건강

이 13가지 천연 슬리밍은 가정에서 사용하고 있습니다. 시도해 보고 싶습니까?

향신료 형태의 천연 슬리밍은 체중 감량에 효과적이라고 믿어집니다. 그들 중 일부는 부엌, 전통 시장 및 슈퍼마켓에서 찾을 수 있거나 온라인으로 구입할 수 있습니다. 온라인. 자연이 제공하는 다양한 천연 슬리밍 제품을 시도하기 전에 실제로 건강에 해로운 부작용을 피하기 위해 과학적 설명을 먼저 아는 것이 좋습니다.

가정 부엌에서 자연적인 슬리밍

체중 감량은 쉬운 일이 아닙니다. 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 되는 "마법의 알약"은 없습니다. 규칙적인 신체 활동, 음식 섭취량 줄이기, 과일과 채소 섭취는 이상적인 체중을 달성하는 주요 열쇠입니다. 아래의 자연적인 슬리밍 중 일부는 다이어트 프로그램을 원활하게 하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

1. 호로파

호로파는 Trigonella foenum-graecum 식물에서 추출한 천연 슬리밍 허브입니다. 여러 연구에서 호로파는 식욕을 감소시킬 수 있기 때문에 천연 슬리밍제가 될 수 있음이 입증되었습니다. 한 연구의 일부 응답자는 매일 8g의 호로파 섬유 보충제를 섭취하고 식사 후 포만감의 질이 향상되는 것을 경험했습니다. 배고픔과 음식 부분도 감소합니다.

2. 카이엔 페퍼

카이엔 고추도 천연 슬리밍이 될 수 있다 인도네시아 사람들이 좋아하는 매운 고추인 카이엔 고추도 천연 슬리밍 목록에 포함됐다. 캡사이신 함량은 신진대사를 증가시켜 매일 소모되는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 카이엔 페퍼의 캡사이신도 배고픔을 억제할 수 있어 먹고 싶은 욕구가 줄어듭니다. 연구에 따르면 캡사이신 캡슐을 복용하면 포만감을 높이고 신체에 들어가는 칼로리 수를 줄일 수 있습니다.

3. 생강

시중에서 쉽게 구할 수 있는 천연 슬리밍은 체중 감량에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 한 연구에 따르면 생강 보충제를 섭취한 응답자는 체중 감소와 뱃살을 경험했습니다.

4. 오레가노

여전히 백리향과 파슬리의 친척인 오레가노도 천연 슬리밍 에이전트가 될 수 있습니다. 오레가노에는 체중 감량에 효과적인 성분인 카바크롤이 포함되어 있기 때문입니다. 실험 동물에 대한 연구에 따르면 카바크롤이 많이 함유된 식단을 섭취한 쥐는 체중과 지방이 감소했습니다. 그러나 이러한 자연적인 슬리밍의 효능을 입증하기 위해서는 인간에 대한 연구가 여전히 필요합니다.

5. 인삼

인삼은 세계의 여러 지역에서 아주 잘 알려진 허브입니다. 사실 인삼은 한국, 중국, 미국에서 여러 종류가 있습니다. 한 연구에서 인삼은 천연 슬리밍제로 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 그 연구에서 인삼을 하루 2번, 8주 동안 섭취한 응답자는 체중 감소를 경험했습니다. 그러나 이를 입증하기 위해서는 아직 대규모 연구가 필요하다.

6. 카랄루마 핌브리아타

카랄루마 핌브리아타 섭취할 수 있는 인도산 선인장 식물의 일종입니다. 이 자연적인 슬리밍을 포함하는 많은 건강 보조 식품. 전문가들은 다음과 같이 믿습니다. 카랄루마 핌브리아타 그것은 식욕에 영향을 미치는 신경 전달 물질인 세로토닌을 증가시켜 작동합니다. 33명의 응답자가 참여한 한 연구에 따르면 Caralluma Fimbriata를 섭취하면 체지방을 줄일 수 있습니다. 다른 연구에서도 카랄루마 핌브리아타 2개월 동안 하루에 1g씩 체중을 감량할 수 있습니다.

7. 마늘

마늘은 체중을 줄일 수 있다고 믿어지는 자연적인 슬리밍입니다. 뿐만 아니라 마늘은 신체가 체지방을 빠르게 연소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬 물과 함께 섭취하면 혈액 순환을 개선하고 체중 감량 과정을 가속화하는 것으로 믿어집니다.

8. 심황

천연 슬리밍 향신료인 강황 강황에는 건강에 유익한 커큐민이 함유되어 있습니다. 분명히 심황은 커큐민을 함유하고 있기 때문에 자연적인 슬리밍으로 간주됩니다. 한 연구에서 44명의 비만인에게 한 달 동안 하루에 두 번 커큐민을 복용하도록 요청했습니다. 그 결과 뱃살도 줄어들었고 체중도 5% 감소했습니다. 그러나 연구에 사용된 커큐민은 다량으로 강황의 커큐민 수준을 훨씬 초과했음을 기억하십시오.

9. 후추

음식 조미료로 자주 사용되는 후추도 천연 슬리밍 에이전트가 될 수 있습니다. 검은 후추에는 체중 감량에 도움이 되는 성분인 피페린이 포함되어 있기 때문입니다. 연구에 따르면 피페린이 함유된 보충제를 복용하면 쥐의 체중이 감소할 수 있습니다. 그러나 물론 이 주장은 인간에 대한 더 이상의 연구가 없기 때문에 신뢰할 수 없습니다.

10. 짐네마 실베스트레

짐네마 실베스트레 또는 gurmar는 인도에서 유래한 식물입니다. 일부 연구에 따르면 구르마르는 설탕이나 단 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있는 짐네믹산을 함유하고 있기 때문에 천연 슬리밍으로 사용할 수 있습니다. 연구는 또한 구르마르를 섭취하면 식욕과 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있음을 증명합니다.

11. 계피

천연 슬리밍으로서의 계피의 위대함은 신체의 혈당 수치를 안정화시키는 능력에서 비롯됩니다. 혈당의 안정성을 유지함으로써 식욕과 배고픔이 감소됩니다. 그러나 천연 슬리밍으로서의 계피의 능력은 아직 더 조사되어야 합니다.

12. 커민

연구에서 커민은 천연 슬리밍제로 밝혀졌습니다. 응답자들은 요구르트와 함께 최대 3g의 커민을 섭취했습니다. 그들은 커민을 섭취하지 않은 참가자에 비해 두 배의 체중 감소를 경험했습니다. 다른 연구에서는 8주 동안 하루에 3번 커민 보충제를 섭취한 성인의 체중이 1kg 감소했습니다.

13. 카다멈

주방 재료로 자주 사용되는 향신료인 카다멈은 천연 슬리밍제로도 작용할 수 있습니다. 실험 동물에 대한 연구에서 카다멈 추출물을 섭취하면 위장의 지방량을 줄일 수 있었습니다. 그러나 불행하게도 자연적인 슬리밍으로서의 카다멈에 대한 연구는 여전히 동물 연구에 국한되어 있습니다. 따라서 인간에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

위의 다양한 천연 슬리밍을 섭취하면 즉시 체중이 감소하지 않습니다. 규칙적인 운동에 대한 건강한 식단을 유지하는 것은 여전히 ​​최대 체중 감소를 달성하는 데 필수적입니다. 필요한 경우 원하는 이상적인 체중을 얻을 수 있도록 의사와 상의하십시오.