건강

월경을 촉진하는 9가지 식품: 과일에 향신료

월경 주기 또는 매끄럽지 않은 기간은 호르몬 장애와 같은 생식 능력에 대한 많은 것을 나타낼 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 의사와 상담하고 월경을 시작하는 음식을 먹을 수 있습니다.

월경을 시작하는 음식

월경을 시작하는 식품은 기본적으로 신체의 호르몬 수치 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 성분을 함유한 건강 식품입니다. 다음은 유형입니다. 생리를 시작하는 파파야 과일

1. 파파야

파파야는 월경을 시작하는 식품 중 하나입니다. 파파야의 이점은 신체의 에스트로겐 호르몬 수치를 유지하는 데 좋은 영양소인 카로틴의 함량에서 얻습니다.

2. 파인애플

월경을 시작하는 음식 중 하나는 파인애플입니다. 이 과일은 자궁벽을 부드럽게 하고 월경 주기를 시작하는 효소인 브로멜라인을 함유하고 있기 때문에 이러한 능력이 있는 것으로 간주됩니다. 그러나 이를 확인하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 녹색 채소

임신을 계획하고 있는 여성은 일반적으로 비타민 B를 처방받거나 섭취하도록 권장됩니다. 이 비타민은 PMS 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 월경을 시작할 수 있다고 믿어지기 때문입니다. 보충제 외에도 시금치, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 녹색 채소에서 비타민 B를 얻을 수 있습니다. 우유 및 그 가공품은 원활한 월경에 도움이 될 수 있습니다.

4. 우유 및 그 가공품

신체의 비타민 D 수치가 부족하면 월경의 순조로움에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 이를 극복하려면 햇빛과 음식을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 우유와 치즈, 요구르트와 같은 가공 제품은 일상 식단에서 널리 발견되는 비타민 D의 공급원입니다.

5. 연어

연어에서 얻은 고도불포화지방산과 같은 건강한 지방은 호르몬 생산의 균형을 지원하고 수정 또는 배란 과정을 시작하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 연어 외에도 아마씨(아마씨), 식물성 기름 및 호두가 건강한 지방의 다른 공급원입니다.

6. 생강

지금까지 생강이 월경을 시작하는 효과적인 식품임을 확인할 수 있는 연구는 없습니다. 그러나 이 향신료는 종종 전통적인 방식으로 사용되어 왔으며 월경을 부드럽게 하는 것으로 간주됩니다. 과학적 관점에서 생강은 복통과 기분 변화와 같은 성가신 PMS 증상을 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 생강은 또한 과도하게 나오는 생리혈의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피는 월경을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 계피

계피는 요리의 조미료로 사용되는 것 외에도 월경 주기를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 허브는 다낭성 난소 증후군(PCOS)의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 자연 치료제로 사용될 가능성이 있는 것으로 간주됩니다.

8. 사과식초

애플 사이다 식초는 생리를 시작하는 식품 성분으로도 효과적인 것으로 간주됩니다. PCOS를 가진 7명의 여성을 추적한 소규모 연구에서 매일 사과 사이다 식초를 섭취하면 정상적인 생리 주기를 회복할 수 있었습니다. 그럼에도 불구하고 사과 사이다 식초의 이점을 실제로 확인하려면 추가 연구가 여전히 필요합니다.

9. 심황

심황은 체내의 에스트로겐 호르몬과 거의 동일한 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 이 향신료는 월경을 유발할 수 있는 식품 중 하나로 간주됩니다.

할 수 있는 월경을 시작하는 또 다른 방법

운동은 월경을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다 월경을 시작하는 음식을 먹는 것 외에도 다음과 같이 월경 주기를 회복하는 데 도움이 될 수 있는 다른 단계가 있습니다.

• 운동 빈도 조정

운동은 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그래서, 당신은 그것을 놓치지 말아야합니다. 그러나 과용하지 마십시오. 실제로 호르몬 불균형을 다시 유발할 수 있기 때문입니다.

• 스트레스 해소

스트레스는 불규칙한 월경의 원인 중 하나일 수 있습니다. 따라서 월경주기를 회복하기 위해 명상이나 요가 등의 이완 요법을 시작하거나 바쁜 생활 속에서 취미 생활을 시작하면 나쁠 것이 없습니다.

• 이상적인 체중 달성

과체중은 신체의 월경 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 비만은 또한 PCOS와 같은 자궁 내 낭종의 가장 흔한 특징 중 하나이며 실제로 월경이 원활하지 않게 만들 위험이 있습니다. 따라서 과체중이라면 즉시 규칙적인 운동과 건강에 좋은 음식 섭취 등 이상적인 체중을 달성하기 위한 조치를 취하십시오.

• 호르몬 요법을 받는 중

월경이 정상으로 돌아오기 위해서는 한 가지 개선되어야 할 것이 체내 호르몬 수치의 균형입니다. 이것은 호르몬 요법으로 달성할 수 있습니다. 치료 중 의사는 일반적으로 월경 주기를 개선하기 위해 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 함유된 피임약 형태의 약물을 투여합니다. [[관련 기사]] 월경을 촉진하는 음식을 먹으면 실제로 월경 주기를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 건강한 주기를 유지하려면 운동과 이상적인 체중 달성과 같은 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다. 이 방법을 시도했지만 효과가 없으면 주저하지 말고 산부인과 의사(Sp.OG)와 직접 상담하십시오. 이 전문의는 임신한 환자뿐만 아니라 자궁 및 월경 문제를 포함한 여성 생식 기관의 기타 건강 장애를 치료합니다.