 더 높은 경제적 가치 뒤에는 과소 평가할 수 없는 건강에 대한 크리스탈 구아바의 이점이 있습니다. 외관상 크리스탈 구아바(
시디움 구아바 L.) 일반적으로 구아바와 유사할 수 있습니다. 그것은 약 250-500 그램의 과일 무게를 가지고 있으며 과일 표면이 고르지 않습니다. 하지만 크리스털 구아바의 장점은 과육이 두툼하고 씨가 3%도 되지 않아 씨가 거의 없는 구아바라고 불리는 경우가 많다. 과일의 과육도 아삭아삭하고 수분을 많이 함유하고 있습니다. [[관련기사]]
크리스탈 구아바의 내용물은 영양 가득
크리스탈 구아바에는 오렌지의 두 배에 달하는 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 크리스탈 구아바의 피부와 과육에 집중되어 있습니다. 이 비타민 C 함량은 성숙기에 가까워지면 최고조에 달합니다. 크리스탈 구아바는 또한 신체에 좋은 섬유질 공급원입니다. 크리스탈 구아바에서 발견되는 섬유질의 유형은 수용성 섬유질의 유형인 펙틴입니다. 미국 농무부에 따르면 다음과 같이 100g에서 이점을 느낄 수 있는 크리스탈 구아바 함량이 많이 있습니다.
- 68칼로리
- 탄수화물 14g
- 설탕 8g
- 417mg 칼륨
- 비타민 A 624IU
- 물 82.8g
- 단백질 0.9g
- 지방 0.3g
- 탄수화물 15.4g
- 4.5g의 섬유질
- 칼슘 31mg
- 인 41mg
- 0.2mg 철
- 나트륨 20mg
- 칼륨 103mg
- 0.04mg 구리
- 아연 0.5mg
- 53mcg 베타 카로틴
- 1.02mg 비타민 B1
- 0.06mg 비타민 B2
- 1.3 mg 니아신
- 116mg의 비타민 C
레드 구아바와 달리 크리스탈 구아바에는 과일과 채소에 자연스러운 붉은 색을 부여하는 카로틴 유형인 리코펜이 포함되어 있지 않습니다.
더 읽어보기: 구아바에는 높은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 다른 비타민에는 어떤 것들이 있습니까?건강을 위한 크리스탈 구아바의 이점
위의 성분을 바탕으로 건강을 위한 크리스탈 구아바의 이점은 다음과 같습니다.
1. 자유 라디칼 퇴치
크리스탈 구아바의 주요 이점은 비타민 C 함량이 높다는 것입니다. 이 비타민 C는 조기 노화에서 다양한 유형의 암 발병에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으키는 자유 라디칼 공격을 예방할 수 있는 항산화제 역할을 할 수 있습니다. 구내염이 있는 사람들의 경우 크리스탈 구아바의 비타민 C 함량도 치유 속도를 높이는 것으로 믿어집니다. 이 크리스탈 구아바의 비타민 C 함량으로 인해 면역 체계도 전반적으로 증가합니다.
2. 건강한 소화관
크리스탈 구아바의 다음 이점은 소화관에 영양을 공급하는 것입니다. 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 건강한 소화관으로 가는 쉬운 단계라는 것은 비밀이 아닙니다. 식이 섬유는 대변의 양을 늘리고 변비와 설사를 예방합니다. 또한 섬유질은 대변의 질감을 압축하는 데 도움이 되어 설사를 예방할 수 있습니다.
3. 체중 감량에 도움
체중 감량에 도움이 되는 것도 크리스탈 구아바의 장점입니다! 섬유질은 또한 위 배출 시간을 늦추어 포만감을 더 오래 느끼게 합니다. 크리스탈 구아바의 높은 섬유질 함량은 또한 설탕이 체내로 흡수되는 것을 감소시키고 담즙산의 배설을 증가시킬 수 있습니다.
4. 독감 증상 완화
크리스탈 구아바의 또 다른 이점은 독감 증상, 특히 기침을 유발하는 세균과 미생물의 활동을 억제한다는 것입니다. 크리스탈 구아바를 먹으면 목구멍의 점액이 줄어들어 호흡이 더 쉬워집니다.
5. 눈 건강 유지
크리스탈 구아바는 또한 건강에 유익한 비타민 A를 함유하고 있습니다. 크리스탈 구아바를 정기적으로 섭취하면 근시, 원시, 난시, 닭 시력, 백내장과 같은 다양한 안과 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 위의 크리스탈 구아바의 이점은 의학적으로 입증된 적이 없습니다. 앞서 언급한 바와 같이 질병을 경험하는 경우에도 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
6. 면역력 강화
크리스탈 구아바 열매는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나이므로 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 비타민 C의 함량은 자유 라디칼에 대항하는 항산화제 역할을 합니다. 이 비타민의 함량은 또한 전신 조직의 성장과 복구에 중요합니다. 따라서 몸이 더 건강해지고 다양한 질병에서 자유로워집니다.
7. 건강한 피부 유지
구아바의 비타민과 미네랄 함량은 물론 항산화 특성도 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소의 함량은 피부 수분을 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 비타민 C의 함량은 자극과 발적과 같은 피부 문제를 극복하는 것으로 알려져 있습니다.
8. 심장 건강 유지
크리스탈 구아바는 비타민 C와 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨과 섬유질이 풍부합니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 역할을 하는 영양소입니다. 섬유질과 칼륨을 섭취하면 심장의 염증을 줄이고 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
더 읽어보기: 완벽한 얼굴을 위한 구아바 잎의 효능과 만드는 방법크리스탈 구아바를 섭취하는 가장 좋은 방법
위의 크리스탈 구아바의 이점을 얻으려면 신선한 상태로 섭취하기만 하면 됩니다. 크리스탈 구아바 껍질을 흐르는 물에 씻어야 식품 위생과 관련된 질병에 걸리지 않습니다. 과육의 질감이 약간 단단하기 때문에 크리스탈 구아바는 샐러드에 과일을 섞어서 즐기기에도 적합합니다. 다른 가공된 구아바 결정을 과자 형태로 즐길 수도 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
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