건강

아기 수면 장애의 다양한 원인과 극복 방법

밤에 잠을 잘 못 자는 아기들은 갓 아이를 낳았을 때 발생하는 전형적인 문제입니다. 아기는 엄마가 아기를 동반하기 위해 늦게까지 깨어 있어야 하기 때문에 밤새 깨어 있을 수도 있습니다. 이러한 상황은 확실히 아기를 돌보는 하루를 보낸 후 엄마로서 당신을 훨씬 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 잠을 잘 못 자는 아기의 대처법을 알기 전에 먼저 원인부터 살펴보자.

아기의 불면증 원인과 극복 방법

아기가 종종 잠을 잘 못 자는 이유가 혼란스러워서 궁금할 수도 있습니다. 분명히 아기가 이러한 상태를 경험하게 할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 아기의 수면 장애의 원인, 즉:

1. 아기에게는 아직 일주기 리듬이 없습니다.

일주기 리듬은 신체가 수면을 필요로 할 때 주로 조절하는 신체의 생물학적 시계입니다. 성인과 달리 아기는 일반적으로 생체 시계가 없기 때문에 아기의 수면 시간이 여전히 지저분합니다. 이로 인해 아기는 낮에는 푹 잘 수 있지만 밤에는 깨어납니다. 아기에게 이런 일이 발생하면 수면 시간이 줄어들기 때문에 답답할 수 있습니다. 일반적으로 갓 태어난 아기는 생후 12주에 일주기 리듬이 있지만 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 아기가 일정한 시간에 자고 일어나도록 훈련시켜야 합니다. 이것은 아기가 더 빠른 생체 시계를 가지고 더 이상 잠드는 데 문제가 없도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 조명이 너무 밝은 방에서는 아기가 잠들기 어려울 수 있으므로 조명을 사용하지 마십시오.

2. 아기가 배고프다

배고픔은 아기가 밤에 잠들고 깨는 데 어려움을 겪는 가장 일반적인 이유입니다. 모유는 아기가 쉽게 소화할 수 있어 배가 더 빨리 배고프게 느낄 수 있기 때문입니다. 배가 고프면 아기는 까다로워 밤새 울 수 있습니다. 또한 잠에서 깨어나 모유를 먹여야 합니다. 이를 극복하려면 잠들기 전에 아기에게 충분한 모유를 먹이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 아기가 포만감을 느끼고 더 오랫동안 숙면을 취할 수 있습니다.

3. 아기가 몸이 좋지 않다

아기는 배고픔 때문에 잠을 잘 못 자는 것뿐만 아니라 아기의 신체 상태에 의해 발생할 수도 있습니다. 아기가 젖니 나기, 감기, 알레르기, 발 통증, 가스 배, 변비 또는 기타 신체를 불편하게 만드는 문제로 인해 아기가 몸이 좋지 않으면 아기는 수면에 어려움을 겪습니다. 아기의 불면증의 원인이 질병이나 알레르기 때문이라고 의심되면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 의사는 아기의 질병이나 알레르기에 대한 올바른 치료를 제공하여 불면증 문제도 극복할 수 있도록 합니다.

4. 아기는 당신과 함께 있고 싶어합니다

때때로 아기들은 당신과 가까이 있고 싶어 잠을 잘 수 없습니다. 아기는 한밤중에도 소외되거나 당신과 놀고 싶은 두려움 때문에 깨어 있을 수 있습니다. 이 문제를 처리할 때 아기를 방에서 함께 자게 할 수 있지만 산만하지 않은 곳에서 잘 수 있습니다. 아기를 잠자리에 들게 하면 아기를 아기 가까이에 둘 수 있으며 아기가 잠들 때까지 쉬고 있는 동안 아기를 동반할 수 있습니다.

5. 아기가 피곤하다

낮잠 시간을 줄이기 위해 낮 동안 아기를 활동적으로 유지하십시오. 아기가 낮에 낮잠을 자면 일반적으로 밤새도록 깨어 있기 때문입니다. 당신이 할 수 있는 일 중 하나는 아기를 낮에 놀고 먹고 마시게 하여 빨리 피곤하게 만드는 것입니다. 한편, 밤에는 아기가 피곤하지 않도록 너무 무거운 활동을 피하십시오. 재미있긴 하지만 자기 전에 아기를 잠자리에 들게 하면 아기를 피곤하게 만들고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 아기의 교감 신경이 증가하여 아기를 깨어 있게 하기 때문에 발생합니다. 취침 2~3시간 전에는 아기가 잠을 잘 수 있도록 차분한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 아기의 청력은 충분히 예민하여 매우 방해가 되는 소리가 나면 아기가 잠을 잘 못 자거나 잠을 잘 때 깨기 때문에 아기는 조용하고 조용한 상황을 좋아합니다.

6. 아기가 아프다

그가 아플 때 아기는 그를 불편하게 만드는 조건을 경험하여 잠을 잘 수 없습니다. 아기의 수면을 방해할 수 있는 질병에는 ARI, 감기 및 열이 있습니다. 아기를 공격하는 질병으로 인해 아기가 잠을 잘 수 없습니다. 이를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어 아기의 코막힘을 완화하기 위해 소금물을 만들어 아기가 숨을 쉬기 위해 따뜻한 증기를 들이마시게 하는 것입니다.

7. 젖니

아기의 불면증의 또 다른 일반적인 원인은 젖니입니다. 젖니가 나는 과정은 시간이 오래 걸리고 종종 아기를 까다롭게 만들고 잠을 잘 수 없을 정도로 고통스러울 수 있습니다. 아기가 젖니가 날 때 불편함을 해소하기 위해 장난감을 주는 것과 같이 할 수 있는 여러 가지가 있습니다. 젖니 찬물에 적신 천으로 아기의 잇몸을 압박하기 위해 아기에게 더 자주 먹이를 먹입니다. [[관련기사]]

아기의 좋은 수면 습관 만들기

아기에게 좋은 수면 습관을 만들기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
  • 일정한 수면 및 기상 일정을 유지하십시오. 아기의 취침 시간과 기상 시간에 대한 규칙적인 일정을 만들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 아기는 일정에 익숙해집니다.
  • 아기가 졸리면 즉시 아기 침대에 눕힙니다. 이것은 아기가 즉시 잠들도록 격려할 수 있습니다. 아기를 재우기 전에 먼저 침대를 청소하여 아기가 편안하고 푹 잘 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
  • 아기가 취침 시간에 까다롭다면 진정시켜야 합니다. 그의 울음을 더 크게 만들 수 있으므로 그를 꾸짖거나 소리지르지 마십시오. 아기는 편안한 자세를 찾지 못해서 자기 전에 까다로워집니다.
  • 아기를 진정시키기 위해 젖꼭지를 사용할 수도 있습니다. 아기가 잠을 잘 때 젖꼭지를 사용하면 영아 돌연사(SIDS) 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 아기가 배부르지 않으면 밤에 깨는 습관이 생길 수 있으므로 자기 전에 배부른지 확인하십시오.
  • 아기가 평화롭고 푹 잘 수 있도록 방에 어두운 조명을 사용하고 시끄러운 소음에서 아기를 보호하십시오.
잠자는 데 문제가 있는 아기는 확실히 엄마를 압도할 수 있습니다. 특히 당신이 초보 엄마라면 더욱 그렇습니다. 따라서 아기에게 좋은 수면 습관을 만드는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이것은 당신과 당신의 아기가 양질의 수면을 취하고 다음날 더 활력을 가질 수 있도록 하기 위한 것입니다.