건강

자연스럽고 매력적이 되는 12가지 방법, 반드시 알아야 합니다!

화장하지 않고 할 수 있는 아름다워지는 법 조립 얼굴까지 두툼하다. 네, 아름다워지는 방법은 외모뿐만 아니라 달리는 건강한 생활 방식에서도 나온다는 점을 유의하시기 바랍니다. 실제로 피부과 전문의들은 자연미인 팁은 다양한 스킨케어 제품을 사용하거나 피부 관리 값 비싼. 대신 가장 기본적인 페이셜 트리트먼트만 하고 건강한 생활 방식을 취하면 됩니다.

어떻게 하면 아름답고 매력적일까요?

기본적으로 다양한 미용 제품을 사용하지 않고도 아름답고 매력적으로 가는 방법은 피부를 잘 관리하는 것입니다. 아름다워지는 방법은 외부뿐만 아니라 내부에도 있습니다. 자연스럽게 아름다운 얼굴을 만들기 위해 할 수 있는 아름답고 매력적인 방법을 소개합니다.

1. 얼굴을 적절하고 정기적으로 씻으십시오.

세수는 자연스럽게 아름다워지는 방법 중 하나는 얼굴을 제대로 씻는 것이다. 깨끗한 얼굴이 없으면 피부가 칙칙하고 매력적이지 않습니다. 얼굴을 씻는 것은 나머지를 청소하는 것을 목표로 합니다. 조립 , 기름, 더러움이 얼굴에 묻습니다. 이전에 사용한 경우 너를 만들다 p, 클렌징 리퀴드로 세안 조립 첫 번째. 때문에, 조립 세안만으로는 완전히 제거될 수 없습니다. 그런 다음 미지근한 물(미지근한 물)로 세안을 시작합니다. 그런 다음 순하고 순한 내용물의 세안 비누를 손바닥에 덜어냅니다. 세안 비누를 얼굴 표면에 바르고 위에서 아래로 원을 그리며 마사지하여 모든 기름과 먼지가 완벽하게 제거될 수 있도록 합니다. 따뜻한 물로 얼굴을 헹구고 깨끗하고 부드러운 수건으로 얼굴을 말리십시오. 얼굴을 씻을 때 얼굴을 너무 세게 문지르지 마십시오. 피부를 자극하고 붉어지고 여드름 상태를 악화시킬 수 있습니다. American Academy of Dermatology는 적어도 아침과 밤에 자기 전과 땀을 흘린 직후에 세안을 할 것을 권장합니다.

2. 보습제 바르기

안면 보습제의 사용은 피부가 건조하거나 정상인 여성에게만 권장된다는 잘못된 의견이 있습니다. 사실 페이셜 모이스처라이저로 아름답게 하는 방법도 지성 피부 소유자가 해야 합니다. 그러나 자신을 아름답게 하는 방법으로 피부 타입에 따라 보습제를 선택해야 합니다. 예를 들어, 정상적인 피부 소유자는 다음을 포함하는 모이스처라이저를 선택할 수 있습니다. 알파 하이드록시산 /AHA는 피부를 자극하여 피부에 더 많은 천연 오일을 생성합니다. 피부가 건조하다면 알코올 성분의 보습제를 피하십시오. 한편, 지성 피부의 경우 순하고 순한 제형의 수성 모이스처라이저를 사용하세요. 논코메도제닉 또는 모공이 막히지 않습니다. 태양 노출로부터 피부를 보호하여 피부를 건강하게 유지하는 방법으로 SPF가 포함된 모이스처라이저를 사용하는 것은 결코 아프지 않습니다.

3. 사용 자외선 차단제 또는 자외선 차단제

SPF 30의 자외선 차단제를 바르십시오. 얼굴을 자연스럽게 아름답게 하는 방법도 사용이 필요합니다. 자외선 차단제 또는 태양 노출의 위험으로부터 피부를 보호할 수 있는 자외선 차단제. 따라서 야외 활동을 할 경우 최소 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 또한 피부에 적합하고 모공을 막지 않는 자외선 차단제를 선택하십시오. 아침, 오후 외출 20분 전 선크림을 피부에 바르고 사용법을 반복합니다. 자외선 차단제 땀을 흘리거나 수영을 하는 경우 2시간마다 또는 더 자주. 야외 활동 시 추가 보호 수단으로 긴팔 옷, 모자 또는 우산을 착용할 수 있습니다.

