반드시 알아야 할 신체 건강을 위한 Genjer의 8가지 이점

genjer의 이점은 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다. 케일이나 시금치만큼 대중적이지는 않지만 겐제르 잎은 독특한 맛을 가지고 있기 때문에 덜 맛있지 않습니다. Genjer 식물은 늪, 연못 또는 논과 같은 물이 많은 토양에 사는 식물 유형입니다. 이 식물은 왁스 코팅된 잎, 속이 빈 줄기 및 꽃으로 구성됩니다.

영양성분 겐예르 잎

Genjer 잎은 일반적으로 튀겨서 요리합니다. 다른 유형의 야채에 비해 열등하지 않은 genjer에는 신체에 유익한 영양소가 포함되어 있습니다. Genjer 식물은 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 및 미네랄이 풍부합니다. 그 가치는 겨자나물과 시금치에 비해 상당히 높습니다. 보건부의 보고에 따르면 겐제르 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

• 물 90g
• 35칼로리
• 탄수화물 7.7g
• 단백질 1.7g
• 지방 0.2g
• 섬유질 2.5g
• 칼슘 62mg
• 인 33g
• 철 2.1mg
• 칼륨 905.8mg
• 나트륨 64mg
• 카로틴 3,800mcg
• 0.07 mg 비타민 B1(티아민)
• 0.10 mg 비타민 B2(리보플라빈)
• 비타민 C 54mg
• 1.1mg의 니아신.

[[관련 기사]] 또한 genjer 꽃과 잎에는 건강에 좋은 생체 활성 화합물인 카르데놀린, 플라보노이드 및 폴리페놀이 함유되어 있습니다. Genjer 잎에는 9가지 유형의 필수 아미노산과 8가지 유형의 비필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 다양한 영양 성분으로 인해 건강에 대한 겐제르의 많은 이점이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

건강을 위한 genjer의 이점

다음은 genjer를 섭취함으로써 얻을 수 있는 잠재적인 건강상의 이점입니다.

1. 콜라겐 생성 증가에 도움

genjer의 이점 손톱에 좋은 콜라겐 생성을 돕습니다 genjer 잎의 비타민 C는 머리카락, 피부, 손톱과 같은 많은 결합 조직을 만들고 지지하는 데 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 상처 치유도 촉진합니다.

2. 자유 라디칼 퇴치

genjer의 다음 이점은 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 이점은 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있도록 항산화제 역할을 하는 genjer의 카로틴 함량을 통해 얻을 수 있습니다. 자유 라디칼로 인한 신체 세포 손상은 다양한 위험한 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

3. 에너지원이 되어라

단백질 외에도 신체는 에너지를 위해 탄수화물과 지방을 필요로 합니다. Genjer 잎은 이 세 가지 영양소를 함유하고 있어 신체가 일상 활동을 지원하는 좋은 에너지원으로 사용할 수 있습니다.

4. 혈압 조절

겐제르 또는 식물성 겐도트에 함유된 칼륨은 신체에서 과도한 나트륨을 중화시켜 혈압을 유지하는 데 유용합니다. 높은 나트륨 수치는 특히 고혈압 병력이 있는 사람의 경우 혈압을 높일 수 있습니다. 이를 바탕으로 야채 genjer의 이점은 혈압에 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 가공 과정에서 너무 많은 소금과 코코넛 밀크를 피하십시오.

5. 건강 유지 뼈와 치아

칼슘이 풍부한 겐제르의 효능은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 되며, 마찬가지로 중요한 겐제르의 다른 효능은 건강한 뼈와 치아에 좋습니다. 여기에 포함된 칼슘은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 줄이며 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]]

6. 시력 기능 유지

genjer 야채의 다음 이점은 시력 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 겐저 잎의 카로틴 함량은 눈의 건강한 세포를 보호하여 다양한 안과 질환을 예방할 수 있습니다.

7. 원활한 소화

Genjer 잎에는 원활한 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있는 충분한 섬유 함량이 있습니다. 섬유질에서 얻은 genjer의 이점은 심지어 결장암을 예방할 수 있는 잠재력이 있는 것으로 간주됩니다.

8. 심장병과 암의 위험 감소

항산화제 역할을 하는 genjer의 폴리페놀 함량은 심장병과 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 미네랄 함량이 신체 건강에도 도움이 됩니다.

9. 빈혈 위험 감소

이 하나의 genjer의 이점은 포함된 철분에서 비롯됩니다. 철분이 부족하면 몸에서 적혈구를 충분히 만들 수 없습니다. 그 결과 피로와 숨가쁨과 같은 빈혈 증상도 나타납니다.

10. 박테리아에 대한 작용

genjer 잎의 이점은 박테리아를 예방할 수 있습니다. 에스. 아우레우스 피부 감염의 원인 아프리카 생명공학 저널(African Journal of Biotechnology)에 발표된 연구에서 인용한 genjer 잎은 박테리아를 억제하고 약화시키는 효과가 있을 수 있습니다. 에스. 아우레우스 , 녹농균 , 그리고 에스. 피오게네스 실험실 테스트에. 이 세 가지 세균은 피부 감염, 성홍열 등의 전염병을 폐렴으로 발전시키는 원인이 됩니다.

genjer를 처리하는 방법

genjer의 최대 이점을 얻으려면 올바른 genjer를 재배하는 방법을 알아야합니다. 이것은 손상된 영양을 피하는 데 유용합니다. 어떻게? genjer 잎을 처리하는 방법은 찌거나 삶거나 수프에 추가 야채가되거나 다른 야채 준비에 혼합 될 수 있습니다. 건강을 위해 소금이나 설탕이나 소금이 많이 들어간 다른 조미료를 첨가하면 고혈압이 당뇨병에 걸릴 위험이 증가하지 않습니다.

SehatQ의 메모

위의 genjer의 다양한 이점이 유망해 보이지만 실제로 이를 증명하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 겐제르 잎 섭취에 관심이 있는 경우 과량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 또한, 영양이 균형을 이루도록 다른 섭취와 함께 섭취하고 젠저(genjer)하십시오. 겐제르 잎의 효능, 채소의 효능, 건강식 전반에 대해 더 궁금하신 분들을 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]