건강

신체 건강에 좋은 바질 잎의 9가지 이점

바질 잎의 이점은 신선한 야채뿐만 아니라 건강한 신체를 유지할 수 있는 잠재력이 있습니다. 인도네시아 외에도 음식에 바질 잎을 사용하는 국가는 태국과 베트남입니다. 민트 잎과에 속하는 바질 잎의 라틴어 이름은 오시멈 시트리오도룸 . 바질 잎의 함량도 매우 다양합니다. 이 식물은 섬유질 뿐만 아니라 몸에 좋은 다양한 비타민과 미네랄도 함유하고 있는 것 같습니다. 더 이상 궁금해하지 않기 위해 바질 잎이 다음과 같은 건강에 미치는 이점을 자세히 살펴보십시오.

건강을 위한 바질 잎의 이점

다음에는 신선한 야채가 눈앞에 서빙될 때 그냥 앉지 마세요. 항산화 성분 덕분에 느낄 수 있는 바질 잎의 효능이 있습니다. 건강에 잠재적으로 좋은 바질 잎을 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 몸에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

바질 잎의 이점을 살펴보기 위해 이 식물에는 신체의 면역 체계의 발달과 유지에 중요한 비타민 A가 포함되어 있다는 사실을 알아두십시오. 또한 이 식물에는 혈액 응고 과정에 중요한 비타민 K도 포함되어 있습니다. 바질 잎에는 혈압을 조절하는 역할을 하는 칼륨도 포함되어 있습니다. 혈압 강하와 관련하여 바질 잎에는 다음이 포함됩니다. 유제놀 , Farmaka에 의해 출판된 연구에서 인용. [[관련 기사]] 영국 약리학 저널(British Journal of Pharmacology) 연구에서 인용된 유제놀은 혈관을 이완시켜 전신 혈압을 높일 수 있으며, 망간 형태의 바질 잎의 함량은 뇌 및 신경 기능 조절에 유용하며, 마그네슘 근육, 심장 및 신경 기능을 조절하는 기능을 합니다.

2. 암에 대한 가능성

바질 잎은 또한 식물 화학 성분이 매우 다양하기 때문에 암과 싸울 수 있는 잠재력이 있다고 믿어집니다. 이 잎은 피부, 간, 구강 및 폐를 포함한 여러 유형의 암을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 이 바질 잎 하나의 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 산화 스트레스의 영향 감소

산화 스트레스는 자유 라디칼에 노출된 결과로 발생하는 세포 손상입니다. 조직이 산화 스트레스를 받으면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 실험 동물에 대한 연구에서 신선한 바질 잎을 30일 동안 정기적으로 섭취한 결과 긍정적인 결과가 나타났습니다. [[관련기사]] 실험동물은 30일 후 혈당 수치가 감소하고 항산화 활성이 증가하여 산화 스트레스를 예방할 수 있기 때문입니다.

4. 조기 노화 방지

바질 잎의 이점은 조기 노화를 줄이는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼에 과도하게 노출되면 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 따라서 바질 잎의 효능은 자유 라디칼의 부작용을 억제하는 좋은 잠재력을 가지고 있으며 조기 노화를 예방할 가능성도 있습니다. 또한 바질 잎의 함량은 항염 작용을 하여 여드름 예방에 도움이 됩니다.

5. 월경 중 손실된 철분 보충

PMS를 경험하거나 PMS를 경험할 때 바질 잎을 섭취하는 것이 좋습니다. 월경전 증후군 . 이 식물에는 철분이 함유되어 있어 생리 기간 동안 손실된 철분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

바질 잎 추출물은 또한 신체의 염증과 부종을 줄이는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 바질 잎의 이점은 바질 잎 추출물을 사용하면 사용 24시간 후 붓기를 최대 73%까지 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구에서 알려져 있습니다. 형식의 내용이기 때문입니다. 베타카리오필렌 항염증제로 작용합니다.

7. 항균 성분 함유

바질 잎은 항균 특성이 있으며 다음을 포함한 여러 유형의 박테리아의 성장을 억제할 수 있습니다. 리스테리아 모노사이토제네스 , 황색포도상구균 , 대장균 , 그리고 녹농균 .

8. 잠재적으로 혈당을 낮춥니다.

바질 잎의 이점은 혈당 수치를 낮추는 잠재력이 있습니다.Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences의 연구에서 바질의 이점은 고혈당의 장기적인 영향을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 추가 조사에 따르면 여전히 인간에 대한 유효성을 확인해야합니다.

9. 정신 건강 유지

여전히 위의 동일한 연구에서 바질 잎은 스트레스, 불안 장애 및 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 실제로 이 잎은 논리적 사고 능력을 높이고 노화로 인한 노인성 노화를 예방하며 수면과 성적인 문제로 인한 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

10. 잠재적으로 기침 감소

Nature Public Health Emergency Collection에서 발표한 연구에서 인용한 바질 잎은 친척입니다. 최대 그것은 종종 거담제로 사용되거나 아유르베다 의학에서 호흡기에서 가래를 배출하는 데 도움이됩니다. 이점을 느끼고 싶다면 바질 잎을 정향 및 약간의 소금과 함께 끓일 수 있습니다. 그런 다음 물을 걸러서 마십니다.

11. 남근 건강을 유지할 가능성

그렇다면 바질 잎은 중요한 기관을 확장할 수 있습니까? 분명히 바질의 이점은 음경 발기를 유지하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 비교 임상 병리학 연구에서 인용한 페놀 유제놀 형태의 함량은 발기를 자극할 가능성이 있기 때문입니다. 그러나 이 연구는 실험실에서 테스트했을 뿐이므로 효과를 확실히 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

바질잎의 영양성분

바질 잎의 풍부한 영양 성분은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 잘게 썬 신선한 바질 2테이블스푼에는 총 일일 권장 섭취량의 약 27%의 비타민 K가 함유되어 있습니다. 이 식물은 또한 건강에 좋은 비타민 A, 망간, 마그네슘을 함유하고 있습니다. 다음은 바질 잎 100g에 들어 있는 완전한 영양 성분입니다.
  • 에너지: 22Kcal
  • 섬유: 1.6그램
  • 단백질: 3.15그램
  • 비타민 B6: 0.155마이크로그램
  • 비타민 C: 18밀리그램
  • 비타민 E: 0.80그램
  • 칼슘: 177밀리그램
  • 철: 3.17밀리그램
  • 인광 물질: 56밀리그램
  • 칼륨: 295밀리그램
  • 아연: 0.81밀리그램
  • 탄수화물: 2.65그램
  • 지방: 0.64그램
  • 물: 92.06그램
  • 엽산: 68마이크로그램

SehatQ의 메모

자연적이지만 바질 잎이 소비하기에 반드시 100% 안전한 것은 아닙니다. 청결에도 신경을 써야 합니다. 또한 바질 잎은 일반적으로 생으로 제공됩니다. 생으로 먹는 바질 잎의 이점은 위에서 언급한 질병을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물을 실제로 대체할 수 없습니다. 따라서 많은 바질 잎이 건강에 좋지만 건강 문제가 있는 경우 이 식물에만 의존해서는 안 됩니다. 가장 효과적이고 적절한 치료를 받으려면 의사와 계속 확인하십시오. 야채 또는 기타 건강 식품의 이점에 대해 추가 질문이 있는 경우 다음 주소로 의사에게 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 방법, 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 [[관련기사]]