콜레스테롤은 신체 세포에서 발견되는 지방 형태의 물질입니다. 콜레스테롤은 신체가 음식을 소화할 때 호르몬, 비타민 D 및 담즙산을 형성하는 데 필요합니다. 콜레스테롤은 체내에서 생성되는 것 외에도 달걀 노른자, 고기, 치즈와 같은 동물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤은 HDL과 LDL로 구성되어 있습니다. HDL은
고밀도 지단백질, 즉 좋은 콜레스테롤로 분류되는 콜레스테롤의 유형입니다. HDL은 신체의 다른 부분에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. 그러면 간은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. LDL이 의미하는 동안
저밀도 지단백질, 나쁜 콜레스테롤이라고도 합니다. 이러한 유형의 콜레스테롤을 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 이유는 LDL 수치가 높으면 동맥에 플라크가 축적될 수 있기 때문입니다. 콜레스테롤 함량이 너무 높으면 혈관의 다른 물질과 결합하여 플라크를 형성할 수 있습니다. 이 상태는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있는 동맥(동맥경화증)의 협착 및 경화를 유발합니다. 다음에서 보고됨
건강한 여성높은 콜레스테롤은 여성이 경험하는 주요 건강 문제 중 하나입니다. 그러나 많은 여성이 콜레스테롤 수치가 높을 위험이 있지만 이를 인지하지 못합니다. 다음은 정상, 높은 역치 또는 높음으로 분류되는 총 콜레스테롤 측정값입니다.
- 정상: 200mg/dL 미만
- 높은 임계값: 200 ~ 239mg/dL
- 높음: 240mg/dL 이상.
여성이 콜레스테롤 수치를 조심해야 하는 이유
일반적으로 여성은 남성보다 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치가 더 높습니다. 이는 에스트로겐 호르몬이 HDL을 증가시키는 역할을 하는 것으로 보이기 때문입니다. 그러나 이 상태는 폐경기에 바뀝니다. 많은 여성들은 총 및 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하는 반면 HDL 콜레스테롤은 실제로 감소하는 급격한 변화를 경험합니다. 폐경 후 콜레스테롤 수치는 변동합니다. 콜레스테롤은 또한 여성이 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 또한 트리글리세리드(혈중 지방)는 남성보다 여성에서 더 위험합니다. 이로 인해 여성은 심장병과 뇌졸중의 위험이 더 커집니다. 그뿐만 아니라 유전적 요인과 생활 습관 요인도 영향을 미칩니다.
여성의 고콜레스테롤 증상
종종, 당신이 알아차리지 못할 수도 있는 고콜레스테롤의 특정 여성 증상이 없습니다. 증상은 고콜레스테롤이 다음과 같은 혈관 장애를 유발한 후에만 나타납니다.
- 흉통(협심증)
- 손과 발의 약점 또는 무감각
- 한쪽 눈의 시각 장애
- 걸을 때 통증.
많은 여성들은 뇌졸중이나 심장마비와 같은 생명을 위협하는 사건을 겪을 때까지 자신이 콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 깨닫지 못합니다. 다른 사람들은 일상적인 혈중 콜레스테롤 검사를 통해 그것을 알고 있습니다. 따라서 정기적으로 혈중 콜레스테롤을 확인하여 다양한 건강 문제를 예상하십시오. 위와 같은 증상이 충분히 오래 지속되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
높은 콜레스테롤을 다루는 방법
콜레스테롤 수치가 높은 것으로 판명되면 이를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 약물 투여
스타틴과 같은 콜레스테롤 저하 약물의 투여는 높은 콜레스테롤로 인한 심장마비 및 뇌졸중의 전반적인 위험을 기반으로 합니다. 연령, 유전, 혈압, 흡연 습관 및 혈당 상승과 같은 비콜레스테롤 요인을 포함합니다. 다음과 같은 특정 조건이 있는 경우:
- 혈관질환이 있다
- 동맥경화증이 있는 것으로 입증됨
- 심장 질환의 위험이 높습니다.
그러면 의사는 LDL 수치가 정상이더라도 예방을 위해 스타틴 계열 약물을 처방합니다. 이 약은 기본적으로 동맥의 플라크를 치료하는 약이기 때문입니다.
2. 다이어트와 생활 방식
다음은 건강한 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 건강한 생활 방식의 몇 가지 예입니다.
- 이상적인 체중 유지
- 담배를 피우지 마십시오
- 일주일에 최소 5일 이상 30분 동안 운동하십시오. 비활성 신체는 HDL 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.
- 과일, 야채, 저지방 단백질, 견과류와 밀과 같은 고용해성 섬유질과 같이 LDL을 낮출 수 있는 음식을 섭취하십시오.
- 가당 음료를 피하고 무가당 물과 차를 선택하십시오.
- 올리브 오일, 견과류, 연어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 것과 같은 단일불포화 및 다중불포화 지방이 적절하게 함유된 식품을 섭취하십시오.
콜레스테롤을 조절하려면 정기적인 콜레스테롤 검사를 하고 섭취하는 음식에 주의를 기울이십시오. 건강한 생활 습관으로 자각을 보완하여 건강한 심장을 유지하면서 콜레스테롤과 혈중 지방을 관리할 수 있습니다. 경험할 수 있는 높은 콜레스테롤의 징후에 대해 신체의 건강 상태에 주의하십시오.
