건강

실행: 정의, 기록 및 이벤트 번호

달리기는 단거리, 중거리, 장거리 달리기, 계주, 허들과 같은 여러 숫자로 세분화되는 운동 스포츠입니다. 달리기 경주는 고대 그리스를 비롯한 여러 문명에서 수천 년 동안 존재해 왔습니다. 오늘날 달리기는 많은 사람들에게 사랑받는 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 들을 수 있는 달리기에 대한 다양한 사실들을 소개한다.

달리기의 정의

달리기는 한 번에 한 발만 땅에 닿기 때문에 수행할 때 몸이 뜨는 경향이 있는 빠른 속도로 진행되는 운동입니다. 이 스포츠는 가장 인기 있는 육상 경기 중 하나입니다.

달리기의 역사

공식 달리기 경주는 수천 년 전부터 오래전부터 행해져 왔습니다. 이 활동은 종종 기원전 776년 고대 그리스 올림픽에서 스포츠로 처음 포함되었을 때를 포함하여 종교 의식의 일부로 개최됩니다. 현대 달리기 스포츠의 발전은 1800년대 영국에서 시작되었습니다. 1860년, 이 나라는 최초의 아마추어 달리기 경주를 개최했습니다. 1896년에는 같은 종목에서 최초의 근대 올림픽이 열렸고 달리기는 공식적으로 국제 대회가 되었습니다. 그리고 1913년에 16개국 대표들이 국제아마추어체육연맹(IAAF)을 결성했습니다. 지금까지 IAAF는 그 자리를 지키고 있으며, 세계일주를 위한 표준 규칙을 만드는 기관입니다.

스포츠 시설 및 장비 운영

공식 달리기 대회에서는 진행되는 달리기 횟수에 따라 여러 시설과 인프라를 사용해야 합니다. 그러나 일반적으로 다음은 모든 실행 중인 경기에서 반드시 있어야 하는 몇 가지입니다.

• 트랙

각 경기에 사용되는 달리기 트랙은 크기가 다를 수 있습니다. 그러나 트랙의 전체 너비는 9.76미터 이상이어야 합니다. 트랙은 8개의 레인으로 나뉘며 각 레인의 최소 면적은 1.22m입니다.

트랙에는 5cm 너비의 흰색 선으로 표시된 출발선과 결승선이 있어야 합니다.

블록 시작

블록 시작 또는 출발 빔은 출발할 때 주자가 사용하는 지지대입니다.

• 폴 마치다

마치다 튼튼한 재료로 만들어졌으며 높이 1.4m, 너비 8cm, 두께 2cm의 흰색으로 칠해져 있습니다. 이 기둥은 일반적으로 가장자리 트랙에서 30cm 떨어져 있습니다.

• 의자 마치다

의자 마치다 타이머 역할을 하는 사람들의 거주지로 사용됩니다.

스톱워치

스톱워치 달리기 대회에서 사용되는 숫자는 일반적으로 하나 이상입니다. 예를 들어, 스프린트에서, 스톱워치 시간 기록을 보다 정확하게 할 수 있도록 3개의 러너를 사용합니다.

• 카메라

기술의 발전과 함께 이제 모든 달리기 트랙에는 일반적으로 출발선에서 결승선까지 참가자의 움직임을 기록하는 카메라가 장착됩니다. 이 카메라는 위반 여부를 분석하고 레이스의 승자에 대한 위원회의 결정을 강화하는 증거가 될 수 있습니다.

• 운동화

아스팔트 도로를 달릴 때 신는 신발과는 다른 트랙용 신발. 러닝 트랙 신발은 아래에 날카로운 바늘이 있어 트랙을 더 잘 칠 수 있습니다.

• 운동복

각 주자가 사용하는 의상에는 조직의 상징, 후원자 또는 국기와 같은 숫자와 기타 아이덴티티가 장착되어 있습니다.

• 총 시작

시작 총은 경기의 시작을 알리는 데 사용됩니다.

달리기 스포츠 번호

달리기 스포츠의 경기 수는 다음과 같이 5개로 나눌 수 있습니다.

1. 단거리 달리기

단거리 달리기는 100m, 200m, 400m의 거리에서 경쟁하는 달리기 경기입니다. 이 달리기 스포츠는 스프린트 달리기라고도 할 수 있습니다. 메이저 대회의 단거리 달리기 대회는 1차, 2차, 준결승, 결승의 4단계로 진행된다.

2. 중거리 달리기

중거리 달리기는 800m와 1,500m의 두 가지 거리로 나뉩니다. 800m 달리기의 경우 주자는 스쿼트 출발로 시작하고 1,500m 경기는 스탠딩 출발로 경기를 시작합니다.

3. 장거리 달리기

장거리 달리기 경기는 5,000미터 이상의 거리에서 경쟁합니다. 자주 경쟁하는 거리는 5,000m, 10,000m, 42,195m 마라톤입니다. 5,000m와 10,000m 장거리 달리기는 경기장은 물론 도로에서도 경쟁할 수 있습니다. 한편, 마라톤 달리기는 일반적으로 고속도로에서 개최됩니다.

4. 릴레이 실행

릴레이 달리기 또는 연속 달리기는 팀 단위로 진행되는 달리기 경기의 번호로, 팀의 각 선수는 자신의 앞에 있는 팀원에게 경기 연결 스틱(릴레이 스틱)을 주기 전에 일정 거리를 이동해야 합니다. 공식 경기에서 한 팀에서 경쟁하는 릴레이 경기의 수는 일반적으로 4 명입니다. 자주 경쟁하는 계주 경기는 4 x 100미터와 4 x 400미터입니다. 이것은 팀의 각 사람이 100미터 또는 400미터를 달려야 다음 위치에 있는 팀원에게 최종적으로 도달하고 레이스를 계속하기 위해 배턴을 주어야 함을 의미합니다.

5. 목표 실행

허들 달리기는 결승점에 도달하기 위해 목표나 장애물을 뛰어넘어 수행되는 달리기 레이스 번호입니다. 여자 100m, 남자 110m, 남녀 400m의 세 가지 종목이 있습니다. 각 매치 번호에 사용되는 골의 높이는 다릅니다. 100m 경기에서 사용되는 골 높이는 0.84m이고 110m 경기에서는 1.067m입니다. 여자 400m 종목의 목표 높이는 0.762m, 남자 0.914m이다. [[관련기사]]

달리기의 건강상의 이점

달리기는 전문적으로 하는 것 외에도 가지고 있는 장비로 매일 할 수 있습니다. 건강을 위해 규칙적으로 달리면 다음과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
  • 뼈를 강화
  • 체중 감량에 도움
  • 근육 강화
  • 심장에 좋은
  • 뇌졸중 위험 감소
  • 암 위험 감소
  • 수면의 질과 기분 개선
  • 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경계 질환 발병 위험 감소
위의 혜택을 받으려면 물론 정기적으로 실행해야 합니다. 달리기 시간을 피트니스 수준에 맞추면 쉽게 시작할 수 있습니다.
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