4. 피부 각질 제거

아름답고 매력적으로 보이기 위해서는 각질을 제거하거나 각질을 제거하여 건강한 피부를 유지해야 합니다. 일주일에 한 번 피부 각질을 제거하여 죽은 피부 세포를 제거하면 얼굴이 밝고 자연스럽게 빛날 수 있습니다. 얼굴 각질 제거를 위해 AHA( 글리콜산 , 말산 및 유산 ) 및 BHA(살리실산).

5. 충분한 수면을 취하세요

하루에 7~8시간 잠을 자고 아름답고 매력적으로 보이는 또 다른 방법은 건강한 일상 생활 방식을 만지는 것입니다. 예를 들어 충분한 수면을 취하십시오. 한 연구에 따르면 수면이 부족한 여성은 조기 노화, 팬더 눈, 처진 눈꺼풀, '부풀어 오른' 얼굴 등을 경험하는 경향이 더 큽니다. 따라서 늦잠을 자지 말고 수면 시간을 하루 7~8시간으로 유지하는 것이 좋습니다.

6. 건강에 좋은 음식 먹기

과일, 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것은 얼굴을 아름답게 가꾸는 쉬운 방법입니다. 이 단계는 전반적인 신체 건강을 포함한 피부 건강에 좋습니다. 여러 연구에 따르면 어유가 풍부하고 건강에 해로운 지방과 정제된 탄수화물이 적은 식단이 아름답고 젊음을 유지하는 방법이 될 수 있습니다. 비타민 C와 비타민 E가 함유된 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 건강한 피부를 유지하는 데 좋습니다. 비타민 C는 모든 피부 유형에 작용하여 피부 톤을 고르게 하고 밝게 하고 과다색소 침착을 퇴색하며 환경 노출로부터 피부를 보호하고 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시킵니다.

7. 물을 충분히 마신다

충분한 물을 섭취하여 체액 요구를 충족시키는 것이 얼굴을 아름답게 하는 방법이 될 수 있다는 말을 자주 들었을 것입니다. 체내 수분 섭취가 적으면 탈수가 불가피하다. 탈수되면 피부가 건조해지고 거칠어지며 긁힌 자국이 생기며 심지어 여드름과 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것은 피부와 몸 전체가 수분을 잘 유지하도록 아름답고 매력적으로 만드는 올바른 단계가 될 수 있습니다. 일반적으로 건강 전문가들은 탈수를 피하기 위해 하루에 8잔의 물 또는 2리터에 해당하는 물을 마실 것을 권장합니다.

8. 운동

주 2회 30분 조깅하기 운동을 좋아하는 여성은 실제 나이보다 어려 보인다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 이 주장은 캐나다 온타리오주 McMaster University의 학생들이 수행한 연구를 통해 입증되었습니다. 격렬한 운동을 할 필요가 없으며, 빠른 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영과 같은 가벼운 신체 활동을 주 2회 이상 1회 30분씩 하십시오. 이 자연의 아름다움을 만드는 방법은 정기적으로 수행하고 건강한 생활 방식의 일부로 사용해야 합니다.

9. 금연

당신이 여전히 흡연 습관을 가지고 있다면, 당신이 시도하는 자연적으로 아름다워지는 모든 방법은 효과가 없을 것입니다. 그 이유는 흡연이 피부의 노화 과정을 가속화하고 상처 치유(여드름 포함)를 늦추며 경험하고 있는 피부 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 게다가 흡연은 피부를 더 늙어 보이게 하고, 얼굴의 지속적인 빨기 동작으로 인해 주름을 유발할 수 있습니다. 또한 흡연의 위험은 피부의 가장 바깥층에 있는 작은 혈관을 좁힐 수 있습니다. 결과적으로 혈류가 감소하여 피부가 작아 보입니다. 흡연은 또한 건강한 피부에 필수적인 영양소와 산소를 고갈시킬 수 있습니다. 피부에 힘과 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴도 손상될 수 있습니다. 사실, 흡연의 부작용은 편평 세포 피부암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

