위산을 피하게 만드는 음식
의사들은 여전히 위산을 유발하는 음식에 대해 토론하고 있지만, 여러 연구에 따르면 위산을 "촉발"할 수 있는 특정 유형의 음식이 실제로 있음이 입증되었습니다. 아무거나, 응?1. 고지방 식품
고지방 음식 튀긴 음식과 고지방 음식은 하부 식도 괄약근(LES)을 약화시켜 위산이 식도로 올라갈 수 있습니다. 튀긴 음식과 고지방도 위 배출 과정을 방해합니다. 고지방 음식을 먹으면 위산 증상이 나타날 위험이 높아집니다. 따라서 지방이 많은 음식을 줄이면 이를 피하는 데 도움이 됩니다.다음은 위산이 역류하는 것을 방지하기 위해 피하거나 줄여야 하는 고지방 식품입니다.
- 감자튀김과 양파 링 (튀긴 양파)
- 버터, 전유와 같은 고지방 유제품을 치즈로
- 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기의 지방 부위
- 아이스크림이나 감자칩과 같은 디저트
- 기름진 음식
2. 토마토
리코펜과 같은 좋은 영양소가 많이 함유되어 있지만 토마토도 위산을 유발하는 식품으로 밝혀졌습니다. 이 붉은 과일에는 높은 산도가 포함되어 있어 위산이 있는 사람에게 속쓰림을 유발할 수 있습니다.3. 감귤류
감귤류는 산도가 높습니다. 건강에 좋다고 해도 위산이 있는 사람은 마음대로 먹을 수 없다. 사실, 위산 역류가 있는 사람들은 다음과 같은 감귤류를 피하거나 줄이는 것이 좋습니다.- 주황색
- 포멜로
- 레몬
- 라임
- 파인애플
4. 고콜레스테롤 식품
발표된 연구 소화약리학 및 치료학 고 콜레스테롤 식품과 위산의 관계를 설명하려고 합니다. 결과적으로 연구원들은 콜레스테롤과 포화 지방산을 더 많이 섭취하는 사람들이 위산 역류 증상에 더 잘 걸리기 쉽다는 것을 발견했습니다.5. 초콜릿
아이들이 좋아하는 이 간식도 위산을 유발하는 음식으로 밝혀져 피해야 합니다. 초콜릿에 함유된 메틸크산틴은 식도 하부의 근육을 약화시켜 위산을 상승시키기 때문입니다.6. 마늘
위산이 있는 사람은 마늘을 피해야 합니다. 마늘은 위산이 있는 사람에게 속 쓰림을 유발하는 것으로 종종 간주됩니다. 특히 생으로 섭취하는 경우. 마찬가지로 위산이 있는 사람이 섭취하면 메스꺼움, 현기증 및 얼굴 홍조를 유발할 수 있는 마늘 보충제도 있습니다. 위산이 있는 모든 사람이 마늘을 먹는다고 속쓰림을 느끼는 것은 아닙니다. 사람마다 위산을 유발하는 음식이 다르기 때문입니다. 7. 카페인
졸음을 달래기 위해 아침에 마시는 커피는 실제로 위산의 증상을 유발할 수 있습니다. 커피의 카페인이 위산을 유발할 수 있기 때문입니다. 다시 말하지만, 연구에 따르면 위산 역류가 있는 모든 사람들이 커피를 마신 후 증상을 경험하는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 커피를 마신 후 위산의 증상의 출현을 느끼지 못했습니다. 카페인과 위산의 관계를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.8. 민트 잎
민트 잎은 특히 입에 상쾌한 느낌을 줍니다. 그러나 민트나 민트 향이 나는 모든 음식은 위산이 있는 사람이 피해야 합니다. 민트 잎이나 향이 위산 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.9. 소다
소다 및 기타 탄산 음료는 위산 역류의 주요 원인 중 하나입니다. 탄산음료의 탄산 거품은 위산을 상승시킬 수 있습니다. 인공 감미료가 들어간 청량 음료는 말할 것도 없습니다.10. 알코올
알코올 섭취는 위산의 증상을 유발하고 식도 점막에 손상을 줄 수 있습니다. 많은 경우 위산 역류 증상은 알코올 섭취를 줄임으로써 극복할 수 있습니다. 그렇기 때문에 위산 역류 환자는 술을 피하는 것이 좋습니다.11. 매운 음식
매운 음식은 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 또한 매운 음식은 식도 별칭 식도도 손상시킬 수 있습니다. 또한 매운 음식은 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 칠리 페퍼와 같은 매운 음식에는 소화 시스템을 느리게 할 수 있는 화합물인 캡사이신이 포함되어 있기 때문입니다. 자동으로 음식은 위에서 더 오래 지속되므로 속쓰림이 나타날 위험이 있습니다.12. 양파
위산을 피하는 다음 음식은 양파입니다. San Antonio 웹사이트의 Gastroenterology Consultants 보고에 따르면 생 양파는 산 생성을 자극할 수 있습니다. 이 증가된 산 생성은 속쓰림을 유발할 가능성이 있습니다. 그러나 위산을 유발하는 음식은 사람마다 다릅니다. 예를 들어 마늘이 속쓰림 증상을 유발할 수 있는 경우 위산 역류로 고통받는 다른 사람들에게는 동일한 효과가 없을 수 있습니다. 그것이 위산을 유발하는 음식을 기록하는 것이 중요하므로 먹지 않도록 "알림"이 있습니다.위산을 완화하는 생활 습관 변화
위의 위산을 유발하는 음식 외에도 다음과 같은 방법으로 위산을 완화하기 위해 생활 방식을 바꾸자.- 이상적인 체중 유지
- 술을 피하십시오
- 금연 습관
- 과식하지 마세요
- 천천히 먹어
- 꽉 끼는 옷은 피한다
- 자기 3~4시간 전에는 음식을 먹지 않는다
