집에서 쉽게 할 수 있는 크레아티닌 낮추는 방법
집에서 쉽게 할 수 있는 크레아티닌을 낮추는 다양한 방법이 있습니다. 크레아티닌은 근육에서 생성되는 노폐물입니다. 혈액 내 크레아티닌 수치가 높으면 신장이 여과하여 소변을 통해 배설합니다. 사람에게 신장 문제가 있으면 크레아티닌이 혈액에 축적될 수 있습니다. 물론, 당신은 이런 일이 일어나는 것을 원하지 않습니까? 아래의 크레아티닌을 낮추는 몇 가지 방법은 집에서 하는 것이 어렵지 않습니다. 건강한 신장을 위한 방법을 알아봅시다!1. 격렬한 운동 줄이기
크레아티닌을 낮추는 첫 번째 방법은 운동입니다. 규칙적인 운동은 신체를 위한 건강한 활동입니다. 그러나 격렬한 운동을 과도하게 수행하면 혈액 내 크레아티닌 수치가 증가할 수 있습니다. 연구에 따르면 너무 격렬한 운동은 운동 중 근육 손상에 대한 반응으로 크레아티닌을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 운동과 강도에 대해 의사와 상담하십시오.2. 크레아틴 보충제 피하기
일반적으로 운동 선수와 운동 선수는 신체 및 근육 성능을 향상시키기 위해 신체의 크레아티닌 수치를 높이기 위해 크레아틴 보충제를 섭취합니다. 신장 문제가 있고 크레아티닌 수치를 낮추려면 크레아틴 보충제를 복용하지 마십시오.3. 체내 수분 유지
정기적으로 물을 마시십시오. 탈수증은 무시해야 하는 의학적 상태가 아닙니다. 목이 마르고 현기증이 나고 허약해질 수 있을 뿐만 아니라 탈수는 심장과 다른 중요한 기관의 건강을 위협할 수 있습니다. 사실, 탈수는 또한 신체의 크레아티닌 수치를 증가시킬 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하는 것이 탈수를 예방하는 가장 적절한 방법이므로 신체가 높은 크레아티닌 수치를 피할 수 있습니다. 4. 단백질의 양을 줄인다
크레아티닌을 낮추는 다음 방법은 단백질의 양을 줄이는 것입니다. 많은 연구에 따르면 과도한 양의 단백질을 섭취하면 일시적으로 크레아티닌 수치가 증가할 수 있습니다. 줄여야 할 단백질 식품 중 하나는 붉은 고기입니다. 붉은 육류 및 기타 고단백 식품(예: 유제품)을 자주 섭취하는 경우 크레아티닌 수치가 높아도 놀라지 마십시오.5. 섬유질 음식 섭취
섬유질 식품, 정상 크레아티닌 수치의 열쇠 크레아티닌을 낮추는 다음 방법은 과일과 채소와 같은 섬유질 식품을 섭취하는 것입니다. 연구에 따르면 섬유질 식품(과일 및 채소)은 만성 신장 질환이 있는 사람들의 높은 크레아티닌 수치를 감소시킬 수 있습니다. 아직 더 많은 연구가 필요하지만 건강한 섬유질 식품을 섭취하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 6. 샐비어 식물 먹기
중국인들은 샐비어 miltiorrhiza 식물이 신부전을 치료하고 크레아티닌 수치를 낮출 수 있다고 믿습니다. 그러나 salvia miltiorrhiza를 사용하면 복통에 가려움과 같은 부작용이 있습니다.7. 나트륨 줄이기
나트륨이 풍부한 식단은 고혈압과 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이것은 신체의 높은 수준의 크레아티닌을 유발합니다. 따라서 신장이 제대로 기능하도록 나트륨이 포함된 식단을 줄이십시오.8. 허브티 마시기
카모마일, 민들레 또는 쐐기풀 잎과 같은 허브 차는 이뇨제로 작용할 수 있습니다. 이 차 중 하나를 마시면 소변을 볼 때 소변의 크레아티닌 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.높은 크레아티닌의 원인
신장 문제 외에도 알아야 할 높은 크레아티닌의 다른 원인이 있습니다. 크레아티닌을 낮추는 방법을 이미 알고 있다면 높은 크레아티닌의 원인을 아는 것도 매우 중요하므로 앞으로 피할 수 있습니다. 다음은 높은 크레아티닌의 원인입니다.- 비스테로이드성 항염증제 및 트리메토프림과 같은 항생제 복용과 같은 특정 약물
- 크레아틴 보충제 복용
- 고단백 식품을 너무 자주 섭취
- 격렬한 운동
- 손상된 신장 기능
- 저혈압
- 탈수
- 당뇨병
- 종양
- B형 및 C형 간염, HIV, 매독과 같은 감염
- 낭창
크레아티닌 수치를 어떻게 알 수 있습니까?
신체의 크레아티닌 수치는 혈액 또는 소변 검사를 통해 결정할 수 있습니다. 둘 다 절차가 다릅니다. 혈액과 소변의 정상적인 크레아티닌 수치도 다르기 때문입니다.크레아티닌 혈액 검사
혈중 크레아티닌의 정상 수치는 성인 남성의 경우 데시리터당 0.6-1.2밀리그램(mg/dL)이고 성인 여성의 경우 0.5-1.1(mg/dL)입니다.
소변 크레아티닌 검사