10. 알코올 소비를 완전히 제한하거나 피하십시오

술을 너무 많이 마시면 ​​간에 손상을 줄 수 있습니다 술을 자주 마십니까? 그렇다면 즉시 이 습관을 제한하거나 중지해야 합니다. 음주 습관은 혈관을 확장시켜 한동안 피부가 붉어질 수 있습니다. 또한 과도한 음주는 체내 독소를 제거하는 역할을 하는 간에 손상을 줄 수 있습니다. 결과적으로 독소는 제거할 수 없기 때문에 혈액에 혼합됩니다. 이 상태는 피부를 덜 건강하고 칙칙하고 여드름이 나기 쉬운 상태로 만들 수 있습니다. 과도한 음주는 피부 모공을 확장하고 피부암 발병 위험을 높일 수 있습니다.

11. 스트레스 조절

피부과 의사에 따르면 통제되지 않은 스트레스는 피부의 콜라겐 수치를 감소시킬 수 있는 스트레스 호르몬인 코티솔 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 피부가 더 민감해지고 여드름, 건조한 피부, 주름 및 기타 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 차분한 마음으로 스트레스를 다스리고 좋아하는 일을 하기 위해서는 자연스럽게 예뻐지는 방법이 중요하다.

12. 항상 자신감을 가져라

자신감은 내면과 외면을 아름답게 만드는 열쇠가 될 수 있습니다. 자신감이란 자신의 결점을 사랑하고 수용하며 소셜 미디어에 자주 등장하는 미인 기준처럼 완벽함을 요구하지 않는다는 것을 의미합니다. 자신감, 낙천주의, 항상 감사하는 마음은 모든 여성이 가져야 할 내면의 아름다움입니다. 사실, 한 연구에 따르면 자신을 사랑하면 스트레스, 우울증 및 기타 정신 장애를 예방할 수 있습니다.

천연재료로 자신을 아름답게 하는 방법은 없을까?

아름다움을 위한 방법으로 페이셜 트리트먼트와 건강한 라이프스타일을 하는 것 외에도 집에 있는 재료를 사용하여 자연스럽게 자신을 아름답게 하는 다양한 방법을 할 수 있습니다. 그러나 얼굴에 사용하는 데 관심이 있는 경우 주의해야 합니다. 그 이유는 모든 피부 유형이 이러한 천연 성분으로 아름다운 팁을 하는 데 적합하지 않기 때문입니다. 따라서 천연재료를 이용하여 다양한 방법으로 얼굴을 아름답게 가꾸기 전에 피부과 전문의와 먼저 상담을 해보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 집에서 응용할 수 있는 천연 성분의 다양한 뷰티 팁은 다음과 같습니다.

1. 올리브 오일로 얼굴을 닦는다

올리브 오일을 사용하면 건조한 얼굴을 쉽게 청소할 수 있습니다.조립. 천연 재료로 할 수 있는 아름다운 팁 중 하나는 올리브 오일로 얼굴을 닦는 것입니다. 올리브 오일은 피부의 자연 수분을 제거하지 않기 때문에 페이셜 스킨 클렌저로 올바른 선택입니다. 얼굴을 위한 올리브 오일의 이점은 강력한 비타민과 항산화 성분이 피부에 수분을 공급하는 데 있습니다. 올리브 오일의 질감은 음식을 남길 수 있습니다. 조립 제거하기 쉬운 얼굴에. 특히 제품을 사용하고 싶다면 조립 다양성 매트 청소하기 어려운 경우가 있습니다. 올리브 오일을 사용하여 얼굴을 청소하는 방법은 매우 간단합니다. 올리브 오일을 얼굴에 바르면서 천천히 마사지하면 됩니다. 그런 다음 따뜻한 수건으로 얼굴을 헹구어 잔여물을 제거합니다. 조립.  

