건강

허리 통증, 원인과 치료 방법은?

허리 근처의 위쪽과 아래쪽에 있는 것 외에도, 일부 사람들은 종종 중간 요통을 호소하기도 합니다. 중간 요통에 대한 불만은 체중의 초점으로 더 자주 사용되는 상부 및 하부 부위이기 때문에 매우 드뭅니다. 그러나 척추의 정중앙에 요통을 경험하는 사람은 많지 않습니다. 그렇다면 원인과 해결 방법은 무엇일까요?

중등도 통증의 원인은 무엇입니까?

중등도 통증은 목의 기저부에서 시작하여 갈비뼈 뒤쪽까지 이어지는 흉추 부위에 통증이나 불편함을 느끼는 상태입니다. 중등도 통증의 모양에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 나이

나이가 들수록 허리 통증을 포함한 특정 건강 상태에 더 취약합니다. 30-60세의 사람들이 중등도 통증에 대한 불만을 더 자주 경험하는 경향이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 근육량 감소, 척추 관절의 체액 고갈 및 골밀도 감소는 이 연령대의 사람들에게 중등도 통증의 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다.

2. 라이프스타일

컴퓨터 앞에 앉을 때 잘못된 자세는 종종 요통의 원인 대부분의 사람들이 가장 많이 경험하는 중등도 요통의 원인 중 하나는 생활 습관입니다. 예를 들어, 앉거나 서 있을 때의 잘못된 자세나 자주 구부리는 자세. 구부정한 자세를 자주 취하면 목과 어깨의 기저부 위치가 등과 일직선이 되도록 균형을 잡기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문에 등 근육이 늘어날 수 있습니다. 또한 무거운 물건을 부적절하게 드는 습관으로 인해 중부 요통이 발생할 수도 있습니다. 잘못된 방법으로 무거운 물건을 반복적으로 들어 올리면 등의 근육과 인대가 늘어날 수 있습니다.

3. 비만

비만은 또한 중부 요통의 원인입니다. 연구 결과는 비만과 중등도 통증 사이에 양의 상관관계가 있음을 나타냅니다. 과체중일수록 뼈, 근육 및 등 뒤쪽의 구조물에 통증이 발생할 위험이 더 커집니다.

4. 골절된 척추

골절이나 골절은 스포츠 중 신체적 부상, 자동차 사고 또는 과거 낙상으로 인해 중등부에 발생할 수 있습니다. 일부 증상에는 움직일 때마다 악화되는 심한 통증이 포함됩니다. 신체적 손상이 척수에 영향을 미치는 경우 통증이 따끔거림, 무감각 및 요실금을 유발할 수 있습니다.

5. 추간판 탈출증

추간판 탈출증은 또한 중부 요통을 유발할 수 있습니다. 디스크(디스크)는 척추뼈 사이에 위치하며 각 디스크에는 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하는 유체가 들어 있습니다. 이러한 액체로 채워진 패드는 파열되거나 돌출될 수 있으며, 이를 추간판 탈출증이라고 합니다. 변위되거나 파열된 디스크는 주변 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 허리 중간의 탈출된 디스크는 일반적으로 증상을 일으키지 않지만 통증, 따끔거림 또는 무감각을 유발할 수 있습니다.

6. 관절염

골관절염은 일반적으로 중부 요통을 유발합니다. 관절염이나 관절염의 다른 유형은 중부 요통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 골관절염. 골관절염(OA)은 일반적으로 중간 요통을 유발하는 관절의 염증입니다. 골관절염의 증상은 뼈의 끝이 서로 마찰되어 통증, 경직 및 부기를 유발할 수 있습니다. 강직성 척추염이라는 질환도 있습니다. 이것은 척추에 영향을 미치는 관절염의 한 유형입니다. 증상으로는 등 중앙의 뻣뻣함과 통증이 있습니다. 시간이 지남에 따라 이 질병은 척추뼈를 유착시켜 자세와 이동성에 영향을 줄 수 있습니다.

7. 골다공증

골다공증은 약하고 부서지기 쉬운 뼈의 상태입니다. 골다공증은 신체가 오래된 뼈 조직을 제거하는 대신 새로운 뼈를 충분히 만들지 못할 때 발생할 수 있습니다. 골다공증으로 인한 요통은 지속적인 압박 골절 또는 압박 골절(척추 골절)로 인해 발생할 수 있습니다.

중간 허리 통증을 다루는 방법

기본적으로 중등도 통증을 치료하는 방법은 원인에 따라 다릅니다. 중등도 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 가정식 방법이 있습니다.

