건강

놓치기 아쉬운 따뜻한 레몬워터의 5가지 효능

매일의 활동을 시작하는 따뜻한 레몬 물의 이점을 느낄 수 있습니다. 레몬 주스를 마시며 아침을 여는 것이 최근 소셜 미디어의 트렌드가 되었습니다. 여러분도 그 중 하나일 것입니다. 자, 건강에 좋을 것으로 예상되는 이 따뜻한 레몬 물의 효능이 무엇인지 아십니까? 레몬 자체는 신체에 좋은 비타민 C의 천연 공급원이며, 그 중 하나는 자유 라디칼을 차단할 수 있는 항산화제이기 때문입니다. 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 레몬에는 면역 체계를 강화하고 신체의 질병과 싸울 수 있는 플라보노이드가 풍부합니다.

건강을 위한 따뜻한 레몬 물의 이점

많은 사람들이 아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 그것이 신체의 신진대사를 시작한다고 믿어지기 때문입니다. 그러나 오후나 저녁에 레몬 주스를 마셔도 이점을 얻을 수 있습니다. 따뜻한 레몬 물의 장점은 건강한 피부를 포함하며 따뜻한 레몬 물이 신체에 미치는 이점은 다음과 같습니다.

1. 몸에 충분한 수분을 공급하십시오.

수분을 잘 유지하기 위해 하루에 8잔을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 사람의 물 필요량은 실제로 여러 요인에 따라 달라지며 그 중 하나는 성별입니다. 남성은 하루에 13잔(3리터)의 물을, 여성은 9잔(2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이 수원은 따뜻한 레몬 물을 포함한 음식(수프, 코코넛 밀크 등)과 음료(물, 차, 커피 등)에서 얻을 수 있습니다. 그러나 물 섭취량도 개인의 상태에 따라 조절해야 합니다.

2. 면역 체계 강화

항산화 클래스에 포함된 비타민 C의 함량은 따뜻한 레몬 물의 효능 중 하나입니다. 비타민 C를 매일 충분히 섭취하면 몸이 독감이나 감기와 같은 계절성 질병에 취약하지 않습니다. 연구에 따르면 항산화제가 함유된 음식이나 음료를 섭취하면 심장병, 뇌졸중 및 고혈압의 위험도 줄일 수 있습니다. 레몬 주스는 비타민 C를 섭취하는 대안으로 사용할 수 있습니다.

3. 체중 감량에 도움

아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 믿는 사람은 많지 않습니다. 그 이유는 레몬 물이 몸에서 지방을 녹여 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 믿기 때문입니다. 이 가정은 레몬의 폴리페놀 항산화제 함량이 실험 동물인 쥐의 체중을 줄일 수 있다는 연구 결과에 의해 뒷받침됩니다. 그러나 같은 의견이 인간에게 테스트 된 적이 없으므로 따뜻한 레몬 물의 이점이 의학적으로 입증되지 않았다고합니다.

4. 피부를 아름답게

비타민 C는 노화 방지 특성이 있고 태양 노출로 인한 피부 손상을 방지하기 때문에 스킨 케어 제품에 널리 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다. 사실, 이것에 대한 따뜻한 레몬 물의 이점은 여전히 ​​논란의 여지가 있습니다. 그러나 원칙적으로 피부에 수분을 충분히 공급하여 피부를 유연하게 유지하고 주름을 일으키지 않도록 해야 합니다.

5. 신장 결석 예방

레몬의 구연산 함량은 신장 결석의 형성을 예방할 가능성이 있습니다. 이는 구연산염이 소변의 산도를 감소시켜 신체가 신장에서 결석을 배출하는 데 도움이 되기 때문입니다. 레몬의 구연산염 함량 외에도 매일 충분한 물을 마시면 신장이 제대로 기능할 수 있습니다. 소변이 막히거나 막히지 않으면 신장 결석의 가능성도 줄어듭니다. [[관련기사]]

접착제 물의 영양소~에

레몬 주스에 민트 잎을 섞어서 사용할 수 있습니다. 레몬 물의 다양한 이점은 일련의 비타민 함량에서 비롯됩니다. 다음은 레몬 주스 48g에 들어 있는 영양소입니다.
  • 칼로리: 10.6
  • 비타민 C: 18.6mg(1일 권장량의 21%)
  • 엽산: 9.6마이크로그램(2%)
  • 칼륨: 49.4밀리그램(1%)
  • 비타민 B-1: 0.01밀리그램(1%)
  • 비타민 B-2: 0.01밀리그램(1%)
  • 비타민 B-5: 0.06밀리그램(1%)
비타민C 함량 빼곤 영양가가 별루 없지만, 레몬수는 상큼한 맛 때문에 먹기에도 좋다. 민트 잎이나 계피와 같은 풍미를 더하기 위해 레몬을 다른 천연 재료와 혼합할 수도 있습니다.

레몬 물 과다 섭취의 부작용

따뜻한 레몬 물이 건강에 주는 이점은 꽤 많지만 레몬을 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 레몬 주스는 영양소가 매우 부족하므로 다른 음식 섭취를 통해 다른 영양소에 대한 신체의 필요를 충족시켜야 합니다. 또한 레몬의 구연산 함량은 너무 많이 섭취하면 치아를 손상시킬 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 따뜻한(뜨거우지 않은) 레몬 물을 마시고 필요한 경우 친환경 빨대를 사용하여 레몬 주스를 입안에 넣었을 때 치아에 닿지 않도록 하십시오.

SehatQ의 메모

충치를 예방하려면 레몬 주스를 마신 후 물로 입을 헹굽니다. 법랑질(치아의 가장 바깥쪽 층)을 건강하게 유지하려면 레몬 물을 마신 직후 양치질을 하지 마십시오. 따뜻한 레몬 물의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보려면의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.