2. 코코넛 오일을 페이셜 모이스처라이저 및 헤어 컨디셔너로 사용하기

밤에 자기 전에 코코넛 오일을 발뒤꿈치와 같이 매우 건조한 피부에 바르면 자연스러운 미용 방법으로 사용할 수 있습니다. 코코넛 오일을 바르고 두꺼운 양말로 싸십시오. 따라서 코코넛 오일은 피부에 완벽하게 흡수될 수 있습니다. 다음날 아침, 당신은 축축한 피부로 일어납니다. 머리카락을 위한 코코넛 오일의 이점은 헤어 컨디셔너로도 사용할 수 있습니다. 머리를 감기 전에 착용하는 것이 가장 좋습니다. 비결은 머리카락이 말랐을 때 머리카락에 코코넛 오일을 바르는 것입니다. 두피에 바르지 않아도 됩니다. 모발에 골고루 도포 후 20~30분 기다립니다. 그런 다음 평소와 같이 샴푸로 머리를 씻으십시오. 샴푸 후 사용하고 싶다면 코코넛 오일을 한 티스푼 정도 모발에 바르세요. 그 후 평소와 같이 빗질하십시오. 머리카락이 엉키지 않고 스타일링할 준비가 되었습니다.

3. 바나나와 오이로 만든 마스크 착용

피부 모공이 피지 또는 피부의 천연 오일을 너무 많이 분비하면 피부가 지성화될 수 있습니다. 이 피지는 모공을 막아 여드름과 피부 염증을 유발할 위험이 있습니다. 글쎄, 바나나 마스크를 사용하여 피부의 유분 생성을 줄이는 방법으로 자연스럽게 아름답게 해보십시오. 그러나 피부가 건조한 경향이 있다면 오이 마스크를 사용하면 피부가 수분을 유지하고 칙칙함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 천연 여드름 치료제로 꿀과 마늘 사용하기

꿀과 계피는 항산화 및 항균성이 풍부한 천연 성분입니다. 이 둘의 조합은 두 가지 여드름 유발 요인, 즉 박테리아와 염증과 싸울 수 있다고 믿어집니다. 항산화 물질은 비타민 B3, 오메가 6 지방산 및 나트륨 아스코르빌 포스페이트 (SAP) 비타민 C의 유도체입니다. 꿀 마스크에서 천연 항산화제의 이점을 얻을 수 있습니다. 그것을 만들기 위해 꿀 2테이블스푼과 계피가루 1티스푼을 섞는다. 잘 섞어 얼굴에 바릅니다. 10-15분 동안 그대로 둔 다음 얼굴을 헹구고 두드려 건조시킵니다. 한편 마늘에는 알리신의 항균, 항진균, 방부 및 항바이러스 물질도 포함되어 있습니다. 알리신 성분은 여드름을 유발하는 세균을 제거하고 붓기, 발적을 감소시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 마늘에는 비타민 C, 비타민 B6, 셀레늄, 구리, 아연 . 여드름 치료제의 경우 마늘 3-4쪽을 퓌레로 만드십시오. 영향을받는 부위에 몇 분 동안 바르고 철저히 헹굽니다. 가려움증이나 작열감 등의 피부 반응이 나타나면 즉시 물로 헹구고 여드름에 마늘 사용을 중단하십시오.

5. 사과 사이다 식초와 녹차를 천연 토너로 사용

사과식초와 물을 섞어 토너로 사용할 수 있으며, 사과식초 토너는 유기산, 숙신산, 젖산을 함유하고 있어 여드름을 유발하는 세균을 제거하고 염증을 완화시키는 유기산을 함유하고 있습니다. 사과 사이다 식초 외에도 녹차를 토너로 사용할 수도 있습니다. 녹차는 항산화 성분이 매우 높습니다. 피부에 사용하면 여드름을 줄이고 피부에 영양을 공급할 수 있습니다. 녹차가 얼굴에 주는 효능은 플라보노이드 화합물과 탄닌 성분이 함유되어 있어 세균에 대한 활성이 높아 여드름으로 인한 붓기를 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. [[관련기사]]

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위의 다양한 방법으로 자연스럽게 자신을 아름답게 하는 것 외에도 숨어있는 피부 문제를 피하기 위해 항상 피부 건강을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 자연스러운 뷰티 팁에 대해 자세히 알아보거나 사라지지 않는 피부 문제가 있는 경우의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 방법, 다운로드 지금에 앱 스토어와 구글 플레이.