1. 온찜질과 냉찜질

집에서 요통을 치료하는 한 가지 방법은 통증이 있는 부위에 온찜질과 냉찜질을 하는 것입니다. 이 방법은 허리 통증을 빨리 없애는 데 효과적입니다. 먼저 깨끗한 천이나 수건으로 덮인 얼음 조각으로 등 중간을 압박할 수 있습니다. 그런 다음 몇 분 후에 같은 부위에 온찜질을 합니다.

2. 진통제 복용

온찜질과 냉찜질이 중부 요통에 효과가 없다면 이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 이것은 중간 요통을 포함하여 통증과 붓기에 도움이 될 수 있습니다.

3. 자세 개선

잘못된 자세는 허리 통증의 또 다른 원인입니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 중등부의 통증을 치료하는 방법으로 앉거나 서 있을 때 자세를 개선하기 시작하십시오.
  • 똑 바른 어깨로 높이 서십시오.
  • 굽힘 없음
  • 자주 앉는다면 몇 분 동안 일어서서 해보세요. 스트레칭
  • 항상 컴퓨터에서 작업하는 경우 의자와 컴퓨터의 높이뿐만 아니라 키보드와 마우스의 위치를 ​​조정하십시오.

4. 스포츠

여러 유형의 운동은 중등부의 근육을 스트레칭하고 강화하여 통증이 재발하는 것을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 요가는 특정 요통, 수영, 걷기 자세를 취합니다. 당신은 또한 할 수 있습니다 교량 그리고 널빤지 복부와 등 근육을 단련하기 위해.

5. 의사와 상의하세요

중등이 다음 72시간 동안 여전히 아프거나 가정 요법에도 불구하고 사라지지 않으면 이 상태에 대해 의사와 확인해야 합니다. 이를 통해 의사는 다음과 같은 중간 요통을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 치료 옵션을 제공합니다.
  • 물리 치료. 예를 들어 마사지나 운동
  • 진통제, 근육통 완화제 또는 스테로이드 주사와 같은 특정 유형의 약물
  • 작업. 이 의료 절차는 물리 치료 및 약물 사용으로 중등도 통증 완화에 성공하지 못한 경우 수행됩니다. 추간판 절제술, 융합, 후궁 절제술 및 후궁 절제술을 포함한 여러 유형의 이 수술. 의사는 각 수술 절차의 이점과 위험을 고려할 것입니다.

중간 허리 통증을 예방하는 방법

중등부 통증이 사라졌더라도 향후 중등부 통증이 재발하지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 어떻게?

1. 체중 유지

비만은 중부 요통의 원인 중 하나입니다. 척추에 과도한 압력이 가해지면 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 이상적인 체중을 유지하고 통증을 피해야 합니다.

2. 수면 자세 바꾸기

부적절한 수면 자세도 중추 통증을 유발할 수 있습니다. 등을 대고 자면 척추를 정렬할 수 있고 요통이나 통증의 위험이 증가합니다. 해결책으로 무릎 사이에 볼스터나 베개를 놓아 옆으로 눕도록 수면 자세를 변경할 수 있습니다.

3. 자세 유지

앞서 설명했듯이 잘못된 자세는 중등도 통증의 원인 중 하나입니다. 따라서 다음과 같이 앉거나 서 있을 때 자세를 개선하기 시작하십시오.
  • 어깨를 곧게 펴고 똑바로 서십시오. 허리가 중립 위치에 있는지 확인하십시오.
  • 굽힘 없음
  • 자주 앉는다면 몇 분 동안 일어서서 수행하십시오. 스트레칭
  • 특정 신체 부위에 과도한 압력이 가해지지 않도록 의자와 컴퓨터의 높이와 키보드와 마우스의 위치를 ​​조정합니다.

4. 물건을 조심스럽게 들어 올리십시오.

중간 요통은 조심스럽게 하지 않은 물건을 들어올릴 때도 발생합니다. 따라서 등을 곧게 펴고 무릎을 꿇고 무거운 물건을 들어 올리십시오. 이를 통해 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 필요한 경우 다른 사람의 도움을 받아 무거운 물건을 들어 올릴 수도 있습니다.

5. 물리치료를 한다

또한 물리치료를 통해 척추의 건강을 적절히 유지할 수 있도록 척추의 근력과 자세, 가동성을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 올바른 물리 치료 권장 사항을 얻으려면 먼저 의사와 상담하십시오. [[관련글]] 이제 중부 요통의 치료 및 예방 방법을 알게 되셨다면 위와 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다. 통증이나 중등도 통증이 지속되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.